Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Müzikli egzersiz hareketlerinden bazıları şunlardır:
- Isınma hareketleri 4. Genellikle yavaş tempolu müzik eşliğinde yapılır ve kasların esnemesini, kan akışının artmasını sağlar 4. Baş ve boyun döndürme, omuz çevirme, kol ve bilek hareketleri, bel döndürme, diz ve ayak bileği hareketleri gibi hareketleri içerir 45.
- Aerobik hareketler 4. Hızlı tempolu müzik eşliğinde yapılan bu hareketler, kas gruplarını çalıştırır ve yağ yakımını destekler 4. Koşu ve yürüyüş adımları, zıplama hareketleri, yan adım atma, öne ve arkaya hamleler, çeşitli dans adımları gibi hareketleri içerir 4.
- Esneme hareketleri 4. Kasların esnekliğini artırarak sakatlanma riskini azaltır 4. Yavaş tempolu ve sakin müzik eşliğinde yapılması önerilir 4. Öne doğru eğilme, yanlara esneme, arka kısımlara esneme, ayakta ve oturarak yapılan esneme hareketleri gibi hareketleri içerir 4.
- Koordinasyon hareketleri 4. Vücudun farklı bölgelerinin eşgüdüm içinde çalışmasını sağlar 4. Hızlı ve ritmik müziklerle yapılması önerilir 4. Öne ve yana zıplama, yan adım ve dönme hareketleri, elleri ve ayakları eş zamanlı hareket ettirme, farklı yönlere hareket etme, ritim tutma çalışmaları gibi hareketleri içerir 4.
- Denge hareketleri 4. Vücudun dengesini sağlamaya yardımcı olur 4. Genellikle yavaş ve sakin müzikler eşliğinde uygulanır 4. Tek ayak üzerinde durma, yavaşça yukarı ve aşağı hareket etme, yanlara doğru dengenin sağlanması, farklı pozisyonlarda denge sağlama, yavaş müzik eşliğinde derin nefes alma ve odaklanma çalışmaları gibi hareketleri içerir 4.
Müzikli jimnastik, bu hareketlerin tamamını veya bir kısmını içerebilir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: