Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Mike Tyson'ın antrenman programı şu unsurları içerir:
- Güçlendirme egzersizleri 2. Ağırlık kaldırma (squat, bench press, deadlift) ve vücut ağırlığı egzersizleri (şınav, mekik, çekme hareketleri) 23.
- Kardiyo egzersizleri 2. Koşu, zıplama ipi ile atlama, bisiklet sürme 23.
- Esneme ve dinlenme 2. Antrenman öncesi ve sonrası esneme rutinleri, vücudun toparlanması için dinlenme günleri 2.
- Boks antrenmanları 3. Sparring (karşılıklı boks çalışması), mitt ve pad (eldiven ve ped) çalışmaları, hız kum torbası ve slip bag kullanımı, kalistenik (vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler) çalışmaları 3.
Tyson, haftada altı gün vücut ağırlığı egzersizleri yapar; 2000 hava squatı, 2500 mekik, 500 şınav, 500 bench dips, 500 boyun kıvrımı, 500 barbell shrugs ve on dakika güreşçi tarzı köprüler gibi hareketler gerçekleştirir 3.
Antrenman programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: