Kondisyon bisikletinin ne kadar sürede etki edeceği, kişinin hedeflerine, fitness seviyesine ve sağlık durumuna bağlı olarak değişiklik gösterir. Yeni başlayanlar için: 25-35 dakikalık bir antrenmanla başlayıp, kondisyon geliştikçe süreyi 1’er dakika artırarak 40-50 dakikaya çıkarılabilir. 5-10 dakika düşük yoğunluklu pedalla başlayıp, 5 dakika orta yoğunluğa, ardından tekrar düşük yoğunluğa geçilebilir. Kilo vermek isteyenler için: 5-10 dakika düşük yoğunluklu pedalla başlayıp, 3-5 dakika orta yoğunlukla devam edilebilir. Sonraki 20-30 dakika, 1-3 dakika yüksek ve 3-5 dakika orta yoğunluklu olacak şekilde değiştirilerek sürülebilir. Kas yorgunluğu ve yaralanmaları önlemek için iyi bir denge kurmak önemlidir. Genel olarak, kondisyon bisikletinin düzenli kullanımı ile kardiyovasküler dayanıklılık artar, kilo kontrolü sağlanır ve genel sağlık iyileşir. Herhangi bir antrenmana başlamadan önce doktora danışılması önerilir.