• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Decline şınav hangi kasları çalıştırır?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Şınav
    • #KasGeliştirme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Decline şınav hareketi, üst göğüs ve ön omuz kaslarını çalıştırır 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tiktok.com
        1
      2. blog.sporcard.com
        2
      3. alphasportive.com
        3
      4. vamooos.com
        4
      5. tapspilates.com
        5

    • Üst göğüs kaslarını geliştirmek için başka hangi egzersizler var?

    • Decline şının faydaları nelerdir?

    • Şınav çeşitleri nelerdir ve hangi kasları çalıştırır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    İncline bench press ve incline şınav aynı mı?

    Incline bench press ve incline şınav farklı egzersizlerdir. Incline bench press, eğimli bir bench üzerinde yapılan bir bench press çeşididir. Incline şınav ise, standart şınav pozisyonundan farklı olarak ellerin yukarıda sabit bir yere konularak şınav çekilmesi anlamına gelir.
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    • #Şınav
    5 kaynak

    Şınav ve mekik vücudu şekillendirir mi?

    Şınav ve mekik, vücudu şekillendirmede etkili egzersizlerdir. Şınav: Üst vücut kaslarını, özellikle göğüs, omuz ve kol kaslarını çalıştırır. Mekik: Karın kaslarını güçlendirir ve sıkılaştırır. En iyi sonuçlar için şınav ve mekik, kardiyo egzersizleri ve dengeli bir diyetle birlikte uygulanmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #VücutGeliştirme
    • #Fitness
    5 kaynak

    Şınav çekerken hangi kaslar ağrır?

    Şınav çekerken ağrı hissedilen kaslar şunlardır: 1. Göğüs kasları: Şınavın birincil çalıştırdığı kas grubudur. 2. Arka kol kasları (triceps): İkincil olarak devreye girer. 3. Omuz kasları: Hareketin tamamlanmasında yardımcı olur. Ayrıca, bel ve karın kasları da şınav sırasında çalışır ve bu kaslarda da ağrı hissedilebilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Kaslar
    • #Şınav
    5 kaynak

    Şınav hangi hareketi yapar?

    Şınav, vücudu kolları kullanarak kaldırıp yere yaklaştırma hareketi yapar.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Şınav
    5 kaynak

    En etkili şınav hangisi?

    En etkili şınav çeşitleri arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Incline Şınav: Göğsün üst kısımlarını daha çok çalıştırır ve standart şınav pozisyonundan farklı olarak eller yukarıda sabit bir yere konularak yapılır. 2. Diamond Şınav: Eller baş ve işaret parmaklarından birleştirilerek yapılır, bu sayede arka kol kasları daha fazla çalışır. 3. Tek El Kaldırmalı Şınav: Hareketin en üst noktasında tek eli havaya kaldırarak yapılır, bu da egzersizi zorlaştırır. 4. Alkışlı Şınav: Şınav pozisyonunun tepe noktasında kendini geriye atıp vücudu havaya sıçratarak ellerden kesilip alkış yaparak yapılır. Şınav çeşitlerinin etkinliği, kişinin fitness seviyesine ve hedeflerine göre değişebilir. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #Şınav
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    Her gün şınav çekersek ne olur?

    Her gün şınav çekmek, düzenli bir egzersiz programı kapsamında aşağıdaki faydaları sağlayabilir: Kas gelişimini destekler. Kalori yakımını hızlandırır. Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Postürü düzeltir. Ancak, her gün aynı sayıda şınav çekmek yerine, şınavların çeşitlendirilmesi ve farklı setler halinde yapılması daha iyi sonuçlar verebilir. Şınav çekmeye başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #FizikselAktivite
    • #Şınav
    5 kaynak

    150 Şınav Kaç Kas Yapar?

    150 şınav çekmek, göğüs, kol (triceps), omuz ve karın kasları başta olmak üzere vücudun üst kısmındaki kas gruplarının dengeli bir şekilde gelişmesine katkıda bulunur. Şınav, vücut ağırlığını kullanarak kasları çalıştırdığı için yağ yakımına da katkıda bulunur. Kas gelişimi ve egzersiz programı, kişinin kondisyon seviyesi, hedefleri ve vücut yapısına göre değişiklik gösterebilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGelişimi
    • #Şınav
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"aos20":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fdecline-sinav-hangi-kaslari-calistirir-437181117%3Flr%3D213%26ncrnd%3D60085","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6909320971755670561","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755670657632866-5044173828766532261-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-150-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aos2w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"aos21":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aos2w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"aos22":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Decline şınav** hareketi, **üst göğüs ve ön omuz kaslarını** çalıştırır [```1```](https://www.tiktok.com/@hareketiniyarat/video/7481005756397931794)[```2```](https://blog.sporcard.com/sinav-hangi-kaslari-calistirir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.tiktok.com/@hareketiniyarat/video/7481005756397931794","title":"Şınav Türleri ve Hangi Kasları Çalıştırır? | TikTok","shownUrl":"https://www.tiktok.com/@hareketiniyarat/video/7481005756397931794"},{"sourceId":2,"url":"https://blog.sporcard.com/sinav-hangi-kaslari-calistirir/","title":"Şınav Hangi Kasları Çalıştırır? | Sporcard Blog","shownUrl":"https://blog.sporcard.com/sinav-hangi-kaslari-calistirir/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.alphasportive.com/blog/sinav-nasil-cekilir-faydalari-nelerdir","title":"Şınav Nasıl Çekilir? Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.alphasportive.com/blog/sinav-nasil-cekilir-faydalari-nelerdir"},{"sourceId":4,"url":"https://vamooos.com/online/sinav-nasil-cekilir/","title":"Şınav Nasıl Çekilir? Şınav Çeşitleri | Vamos Online","shownUrl":"https://vamooos.com/online/sinav-nasil-cekilir/"},{"sourceId":5,"url":"https://tapspilates.com/sinav-cesitleri-nelerdir/","title":"En Etkili 10 Şınav Çeşitleri Nelerdir? - Taps Pilates","shownUrl":"https://tapspilates.com/sinav-cesitleri-nelerdir/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Decline şınav hangi kasları çalıştırır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Üst göğüs kaslarını geliştirmek için başka hangi egzersizler var?","url":"/search?text=%C3%9Cst+g%C3%B6%C4%9F%C3%BCs+kaslar%C4%B1n%C4%B1+geli%C5%9Ftirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Decline şının faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Decline+%C5%9F%C4%B1nav%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Şınav çeşitleri nelerdir ve hangi kasları çalıştırır?","url":"/search?text=%C5%9E%C4%B1nav+%C3%A7e%C5%9Fitleri+ve+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1rd%C4%B1%C4%9F%C4%B1+kaslar&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Decline+%C5%9F%C4%B1nav+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6909320971755670561","reqid":"1755670657632866-5044173828766532261-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-150-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755670657632866-5044173828766532261-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-150-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aos2w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"aos23":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/sinav-cesitleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tapspilates.com/sinav-cesitleri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dambilbar.com/bench-press-cesitleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/incline-ne-demek-ne-anlama-gelir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/gogus/incline-bench-press?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/incline-bench-press-ve-incline-sinav-ayni-mi-3113308092","header":"İncline bench press ve incline şınav aynı mı?","teaser":"Incline bench press ve incline şınav farklı egzersizlerdir. Incline bench press, eğimli bir bench üzerinde yapılan bir bench press çeşididir. Incline şınav ise, standart şınav pozisyonundan farklı olarak ellerin yukarıda sabit bir yere konularak şınav çekilmesi anlamına gelir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kiloverme.net/sinav-mekik-kilo-verdirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuyum.com/fitness/vucut-sekillendirme-hedefinize-ulasmak-icin-bir-egzersiz-rutini/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bursa-estetik.com.tr/vucut-sekillendirme-nedir-ve-nasil-yapilir-230226.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/sinav-cekmenin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.yaptirma.com.tr/sinav-ve-mekik-cekmenin-faydalari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sinav-ve-mekik-vucudu-sekillendirir-mi-2119995826","header":"Şınav ve mekik vücudu şekillendirir mi?","teaser":"Şınav ve mekik, vücudu şekillendirmede etkili egzersizlerdir. Şınav: Üst vücut kaslarını, özellikle göğüs, omuz ve kol kaslarını çalıştırır. Mekik: Karın kaslarını güçlendirir ve sıkılaştırır. En iyi sonuçlar için şınav ve mekik, kardiyo egzersizleri ve dengeli bir diyetle birlikte uygulanmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/sinav-cekme.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporustasi.com/neden-sinav-cekemiyorum-nasil-cekerim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/30-gun-boyunca-gunde-100-sinav-cekerseniz-ne-olur-ve-en-onemlisi-buna-ayirdiginiz-zamana-deger-mi-1096277?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zindeturkiye.com/egzersiz-rehberi-sinav/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://suleymandenizsezer.com/dogru-sinav-ve-plank-teknigi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sinav-cekerken-hangi-kaslar-agrir-1465233497","header":"Şınav çekerken hangi kaslar ağrır?","teaser":"Şınav çekerken ağrı hissedilen kaslar şunlardır: 1. Göğüs kasları: Şınavın birincil çalıştırdığı kas grubudur. 2. Arka kol kasları (triceps): İkincil olarak devreye girer. 3. Omuz kasları: Hareketin tamamlanmasında yardımcı olur. Ayrıca, bel ve karın kasları da şınav sırasında çalışır ve bu kaslarda da ağrı hissedilebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/sinav-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/sinav-push-up-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/sinav-nasil-cekilir-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/sinav-nasil-cekilir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tapspilates.com/sinav-cesitleri-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sinav-hangi-hareketi-yapar-1821356392","header":"Şınav hangi hareketi yapar?","teaser":"Şınav, vücudu kolları kullanarak kaldırıp yere yaklaştırma hareketi yapar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/sinav-cesitleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/sinav-nasil-cekilir-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tapspilates.com/sinav-cesitleri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.bodyforumtr.com/sinav-cesitleri-baslangic-orta-ve-ileri-seviye-12-sinav/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.barankalayci.com/blog/en-etkili-sinav-programi-69/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/en-etkili-sinav-hangisi-1786645303","header":"En etkili şınav hangisi?","teaser":"En etkili şınav çeşitleri arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Incline Şınav: Göğsün üst kısımlarını daha çok çalıştırır ve standart şınav pozisyonundan farklı olarak eller yukarıda sabit bir yere konularak yapılır. 2. Diamond Şınav: Eller baş ve işaret parmaklarından birleştirilerek yapılır, bu sayede arka kol kasları daha fazla çalışır. 3. Tek El Kaldırmalı Şınav: Hareketin en üst noktasında tek eli havaya kaldırarak yapılır, bu da egzersizi zorlaştırır. 4. Alkışlı Şınav: Şınav pozisyonunun tepe noktasında kendini geriye atıp vücudu havaya sıçratarak ellerden kesilip alkış yaparak yapılır. Şınav çeşitlerinin etkinliği, kişinin fitness seviyesine ve hedeflerine göre değişebilir. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/sinav-nasil-cekilir-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/sinav-cekmek-hangi-kaslari-calistirir-sinav-ne-ise-yarar-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/dogru-sinav-nasil-cekilir-sinav-cekmek-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/sinav-cekmenin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/sinav/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-sinav-cekersek-ne-olur-471226153","header":"Her gün şınav çekersek ne olur?","teaser":"Her gün şınav çekmek, düzenli bir egzersiz programı kapsamında aşağıdaki faydaları sağlayabilir: Kas gelişimini destekler. Kalori yakımını hızlandırır. Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Postürü düzeltir. Ancak, her gün aynı sayıda şınav çekmek yerine, şınavların çeşitlendirilmesi ve farklı setler halinde yapılması daha iyi sonuçlar verebilir. Şınav çekmeye başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/saglik/sinav-hangi-kaslari-calistirir-fazla-sinav-nasil-cekilir-2120014?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/sinav-cekmenin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/sinav-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kasvekuvvet.net/sinav-nedir-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://cemer.com/tr/sinav-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-ve-dogru-teknik?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/150-sinav-kac-kas-yapar-1471226092","header":"150 Şınav Kaç Kas Yapar?","teaser":"150 şınav çekmek, göğüs, kol (triceps), omuz ve karın kasları başta olmak üzere vücudun üst kısmındaki kas gruplarının dengeli bir şekilde gelişmesine katkıda bulunur. Şınav, vücut ağırlığını kullanarak kasları çalıştırdığı için yağ yakımına da katkıda bulunur. Kas gelişimi ve egzersiz programı, kişinin kondisyon seviyesi, hedefleri ve vücut yapısına göre değişiklik gösterebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aos2w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"aos24":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aos2w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"aos25":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aos2w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}