• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Kumda koşmak hangi kasları çalıştırır?

    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Kaslar
    • #Koşu

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kumda koşmak, alt vücuttaki kalça, ön bacak ve arka üst bacak kaslarını çalıştırır 13.
    Ayrıca, karın kasları, sırt kasları ve omuz kasları da kumda koşu sırasında aktif olarak kullanılır 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. evrenatlasi.com.tr
        1
      2. sporcuyum.com
        2
      3. fitveform.com
        3
      4. dogakackinlari.com
        4
      5. teknomers.com
        5

    • Kumda koşan ünlü sporcular kimlerdir?

    • Kumda koşmanın faydaları nelerdir?

    • Kumda koşu teknikleri nasıl geliştirilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Spor yaparken en çok hangi kaslar çalışır?

    Spor yaparken en çok çalışan kas grupları şunlardır: 1. Göğüs Kasları (Pektoral Kaslar): Ağırlık kaldırma ve yüzme gibi spor dallarında önemlidir. 2. Sırt Kasları (Latissimus Dorsi ve Trapezius): Postür dengesinin korunmasında ve çekme hareketlerinde etkilidir. 3. Bacak Kasları (Quadriceps, Hamstring ve Gastrocnemius): Koşma, atlama ve takım sporlarında kritik rol oynar. 4. Karın Kasları (Rektus Abdominis ve Obliques): Vücut stabilitesi ve denge için gereklidir. 5. Omuz Kasları (Deltoid): Üst vücut hareketlerinde güç ve kontrol sağlar.
    • #Spor
    • #Kaslar
    • #FizikselEgzersiz
    • #Anatomı
    5 kaynak

    Spor yaparken en çok hangi kaslar yorulur?

    Spor yaparken en çok yorulan kaslar genellikle bacak kasları, sırt kasları ve kol kaslarıdır. Ayrıca, göğüs kasları da yoğun egzersizlerde çabuk yorulabilir.
    • #Spor
    • #Fizyoloji
    • #Kaslar
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Bacak kaslarını en çok ne çalıştırır?

    Bacak kaslarını en çok çalıştıran egzersizler şunlardır: 1. Squat: Bacak kaslarını, özellikle kuadriseps ve kalça kaslarını çalıştırır. 2. Deadlift: Hamstring, kuadriseps, kalça ve alt sırt kaslarını güçlendirir. 3. Lunge: Alt vücudundaki birçok kas grubunu, özellikle kalça, kuadriseps, hamstring ve baldır kaslarını çalıştırır. 4. Leg Press: Bacaklarla ağırlıkları iterek kasların çalışmasını sağlar. 5. Calf Raises: Baldır kaslarını geliştirmek için etkili bir egzersizdir. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak ve sağlıklı bir diyetle desteklemek, bacak kaslarının gelişimini hızlandırır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #BacakKasları
    • #Fitness
    5 kaynak

    Koşmak hangi kasları çalıştırır?

    Koşmak, öncelikle ve en yüksek oranda bacak kaslarını çalıştırır. Bu kaslar arasında: Quadriceps (uyluk kemiğinin üst ön tarafındaki kaslar); Hamstrings (uyluk kemiğinin arka tarafındaki kaslar); Gluteus maximus (kalça kasları); Calf kasları (incik kemiğinin arka tarafındaki kaslar). Ayrıca, koşu sırasında karın ve karın çevresindeki kaslar (core muscles) ile omuz ve kol kasları da çalışır.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Kaslar
    • #Koşu
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ld380":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkumda-kosmak-hangi-kaslari-calistirir-1622602783%3Flr%3D213%26ncrnd%3D10234","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5993466391755216522","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755216525331288-17091767291919874400-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-69-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ld38w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ld381":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ld38w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ld382":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Kumda koşmak**, **alt vücuttaki kalça, ön bacak ve arka üst bacak kaslarını** çalıştırır [```1```](https://evrenatlasi.com.tr/kultur/kosmak-kas-yapar-mi/)[```3```](https://fitveform.com/kosmak-ve-yurumek-hangi-kaslari-calistirir-ne-ise-yarar-faydalari/).\n\nAyrıca, **karın kasları, sırt kasları ve omuz kasları** da kumda koşu sırasında aktif olarak kullanılır [```4```](https://www.dogakackinlari.com/kosmak-hangi-kaslari-calistirir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://evrenatlasi.com.tr/kultur/kosmak-kas-yapar-mi/","title":"Koşmak ve Kas Gelişimi Arasındaki İlişki - Evren Atlası","shownUrl":"https://evrenatlasi.com.tr/kultur/kosmak-kas-yapar-mi/"},{"sourceId":2,"url":"https://sporcuyum.com/kardiyo/kosu/kumsalda-kosu-yapmak-icin-ipuclari/","title":"Kumsalda Koşu Yapmak İçin İpuçları - Fit People","shownUrl":"https://sporcuyum.com/kardiyo/kosu/kumsalda-kosu-yapmak-icin-ipuclari/"},{"sourceId":3,"url":"https://fitveform.com/kosmak-ve-yurumek-hangi-kaslari-calistirir-ne-ise-yarar-faydalari/","title":"Koşmak ve Yürümek Hangi Kasları Çalıştırır, Ne İşe Yarar?","shownUrl":"https://fitveform.com/kosmak-ve-yurumek-hangi-kaslari-calistirir-ne-ise-yarar-faydalari/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.dogakackinlari.com/kosmak-hangi-kaslari-calistirir/","title":"Koşmak Hangi Kasları Çalıştırır? - Doğa Kaçkınları...","shownUrl":"https://www.dogakackinlari.com/kosmak-hangi-kaslari-calistirir/"},{"sourceId":5,"url":"https://teknomers.com/2022/03/15/kosmak-kas-yapar-mi-tomun-kilavuzu/","title":"Koşmak Kas Yapar mı? | Tom'un Kılavuzu... | Teknomers","shownUrl":"https://teknomers.com/2022/03/15/kosmak-kas-yapar-mi-tomun-kilavuzu/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kumda koşmak hangi kasları çalıştırır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/kosu","text":"#Koşu"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kumda koşan ünlü sporcular kimlerdir?","url":"/search?text=Kumda+ko%C5%9Fan+%C3%BCnl%C3%BC+sporcular&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kumda koşmanın faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Kumda+ko%C5%9Fman%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kumda koşu teknikleri nasıl geliştirilir?","url":"/search?text=Kumda+ko%C5%9Fu+teknikleri+nas%C4%B1l+geli%C5%9Ftirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kumda+ko%C5%9Fmak+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5993466391755216522","reqid":"1755216525331288-17091767291919874400-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-69-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755216525331288-17091767291919874400-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-69-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ld38w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ld383":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/sporada-hangi-kas-isimleri-onemlidir-ve-neden.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/learn/barfiks-cekerken-vucudun-hangi-bolgeleri-calisir_fab441cd-d4e8-4edc-84b5-d966a0803524?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/basketbolun-calistirdigi-kaslar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/galeri/spor/yuruyus-yaparkenhangi-kaslarimiz-calisir,AkRju8cmqkaQY4L1ekaMBQ?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/spor-salonundaki-hangi-alet-hangi-kasi-calistirir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/spor-yaparken-en-cok-hangi-kaslar-calisir-2259799709","header":"Spor yaparken en çok hangi kaslar çalışır?","teaser":"Spor yaparken en çok çalışan kas grupları şunlardır: 1. Göğüs Kasları (Pektoral Kaslar): Ağırlık kaldırma ve yüzme gibi spor dallarında önemlidir. 2. Sırt Kasları (Latissimus Dorsi ve Trapezius): Postür dengesinin korunmasında ve çekme hareketlerinde etkilidir. 3. Bacak Kasları (Quadriceps, Hamstring ve Gastrocnemius): Koşma, atlama ve takım sporlarında kritik rol oynar. 4. Karın Kasları (Rektus Abdominis ve Obliques): Vücut stabilitesi ve denge için gereklidir. 5. Omuz Kasları (Deltoid): Üst vücut hareketlerinde güç ve kontrol sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/hangi-kaslar-yorulur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eksisozluk.com/calisilmasi-en-cok-yoran-kas-grubu--7559296?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnesscim.com/hangi-kas-gruplari-birlikte-calistirilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/hangi-kaslar-daha-cabuk-yorulur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/hangi-kas-cabuk-yorulur/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/spor-yaparken-en-cok-hangi-kaslar-yorulur-3821437714","header":"Spor yaparken en çok hangi kaslar yorulur?","teaser":"Spor yaparken en çok yorulan kaslar genellikle bacak kasları, sırt kasları ve kol kaslarıdır. Ayrıca, göğüs kasları da yoğun egzersizlerde çabuk yorulabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/en-etkili-bacak-inceltme-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/bacak-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-iyi-bacak-egzersizleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/tr-eu/blogs/jerf-blog/bacak-kasi-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nblturkiye.com/bacak-kaslari-egzersiz-onerileri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bacak-kaslarini-en-cok-ne-calistirir-3020129641","header":"Bacak kaslarını en çok ne çalıştırır?","teaser":"Bacak kaslarını en çok çalıştıran egzersizler şunlardır: 1. Squat: Bacak kaslarını, özellikle kuadriseps ve kalça kaslarını çalıştırır. 2. Deadlift: Hamstring, kuadriseps, kalça ve alt sırt kaslarını güçlendirir. 3. Lunge: Alt vücudundaki birçok kas grubunu, özellikle kalça, kuadriseps, hamstring ve baldır kaslarını çalıştırır. 4. Leg Press: Bacaklarla ağırlıkları iterek kasların çalışmasını sağlar. 5. Calf Raises: Baldır kaslarını geliştirmek için etkili bir egzersizdir. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak ve sağlıklı bir diyetle desteklemek, bacak kaslarının gelişimini hızlandırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dogakackinlari.com/kosmak-hangi-kaslari-calistirir/%3fv=1.0.20?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/kosmak-ve-yurumek-hangi-kaslari-calistirir-ne-ise-yarar-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://teknomers.com/2022/03/15/kosmak-kas-yapar-mi-tomun-kilavuzu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/kosukosmakjogging-hafif-8-kmsaat?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gymsozlugu.wixsite.com/gym-s-zl/post/%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1rd%C4%B1%C4%9F%C4%B1-kaslara-g%C3%B6re-makineler-i-simleri-ve-kullan%C4%B1%C5%9Flar%C4%B1?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kosmak-hangi-kaslari-calistirir-3298688221","header":"Koşmak hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Koşmak, öncelikle ve en yüksek oranda bacak kaslarını çalıştırır. Bu kaslar arasında: Quadriceps (uyluk kemiğinin üst ön tarafındaki kaslar); Hamstrings (uyluk kemiğinin arka tarafındaki kaslar); Gluteus maximus (kalça kasları); Calf kasları (incik kemiğinin arka tarafındaki kaslar). Ayrıca, koşu sırasında karın ve karın çevresindeki kaslar (core muscles) ile omuz ve kol kasları da çalışır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/kosu","text":"#Koşu"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ld38w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ld384":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ld38w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ld385":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ld38w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}