• Buradasın

    PilateSystem'de hangi pilates yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    PilateSystem bünyesinde dört ana pilates türü yapılmaktadır:
    1. Mat Pilates: Temel pilates hareketlerinin mat üzerinde yapıldığı, kasların güçlendirilmesi, esnekliğin artırılması ve beden farkındalığının geliştirilmesi hedeflenen bir türdür 5.
    2. Reformer Pilates: Özel bir makine olan reformer kullanılarak yapılan, kasların daha fazla çalıştırılmasını sağlayan ve dengeyi geliştiren bir türdür 5.
    3. Cadillac - Trapez Eğitimi: Cadillac ve trapez ekipmanlarının kullanıldığı, alet kullanım prensipleri ve güvenli alet kullanımının öğretildiği bir eğitimdir 1.
    4. Chair, Barrel Eğitimi: Chair (sandalye) ve barrel (varil) ekipmanlarının kullanıldığı, bu ekipmanlarla yapılan hareketlerin öğrenilmesi ve öğretilmesini kapsayan bir eğitimdir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. pilatesystemizmir.com
        1
      2. pilatesystem.com.tr
        2
      3. memorial.com.tr
        3
      4. otropilatesstudio.com
        4
      5. reformerpilates.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Pilates hangi hastalıklara iyi gelir?

    Pilates, çeşitli hastalıkların tedavisinde yardımcı olabilir: 1. Omurga Hastalıkları: Pilates, omurga sağlığını önemser ve duruş bozukluklarını düzeltmeye yardımcı olur. 2. Bel ve Boyun Ağrıları: Fıtık, disk kaymaları ve siyatik gibi rahatsızlıkların tedavisinde etkilidir. 3. Romatizma ve Eklem Hastalıkları: Pilates, eklem hareketliliğini artırır ve romatolojik hastalıklara iyi gelir. 4. Stres ve Anksiyete: Pilates, stresle başa çıkmada yardımcı olur ve zihinsel berraklığı artırır. 5. Kanser ve Kemik Erimesi: Bu hastalıkların tedavisinde de pilates önerilebilir, ancak doktor onayı gereklidir. Pilatese başlamadan önce, özellikle ciddi sağlık sorunları olanlar için bir uzmana danışmak önemlidir.
    5 kaynak

    Pilatese yeni başlayanlar hangi seti almalı?

    Pilatese yeni başlayanlar için aşağıdaki set önerilir: 1. Pilates Matı: Kaymaz, yeterli kalınlıkta ve yumuşaklıkta bir mat seçilmelidir. 2. Pilates Topu: Boyunuza uygun bir pilates topu, hareketleri kolaylaştırmak için önemlidir. 3. Pilates Çemberi: Kol ve bacak egzersizleri için esnek bir çember faydalı olacaktır. 4. Pilates Lastikleri: Farklı esnekliklere sahip lastikler, egzersizlerin seviyesini artırmak için kullanılabilir. 5. Foam Roller: Kasların esnemesine yardımcı olan bir foam roller da başlangıç setine eklenebilir. Bu ekipmanlar, pilatesin temel hareketlerini güvenli ve etkili bir şekilde yapmanıza yardımcı olacaktır.
    5 kaynak

    Pilates salonu seçerken nelere dikkat edilmeli?

    Pilates salonu seçerken dikkat edilmesi gereken bazı önemli faktörler şunlardır: 1. Eğitmen Kalitesi: Eğitmenlerin sertifikalı ve deneyimli olması önemlidir. 2. Salon Konumu: Günlük yaşantınıza uygun, yakın bir konumda olması tercih edilir. 3. Salon Atmosferi: Rahat ve sakin bir ortam sunması gerekir. 4. Ekipman ve Stüdyo Donanımı: Mat pilatesi, reformer, cadillac gibi ekipmanların kaliteli ve bakımlı olması gerekir. 5. Sınıf Programları ve Esneklik: Farklı seviyelerde sınıflar ve özel ders seçenekleri sunması önemlidir. 6. Fiyatlandırma ve Üyelik Koşulları: Aylık ücretler, paket seçenekleri ve özel ders fiyatlarının uygun olması gerekir. 7. Referanslar ve İncelemeler: İnternet üzerinden veya arkadaşlarınızın önerileriyle yapılan incelemeleri kontrol etmek faydalı olabilir. 8. Hijyen ve Temizlik: Salonun temiz ve hijyenik olması, ekipmanların düzenli olarak dezenfekte edilmesi önemlidir.
    5 kaynak

    En etkili pilates hareketi hangisi?

    En etkili pilates hareketleri arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Hundred: Karın ve alt karın kaslarını çalıştıran, vücut şekillenmesi için etkili bir harekettir. 2. Swimming: Sırt, kol ve bacak kaslarını güçlendiren, yüzüyormuş gibi bir görünüm sağlayan bir harekettir. 3. Plank: Karın kaslarını ve core bölgesini güçlendiren, düzenli yapıldığında sırt ve omuz kaslarını da destekleyen bir egzersizdir. 4. Leg Circles: Kalça ve bacak kaslarını çalıştıran, bacakların esnekliğini artıran bir harekettir. 5. Pelvic Curl: Alt vücut kaslarını hedef alan, özellikle kalça ve bacak kaslarını güçlendiren bir egzersizdir. Bu hareketleri düzenli ve doğru formda yapmak için bir pilates eğitmeni eşliğinde çalışmak önerilir.
    5 kaynak

    Pilates için hangi ekipmanlar gerekli?

    Pilates için gerekli temel ekipmanlar şunlardır: 1. Pilates Matı: Vücudun çeşitli bölgelerini desteklemek ve yastıklama sağlamak için kullanılır. 2. Reformer: Yaylarla direnç sağlayan ve çeşitli hareketlerin yapılmasına olanak tanıyan çok yönlü bir alet. 3. Cadillac (Trapeze Table): Omurga esnekliği ve kas güçlenmesine yardımcı olan hareketler için uygundur. 4. Wunda Chair (Pilates Sandalyesi): Bacak ve karın kaslarını çalıştıran egzersizler için idealdir. 5. Pilates Topu: Farklı boyutlarda olup, dengeyi ve esnekliği artırmak için kullanılır. 6. Pilates Bandı: Direnç egzersizleri için kullanılan elastik bir bant. 7. Pilates Çemberi (Magic Circle): İç ve dış bacak, kol ve çekirdek kaslarını çalıştırmak için kullanılır. Bu ekipmanlar, pilates egzersizlerinin daha etkili ve çeşitli olmasını sağlar.
    5 kaynak

    Pilates aletleri nelerdir?

    Pilates için kullanılan bazı temel aletler şunlardır: 1. Pilates Matı: Zemin egzersizleri için kullanılır, vücudu destekler ve rahatlık sağlar. 2. Pilates Topu: Farklı boyutlarda olup, denge ve koordinasyonu geliştirmek için kullanılır. 3. Pilates Bandı: Direnç egzersizleri için kullanılan elastik bir banttır. 4. Pilates Çemberi (Magic Circle): İç ve dış bacak, kol ve çekirdek kaslarını çalıştırmak için kullanılan bir direnç halkasıdır. 5. Reformer Pilates Aleti: Yatak benzeri bir platform üzerinde kayan bir tahtadan oluşan ve yaylarla direnci ayarlanabilen bir alettir. 6. Pilates Rulo (Foam Roller): Kasların gevşetilmesi, esnekliğin artırılması ve denge çalışmalarında kullanılır. 7. Pilates Topuk Pedi: Ayak ve ayak bileği egzersizlerinde kullanılır. 8. Pilates Yay (Pilates Arc): Omurga esnekliğini artırmak ve karın kaslarını çalıştırmak için kullanılır. 9. Pilates Egzersiz Tekerleği: Denge ve çekirdek kaslarını güçlendirmek için kullanılan bir tekerlektir.
    5 kaynak

    Pilates hangi kaslara iyi gelir?

    Pilates, tüm vücut kaslarını çalıştıran bir egzersiz sistemidir. Özellikle aşağıdaki kas gruplarına iyi gelir: Karın kasları (core kasları). Sırt kasları. Bacak ve kalça kasları. Omuz ve kol kasları.
    5 kaynak