Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kalça ve popo için uygulanabilecek bazı yoga duruşları şunlardır:
- Sandalye Duruşu (Utkatasana) 24. İç ve dış kalça kaslarını çalıştırır 2.
- Üçgen Duruşu (Utthita Parsvakonasana) 2. Poponun üst kısmını güçlendirir 2.
- Savaşçı İki Duruşu (Virabhadrasana 2) 23. Kalça kaslarını, ayrıca bacak ve topukları güçlendirir 23.
- Tanrıça Duruşu (Baddha Konasana) 2. Popo kaslarını sıkılaştırır 2.
- Kolay Pozisyon (Sukhasana) 4. Dizleri, ayak bileklerini, kalçaları ve iç bacağı esnetir 4.
Yoga duruşlarını uygulamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: