• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Kondicyon bisiklet ile kaç günde kas yapılır?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kondisyon bisikleti kullanarak kas yapmak için haftada 3-4 gün antrenman yapmak önerilir 45. Antrenmanların her biri 20-30 dakika sürmelidir 5.
    Kasların güçlenmesi ve gelişmesi için kondisyon bisikletinin zorluk seviyesinin zamanla artırılması gereklidir 4. Ayrıca, antrenmanların son bölümünde yavaş tempoda pedal çevirmek önemlidir 4.
    Kondisyon bisikleti ile kas yapma süreci, kişinin yaşına, cinsiyetine, genetik özelliklerine ve genel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. blog.sporvebiz.com
        1
      2. haberturk.com
        2
      3. sportmen.barcin.com
        3
      4. canspor.com.tr
        4
      5. eprotein.com.tr
        5

    • Kondisyon bisikleti kullanırken nelere dikkat edilmeli?

    • Kondisyon bisikleti ile hangi kaslar çalışır?

    • Antrenman sonrası kas ağrısı nasıl azaltılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kondisiyon bisikleti bacakları inceltir mi?

    Kondisyon bisikleti bacakları inceltebilir, ancak tek başına yeterli değildir. Kondisyon bisikleti, özellikle baldır, hamstring ve kuadriseps kaslarını çalıştırarak bacakların güçlenmesine yardımcı olur.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #BacakKasları
    • #Kondisyon
    5 kaynak

    Bisiklet kasları kaç ayda gelişir?

    Bisiklet sürerek kasların gelişmesi için ortalama 3-6 ay gibi bir süre gerekmektedir. Kas gelişimini hızlandırmak için, düzenli olarak ağırlık eklemek ve antrenman programını değiştirmek önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Bisiklet
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Kondisyon bisikleti en çok hangi kasları çalıştırır?

    Kondisyon bisikleti en çok alt ve üst vücut kaslarını çalıştırır. Özellikle çalıştırdığı kas grupları şunlardır: - quadriceps (ön uyluk kası); - hamstrings (arka uyluk kası); - kalça kasları; - sırt kasları; - göğüs ve göğüs çevresi kasları; - karın kasları.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Kondisyon
    • #KasGeliştirme
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Her gün 30 dakika kondisyon bisikleti yeterli mi?

    Her gün 30 dakika kondisyon bisikleti sürmek, sağlıklı bir yaşam için önerilen minimum süredir. Ancak, her bireyin kondisyon seviyesi ve hedefleri farklı olduğundan, süre kişiden kişiye değişebilir. En iyi sonuçlar için, kondisyon programına çeşitlilik katmak ve haftanın diğer günlerinde farklı egzersizlere odaklanmak önerilir. Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kondisyon
    • #Bisiklet
    5 kaynak

    Kondisyon bisikleti dizlere iyi gelir mi?

    Kondisyon bisikleti, dizlere iyi gelir çünkü eklemlere daha az baskı uygular. Ancak, yüksek dirençle yapılan kondisyon bisikleti antrenmanları diz eklemleri üzerinde bir miktar stres yaratabilir. Bu nedenle, herhangi bir sağlık sorunu veya yaralanma durumunda bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #DizSağlığı
    • #Kondisyon
    5 kaynak

    Kondisiyon bisikletinde hangi program daha iyi?

    Kondisyon bisikletinde en iyi program, kişinin fitness seviyesine, hedeflerine ve zamanına göre değişebilir. İşte bazı genel öneriler: 1. Yeni Başlayanlar İçin: Haftada 2-3 kez, 30-45 dakikalık orta tempolu sürüşler idealdir. 2. Orta Düzey Bisikletçiler İçin: Haftada 3-4 kez, 45-60 dakikalık orta tempolu sürüşler önerilir. 3. Deneyimli Bisikletçiler İçin: Haftada 4-5 kez, 60-90 dakikalık orta veya yüksek tempolu sürüşler yapılabilir. Ayrıca, aralıklı antrenman da etkili olabilir; bu, yüksek yoğunluğu sürekli değiştirerek yağ yakımını hızlandırır. Herhangi bir antrenman programına başlamadan önce bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Kondisyon
    • #Bisiklet
    • #AntrenmanProgramları
    5 kaynak

    Bisiklet sürmek karın kası yapar mı?

    Evet, bisiklet sürmek karın kası yapar. Bisiklet sürme egzersizi, iç ve dış karın kasları da dahil olmak üzere vücudun birçok kas grubunu çalıştırır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Bisiklet
    • #KarınKasları
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"eub50":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkondicyon-bisiklet-ile-kac-gunde-kas-yapilir-1704848176%3Flr%3D213%26ncrnd%3D34243","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9589221691755191989","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755192043144624-11774320424723202616-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-91-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eub5w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"eub51":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eub5w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"eub52":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Kondisyon bisikleti kullanarak kas yapmak için **haftada 3-4 gün** antrenman yapmak önerilir [```4```](https://www.canspor.com.tr/blog/kondisyon-bisikleti-ile-nasil-calisilir/)[```5```](https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/kondisyon-bisikletinin-faydalari-sagliginizi-yeniden-kesfedin). Antrenmanların her biri **20-30 dakika** sürmelidir [```5```](https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/kondisyon-bisikletinin-faydalari-sagliginizi-yeniden-kesfedin).\n\nKasların güçlenmesi ve gelişmesi için kondisyon bisikletinin zorluk seviyesinin zamanla artırılması gereklidir [```4```](https://www.canspor.com.tr/blog/kondisyon-bisikleti-ile-nasil-calisilir/). Ayrıca, antrenmanların son bölümünde yavaş tempoda pedal çevirmek önemlidir [```4```](https://www.canspor.com.tr/blog/kondisyon-bisikleti-ile-nasil-calisilir/).\n\nKondisyon bisikleti ile kas yapma süreci, kişinin yaşına, cinsiyetine, genetik özelliklerine ve genel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://blog.sporvebiz.com/kondisyon-bisikleti-ile-egzersiz-yapmak/","title":"Kondisyon Bisikleti ile Egzersiz Yapmak | Sporvebiz Blog","shownUrl":"https://blog.sporvebiz.com/kondisyon-bisikleti-ile-egzersiz-yapmak/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.haberturk.com/evde-kondisyon-bisikleti-faydalari-nelerdir-kondisyon-bisikleti-hangi-kaslari-calistirir-htsg-3530158","title":"Habertürk: Evde Kondisyon Bisikleti Faydaları Neler?","shownUrl":"https://www.haberturk.com/evde-kondisyon-bisikleti-faydalari-nelerdir-kondisyon-bisikleti-hangi-kaslari-calistirir-htsg-3530158"},{"sourceId":3,"url":"https://sportmen.barcin.com/kondisyon-bisikleti-faydalari-nelerdir-kondisyon-bisikleti-ile-zayiflama/","title":"Kondisyon Bisikleti Faydaları Nelerdir, Kondisyon Bisikleti...","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/kondisyon-bisikleti-faydalari-nelerdir-kondisyon-bisikleti-ile-zayiflama/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.canspor.com.tr/blog/kondisyon-bisikleti-ile-nasil-calisilir/","title":"Kondisyon Bisikleti İle Nasıl Çalışılır? – CANSPOR...","shownUrl":"https://www.canspor.com.tr/blog/kondisyon-bisikleti-ile-nasil-calisilir/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/kondisyon-bisikletinin-faydalari-sagliginizi-yeniden-kesfedin","title":"Kondisyon Bisikletinin Faydaları ile Sağlığınızı Yenileyin!","shownUrl":"https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/kondisyon-bisikletinin-faydalari-sagliginizi-yeniden-kesfedin"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kondicyon bisiklet ile kaç günde kas yapılır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kondisyon bisikleti kullanırken nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Kondisyon+bisikleti+kullan%C4%B1rken+dikkat+edilmesi+gerekenler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kondisyon bisikleti ile hangi kaslar çalışır?","url":"/search?text=Kondisyon+bisikleti+ile+hangi+kaslar+%C3%A7al%C4%B1%C5%9F%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Antrenman sonrası kas ağrısı nasıl azaltılır?","url":"/search?text=Antrenman+sonras%C4%B1+kas+a%C4%9Fr%C4%B1s%C4%B1+nas%C4%B1l+azalt%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kondicyon+bisiklet+ile+ka%C3%A7+g%C3%BCnde+kas+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9589221691755191989","reqid":"1755192043144624-11774320424723202616-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-91-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755192043144624-11774320424723202616-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-91-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eub5w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"eub53":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/eliptik-bisiklet-bacak-inceltir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/kondisyon-bisikleti-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/saglik/haber/1443624-bisiklet-surmek-zayiflatir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/zayiflama-bisikleti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.faydalari.com/kondisyon-bisikleti-faydalari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kondisiyon-bisikleti-bacaklari-inceltir-mi-3254337783","header":"Kondisiyon bisikleti bacakları inceltir mi?","teaser":"Kondisyon bisikleti bacakları inceltebilir, ancak tek başına yeterli değildir. Kondisyon bisikleti, özellikle baldır, hamstring ve kuadriseps kaslarını çalıştırarak bacakların güçlenmesine yardımcı olur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"},{"href":"/yacevap/t/kondisyon","text":"#Kondisyon"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://networkokulu.net/bisiklet-basen-eritir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eksisozluk.com/bisiklet-sporunda-kas-gelisimi-ve-dayaniklilik--5408036?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bisikletforum.com/konu/bisiklet-sporculari-icin-kas-gelisimi-dayaniklilik-yorgunluk-esigi-ve-beslenme-rehberi.150718/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/zayiflama-bisikleti/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bisiklet-kaslari-kac-ayda-gelisir-1385575472","header":"Bisiklet kasları kaç ayda gelişir?","teaser":"Bisiklet sürerek kasların gelişmesi için ortalama 3-6 ay gibi bir süre gerekmektedir. Kas gelişimini hızlandırmak için, düzenli olarak ağırlık eklemek ve antrenman programını değiştirmek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"#Bisiklet"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/evde-kondisyon-bisikleti-faydalari-nelerdir-kondisyon-bisikleti-hangi-kaslari-calistirir-htsg-3530158?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/kondisyon-bisikleti-nedir-kondisyon-bisikletinin-faydalari-nelerdir-hangi-kas-grubunu-calistirir-1063619?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporculara.com/kondisyon-bisikleti-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-neler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/learn/kondisyon-bisikleti-hangi-kaslari-calistirir_bff890d2-9a3f-477e-99cc-2726a23dfde2?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/kondisyon-bisikleti-faydalari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kondisyon-bisikleti-en-cok-hangi-kaslari-calistirir-1064529888","header":"Kondisyon bisikleti en çok hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Kondisyon bisikleti en çok alt ve üst vücut kaslarını çalıştırır. Özellikle çalıştırdığı kas grupları şunlardır: - quadriceps (ön uyluk kası); - hamstrings (arka uyluk kası); - kalça kasları; - sırt kasları; - göğüs ve göğüs çevresi kasları; - karın kasları.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kondisyon","text":"#Kondisyon"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/sa%C4%9Fl%C4%B1k/kondisyon-bisikleti?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://teknomers.com/2022/12/30/iste-bir-egzersiz-bisikletinde-30-dakikanin-vucudunuza-yapabilecekleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/saat/gunde-kac-saat-kondisyon-bisikleti?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/kondisyon-bisikletinin-faydalari-sagliginizi-yeniden-kesfedin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/zayiflama-bisikleti/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/her-gun-30-dakika-kondisyon-bisikleti-yeterli-mi-917482356","header":"Her gün 30 dakika kondisyon bisikleti yeterli mi?","teaser":"Her gün 30 dakika kondisyon bisikleti sürmek, sağlıklı bir yaşam için önerilen minimum süredir. Ancak, her bireyin kondisyon seviyesi ve hedefleri farklı olduğundan, süre kişiden kişiye değişebilir. En iyi sonuçlar için, kondisyon programına çeşitlilik katmak ve haftanın diğer günlerinde farklı egzersizlere odaklanmak önerilir. Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kondisyon","text":"#Kondisyon"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"#Bisiklet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/kondisyon-bisikleti-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/kondisyon-bisikleti-faydalari-nelerdir-kondisyon-bisikleti-ile-zayiflama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/kondisyon-bisikleti-nedir-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/kondisyon-bisikletinin-faydalari-sagliginizi-yeniden-kesfedin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/blogs/jerf-blog/kondisyon-bisikleti?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kondisyon-bisikleti-dizlere-iyi-gelir-mi-2074725564","header":"Kondisyon bisikleti dizlere iyi gelir mi?","teaser":"Kondisyon bisikleti, dizlere iyi gelir çünkü eklemlere daha az baskı uygular. Ancak, yüksek dirençle yapılan kondisyon bisikleti antrenmanları diz eklemleri üzerinde bir miktar stres yaratabilir. Bu nedenle, herhangi bir sağlık sorunu veya yaralanma durumunda bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/dizsagligi","text":"#DizSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/kondisyon","text":"#Kondisyon"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dijitalgaste.com/kondisyon-bisikleti-calisma-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/zayiflama-bisikleti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/genel/eliptik-bisiklet-ne-ise-yarar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.canspor.com.tr/blog/kondisyon-bisikleti-ile-nasil-forma-girilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://pasajblog.turkcell.com.tr/kondisyon-bisikleti-ne-ise-yarar-nasil-kullanilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kondisiyon-bisikletinde-hangi-program-daha-iyi-674022055","header":"Kondisiyon bisikletinde hangi program daha iyi?","teaser":"Kondisyon bisikletinde en iyi program, kişinin fitness seviyesine, hedeflerine ve zamanına göre değişebilir. İşte bazı genel öneriler: 1. Yeni Başlayanlar İçin: Haftada 2-3 kez, 30-45 dakikalık orta tempolu sürüşler idealdir. 2. Orta Düzey Bisikletçiler İçin: Haftada 3-4 kez, 45-60 dakikalık orta tempolu sürüşler önerilir. 3. Deneyimli Bisikletçiler İçin: Haftada 4-5 kez, 60-90 dakikalık orta veya yüksek tempolu sürüşler yapılabilir. Ayrıca, aralıklı antrenman da etkili olabilir; bu, yüksek yoğunluğu sürekli değiştirerek yağ yakımını hızlandırır. Herhangi bir antrenman programına başlamadan önce bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kondisyon","text":"#Kondisyon"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"#Bisiklet"},{"href":"/yacevap/t/antrenmanprogramlari","text":"#AntrenmanProgramları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/bisiklet-surmek-kaslar.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yaparmi.com.tr/bisiklet-cevirmek-karin-kasi-yapar-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/bisiklete-surmenin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elele.com.tr/saglik/bisiklet-mi-yuruyus-mu-hangi-egzersiz-gobek-yaglarini-eritiyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/bisiklet-surmenin-faydalari/hg-4172?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/bisiklet-surmek-karin-kasi-yapar-mi-953294508","header":"Bisiklet sürmek karın kası yapar mı?","teaser":"Evet, bisiklet sürmek karın kası yapar. Bisiklet sürme egzersizi, iç ve dış karın kasları da dahil olmak üzere vücudun birçok kas grubunu çalıştırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"#Bisiklet"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eub5w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"eub54":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eub5w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"eub55":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eub5w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}