Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Popo (kalça) çalışmak için yapılabilecek bazı sporlar ve egzersizler:
- Kalça egzersizleri: Hip thrust, glute bridge, single-leg glute bridge, walking lunge, kettlebell swing, squat, deadlift 135.
- Koşu: Sprint gibi aktiviteler, kalça kaslarını çalıştırır 3.
Kalça kaslarını çalıştırmak için haftada 2-3 gün, 8-10 tekrar ve 3-4 set şeklinde egzersiz yapılması önerilir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: