• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Şınav çekerken hangi kaslar ağrır?

    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Kaslar
    • #Şınav

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Şınav çekerken ağrı hissedilen kaslar şunlardır:
    1. Göğüs kasları: Şınavın birincil çalıştırdığı kas grubudur 14.
    2. Arka kol kasları (triceps): İkincil olarak devreye girer 14.
    3. Omuz kasları: Hareketin tamamlanmasında yardımcı olur 4.
    Ayrıca, bel ve karın kasları da şınav sırasında çalışır ve bu kaslarda da ağrı hissedilebilir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. clearhaircare.com
        1
      2. sporustasi.com
        2
      3. onedio.com
        3
      4. zindeturkiye.com
        4
      5. suleymandenizsezer.com
        5

    • Şınav çekerken ağrı hissedilirse ne yapılmalıdır?

    • Omuz kaslarının şınavdaki rolü nedir?

    • Triceps kaslarını güçlendirmek için başka hangi egzersizler yapılabilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Şınav hangi hareketi yapar?

    Şınav, vücudu kolları kullanarak kaldırıp yere yaklaştırma hareketi yapar.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Şınav
    5 kaynak

    Doğru şınav çekmezsen ne olur?

    Doğru şınav çekmemek çeşitli olumsuz sonuçlara yol açabilir: 1. Sakatlanmalar: Yanlış form, triceps ve omuz kaslarının fazla zorlanmasına neden olarak geçici kas krampları ve kalıcı hasarlara yol açabilir. 2. Gelişimin engellenmesi: Kasları yeterince zorlamamak, üst vücut kuvvetinde artışı engeller ve antrenmanlardan eskisi kadar fayda sağlanamaz. 3. Yanlış duruş: Belin fazla yukarıda veya aşağıda olması, omurga sağlığı için risklidir. 4. Yetersiz kas çalışması: Hedef kas gruplarının yeteri kadar çalışmaması, gelişim sürecini yavaşlatır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Şınav
    • #FizikselGelişim
    5 kaynak

    Şınav en doğru nasıl çekilir?

    Doğru şınav çekmek için aşağıdaki adımları izlemek önemlidir: 1. Isınma hareketleri ile başlayın. 2. Sırtınızı ve kalçanızı dik tutun. 3. Dirseklerinizi fazla açmayın. 4. Doğru açıyı yakalayın. 5. Nefesinizi kontrol edin. 6. Zemini iterek yükselin. Şınav çekmeye başlamadan önce bir uzmana danışmak ve bir profesyonel gözetiminde ilk antrenmanları yapmak önerilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #Şınav
    5 kaynak

    Şınav çekmenin zararları nelerdir?

    Şınav çekmenin zararları yanlış teknik ve aşırı yükleme durumunda ortaya çıkabilir. İşte bazıları: 1. Yaralanma Riski: Yanlış formda yapılan şınav, omuz, bilek ve bel gibi bölgelerde yaralanmalara neden olabilir. 2. Kas Zorlanması: Gereğinden fazla şınav çekmek, kas liflerinde zorlanmalara ve yıpranmalara yol açabilir, bu da kas ağrılarına ve performans kaybına sebep olabilir. 3. Eklem Sorunları: Uzun süreli ve yanlış yapılan şınavlar, eklemlerde zorlanma ve iltihaplanmalara neden olabilir. 4. Dengesiz Kas Gelişimi: Sadece şınav çekmek, vücudun diğer kas gruplarını ihmal etmek anlamına gelebilir ve bu da kas dengesizliğine yol açabilir. Şınavın zararlarını önlemek için doğru teknikle çalışmak ve vücudu dinlendirmek önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Şınav
    • #Riskler
    5 kaynak

    Decline şınav hangi kasları çalıştırır?

    Decline şınav hareketi, üst göğüs ve ön omuz kaslarını çalıştırır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Şınav
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    Şınav çekmenin faydaları nelerdir?

    Şınav çekmenin faydaları şunlardır: 1. Kas Gelişimi: Şınav, göğüs, omuz, sırt, kanat, ön kol ve arka kol kaslarını çalıştırır. 2. Kardiyovasküler Sağlık: Kalp atışı ve kan akışı hızlandığı için kalp ve damar sağlığına faydası vardır. 3. Güç ve Kondisyon Artışı: Düzenli olarak şınav çekmek, genel güç ve kondisyon seviyesini artırır. 4. Metabolizma Hızı: Metabolizmanın daha iyi çalışmasına yardımcı olur ve daha fazla kalori yakmayı sağlar. 5. Duruş: Daha dik durmayı sağlar. 6. Kilo Verme: Şınav çekmek, kilo verme sürecini destekler.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGelişimi
    • #KardiyovaskülerSağlık
    5 kaynak

    Şınav çekmek kas kütlesi arttırır mı?

    Evet, şınav çekmek kas kütlesini artırabilir. Şınav, vücut ağırlığı ile yapılan ve birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştıran bileşik bir egzersizdir. Bu egzersiz sırasında birincil olarak göğüs, triseps ve omuz kasları çalışırken, ikincil olarak da karın kasları devreye girer.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGücü
    • #Şınav
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"btvv0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fsinav-cekerken-hangi-kaslar-agrir-1465233497%3Flr%3D213%26ncrnd%3D54362","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3087554071754981227","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754981241100230-10649713471773160068-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-76-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"btvvw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"btvv1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"btvvw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"btvv2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Şınav çekerken** **ağrı** **hissedilen kaslar** şunlardır:\n\n1. **Göğüs kasları**: Şınavın birincil çalıştırdığı kas grubudur [```1```](https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/sinav-cekme.html)[```4```](https://zindeturkiye.com/egzersiz-rehberi-sinav/).\n2. **Arka kol kasları (triceps)**: İkincil olarak devreye girer [```1```](https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/sinav-cekme.html)[```4```](https://zindeturkiye.com/egzersiz-rehberi-sinav/).\n3. **Omuz kasları**: Hareketin tamamlanmasında yardımcı olur [```4```](https://zindeturkiye.com/egzersiz-rehberi-sinav/).\n\nAyrıca, **bel ve karın kasları** da şınav sırasında çalışır ve bu kaslarda da ağrı hissedilebilir [```1```](https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/sinav-cekme.html)[```3```](https://onedio.com/haber/30-gun-boyunca-gunde-100-sinav-cekerseniz-ne-olur-ve-en-onemlisi-buna-ayirdiginiz-zamana-deger-mi-1096277).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/sinav-cekme.html","title":"Şınav Çekme, Şınav Teknikleri | Şınav Çekme","shownUrl":"https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/sinav-cekme.html"},{"sourceId":2,"url":"https://www.sporustasi.com/neden-sinav-cekemiyorum-nasil-cekerim/","title":"Şınav Çekemiyorum Diyorsan İlk Şınavını... - Spor Ustası","shownUrl":"https://www.sporustasi.com/neden-sinav-cekemiyorum-nasil-cekerim/"},{"sourceId":3,"url":"https://onedio.com/haber/30-gun-boyunca-gunde-100-sinav-cekerseniz-ne-olur-ve-en-onemlisi-buna-ayirdiginiz-zamana-deger-mi-1096277","title":"Günde 100 Şınav Çekerseniz Ne Olur? - Onedio","shownUrl":"https://onedio.com/haber/30-gun-boyunca-gunde-100-sinav-cekerseniz-ne-olur-ve-en-onemlisi-buna-ayirdiginiz-zamana-deger-mi-1096277"},{"sourceId":4,"url":"https://zindeturkiye.com/egzersiz-rehberi-sinav/","title":"Egzersiz Rehberi: Şınav - Zinde Türkiye Dergisi","shownUrl":"https://zindeturkiye.com/egzersiz-rehberi-sinav/"},{"sourceId":5,"url":"https://suleymandenizsezer.com/dogru-sinav-ve-plank-teknigi/","title":"Doğru Şınav ve Plank Tekniği - Süleyman Deniz Sezer","shownUrl":"https://suleymandenizsezer.com/dogru-sinav-ve-plank-teknigi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Şınav çekerken hangi kaslar ağrır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Şınav çekerken ağrı hissedilirse ne yapılmalıdır?","url":"/search?text=%C5%9E%C4%B1nav+%C3%A7ekerken+a%C4%9Fr%C4%B1+hissedilirse+ne+yapmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Omuz kaslarının şınavdaki rolü nedir?","url":"/search?text=Omuz+kaslar%C4%B1n%C4%B1n+%C5%9F%C4%B1navdaki+rol%C3%BC&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Triceps kaslarını güçlendirmek için başka hangi egzersizler yapılabilir?","url":"/search?text=Triceps+kaslar%C4%B1n%C4%B1+g%C3%BC%C3%A7lendirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=%C5%9E%C4%B1nav+%C3%A7ekerken+hangi+kaslar+a%C4%9Fr%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3087554071754981227","reqid":"1754981241100230-10649713471773160068-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-76-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754981241100230-10649713471773160068-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-76-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"btvvw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"btvv3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/sinav-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/sinav-push-up-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/sinav-nasil-cekilir-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/sinav-nasil-cekilir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tapspilates.com/sinav-cesitleri-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sinav-hangi-hareketi-yapar-1821356392","header":"Şınav hangi hareketi yapar?","teaser":"Şınav, vücudu kolları kullanarak kaldırıp yere yaklaştırma hareketi yapar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fithub.com.tr/duzenli-sinav-cekmenin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/sinav-cekmek-hangi-kaslari-calistirir-sinav-ne-ise-yarar-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/sinav-cekme.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zindeturkiye.com/sinav-nedir-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/dogru-sinav-nasil-cekilir-sinav-cekmek-ne-ise-yarar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/dogru-sinav-cekmezsen-ne-olur-1402522636","header":"Doğru şınav çekmezsen ne olur?","teaser":"Doğru şınav çekmemek çeşitli olumsuz sonuçlara yol açabilir: 1. Sakatlanmalar: Yanlış form, triceps ve omuz kaslarının fazla zorlanmasına neden olarak geçici kas krampları ve kalıcı hasarlara yol açabilir. 2. Gelişimin engellenmesi: Kasları yeterince zorlamamak, üst vücut kuvvetinde artışı engeller ve antrenmanlardan eskisi kadar fayda sağlanamaz. 3. Yanlış duruş: Belin fazla yukarıda veya aşağıda olması, omurga sağlığı için risklidir. 4. Yetersiz kas çalışması: Hedef kas gruplarının yeteri kadar çalışmaması, gelişim sürecini yavaşlatır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/etkili-sinav-cekme-puf-noktalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rexona.com/tr/aktif-yasam/sinav-cekmenin-puf-noktalarini-kesfedin.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://cemer.com/tr/sinav-nasil-cekilir-adim-adim-detayli-rehber?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/etkili-sinav-cekmenin-puf-noktalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tapspilates.com/sinav-nedir-temel-bilgiler-ve-faydalari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sinav-en-dogru-nasil-cekilir-1097897472","header":"Şınav en doğru nasıl çekilir?","teaser":"Doğru şınav çekmek için aşağıdaki adımları izlemek önemlidir: 1. Isınma hareketleri ile başlayın. 2. Sırtınızı ve kalçanızı dik tutun. 3. Dirseklerinizi fazla açmayın. 4. Doğru açıyı yakalayın. 5. Nefesinizi kontrol edin. 6. Zemini iterek yükselin. Şınav çekmeye başlamadan önce bir uzmana danışmak ve bir profesyonel gözetiminde ilk antrenmanları yapmak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.faydalar.net/sinav-cekmenin-faydalari.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ronicnutrition.com/index.php%3froute=blog/article&article_id=58?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/sinav-cekmek-hangi-kaslari-calistirir-sinav-ne-ise-yarar-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.zararlar.com/sinav-cekmenin-zararlari-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/dogru-sinav-nasil-cekilir-sinav-cekmek-ne-ise-yarar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/sinav-cekmenin-zararlari-nelerdir-907049548","header":"Şınav çekmenin zararları nelerdir?","teaser":"Şınav çekmenin zararları yanlış teknik ve aşırı yükleme durumunda ortaya çıkabilir. İşte bazıları: 1. Yaralanma Riski: Yanlış formda yapılan şınav, omuz, bilek ve bel gibi bölgelerde yaralanmalara neden olabilir. 2. Kas Zorlanması: Gereğinden fazla şınav çekmek, kas liflerinde zorlanmalara ve yıpranmalara yol açabilir, bu da kas ağrılarına ve performans kaybına sebep olabilir. 3. Eklem Sorunları: Uzun süreli ve yanlış yapılan şınavlar, eklemlerde zorlanma ve iltihaplanmalara neden olabilir. 4. Dengesiz Kas Gelişimi: Sadece şınav çekmek, vücudun diğer kas gruplarını ihmal etmek anlamına gelebilir ve bu da kas dengesizliğine yol açabilir. Şınavın zararlarını önlemek için doğru teknikle çalışmak ve vücudu dinlendirmek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"},{"href":"/yacevap/t/riskler","text":"#Riskler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tiktok.com/@hareketiniyarat/video/7481005756397931794?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/sinav-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/sinav-nasil-cekilir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vamooos.com/online/sinav-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tapspilates.com/sinav-cesitleri-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/decline-sinav-hangi-kaslari-calistirir-437181117","header":"Decline şınav hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Decline şınav hareketi, üst göğüs ve ön omuz kaslarını çalıştırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rexona.com/tr/aktif-yasam/sinav-cekmenin-puf-noktalarini-kesfedin.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/sinav-nasil-cekilir-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/sinav-cekme.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/dogru-sinav-nasil-cekilir-sinav-cekmek-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ronicnutrition.com/index.php%3froute=blog/article&article_id=58?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sinav-cekmenin-faydalari-nelerdir-3906320664","header":"Şınav çekmenin faydaları nelerdir?","teaser":"Şınav çekmenin faydaları şunlardır: 1. Kas Gelişimi: Şınav, göğüs, omuz, sırt, kanat, ön kol ve arka kol kaslarını çalıştırır. 2. Kardiyovasküler Sağlık: Kalp atışı ve kan akışı hızlandığı için kalp ve damar sağlığına faydası vardır. 3. Güç ve Kondisyon Artışı: Düzenli olarak şınav çekmek, genel güç ve kondisyon seviyesini artırır. 4. Metabolizma Hızı: Metabolizmanın daha iyi çalışmasına yardımcı olur ve daha fazla kalori yakmayı sağlar. 5. Duruş: Daha dik durmayı sağlar. 6. Kilo Verme: Şınav çekmek, kilo verme sürecini destekler.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/kardiyovaskulersaglik","text":"#KardiyovaskülerSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/sinav-nasil-cekilir-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://formvefitness.com/fitness/sinav-cekmek-ne-ise-yarar-sinav-cekmenin-faydalari-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/sinav-cekmenin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/sinav-sayisi-nasil-artirilir-sinav-gelistirme-rehberi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/sinav-cekmek-hangi-kaslari-calistirir-sinav-ne-ise-yarar-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sinav-cekmek-kas-kutlesi-arttirir-mi-2112106994","header":"Şınav çekmek kas kütlesi arttırır mı?","teaser":"Evet, şınav çekmek kas kütlesini artırabilir. Şınav, vücut ağırlığı ile yapılan ve birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştıran bileşik bir egzersizdir. Bu egzersiz sırasında birincil olarak göğüs, triseps ve omuz kasları çalışırken, ikincil olarak da karın kasları devreye girer.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"btvvw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"btvv4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"btvvw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"btvv5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"btvvw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}