• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Bisiklet kasları kaç ayda gelişir?

    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Bisiklet
    • KasGelişimi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bisiklet kaslarının ne kadar sürede gelişeceği, kişinin düzenli antrenman yapma sıklığı, yoğunluğu ve başlangıç seviyesi gibi faktörlere bağlıdır. Ancak genel olarak, kas gelişimi için 5 ay, dayanıklılık için 2 ay ve güç için 2 ay süren bir antrenman programı önerilmektedir 12.
    • Kas gelişimi: Bu aşamada yağ oranı düşürülür ve kırmızı kas lifleri güçlendirilir 1.
    • Dayanıklılık: Bu program, saatlerce sürekli kuvvet sağlamaya alışmayı ve yorgunluk eşiğini yükseltmeyi hedefler 1.
    • Güç: Bu program, özellikle sprint gibi patlayıcı hareketleri mümkün kılar 1.
    Kasların optimal şekilde gelişmesi için, antrenmanların yanı sıra doğru beslenme ve yeterli dinlenme de önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. networkokulu.net
        1
      2. eksisozluk.com
        2
      3. sporium.net
        3
      4. bisikletforum.com
        4
      5. tugbayaprak.com
        5

    • Bisiklet sürerken doğru teknik nasıl sağlanır?

    • Bisiklet kaslarını geliştirmek için hangi egzersizler yapılmalı?

    • Aşırı antrenman kaslara zarar verir mi?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Bisiklet sürerken karın kasları nasıl çalışır?

    Bisiklet sürerken karın kasları, dengeyi korumak ve vücudu sabit tutmak için sürekli olarak çalışır. Bu kaslar, core (merkez) bölgesinde yer alır ve hem sırtı destekler hem de dengenin sağlanmasına yardımcı olur.
    • Sağlık
    • FizikselEgzersiz
    • Bisiklet
    • KarınKasları
    5 kaynak

    Bisiklet sürmek karın kası yapar mı?

    Bisiklet sürmek karın kası yapabilir, ancak bu etki minimal düzeyde görülür. Bisiklet sürerken karın kasları, vücudun stabilitesini korumak ve kaslar arasında güç aktarımı sağlamak için statik kasılma ile çalışır. Karın kaslarını daha etkili bir şekilde çalıştırmak için, direnç seviyesini artırmak ve egzersiz sırasında daha sık ayağa kalkmak önerilir. Bisiklet sürmenin genel faydaları arasında ise kas gücünü ve esnekliğini artırma, eklem hareketliliğini geliştirme ve kilo vermeye yardımcı olma gibi etkiler bulunur.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Bisiklet
    • KarınKasları
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"aiv40":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fbisiklet-kaslari-kac-ayda-gelisir-1385575472%3Flr%3D213%26ncrnd%3D3752","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2243045331759216390","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759216572718163-16881233835966690-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-151-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aiv4w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"aiv41":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aiv4w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"aiv42":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Bisiklet kaslarının ne kadar sürede gelişeceği, kişinin düzenli antrenman yapma sıklığı, yoğunluğu ve başlangıç seviyesi gibi faktörlere bağlıdır. Ancak genel olarak, **kas gelişimi için 5 ay**, dayanıklılık için 2 ay ve güç için 2 ay süren bir antrenman programı önerilmektedir [```1```](https://www.bisikletforum.com/konu/bisiklet-sporculari-icin-kas-gelisimi-dayaniklilik-yorgunluk-esigi-ve-beslenme-rehberi.150718/)[```2```](https://eksisozluk.com/bisiklet-sporunda-kas-gelisimi-ve-dayaniklilik--5408036).\n\n* **Kas gelişimi**: Bu aşamada yağ oranı düşürülür ve kırmızı kas lifleri güçlendirilir [```1```](https://www.bisikletforum.com/konu/bisiklet-sporculari-icin-kas-gelisimi-dayaniklilik-yorgunluk-esigi-ve-beslenme-rehberi.150718/).\n* **Dayanıklılık**: Bu program, saatlerce sürekli kuvvet sağlamaya alışmayı ve yorgunluk eşiğini yükseltmeyi hedefler [```1```](https://www.bisikletforum.com/konu/bisiklet-sporculari-icin-kas-gelisimi-dayaniklilik-yorgunluk-esigi-ve-beslenme-rehberi.150718/).\n* **Güç**: Bu program, özellikle sprint gibi patlayıcı hareketleri mümkün kılar [```1```](https://www.bisikletforum.com/konu/bisiklet-sporculari-icin-kas-gelisimi-dayaniklilik-yorgunluk-esigi-ve-beslenme-rehberi.150718/).\n\nKasların optimal şekilde gelişmesi için, antrenmanların yanı sıra doğru beslenme ve yeterli dinlenme de önemlidir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://networkokulu.net/bisiklet-basen-eritir-mi/","title":"Bisiklet Basen Eritir Mi? Nereleri Eritir ve... - Network Okulu","shownUrl":"https://networkokulu.net/bisiklet-basen-eritir-mi/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://eksisozluk.com/bisiklet-sporunda-kas-gelisimi-ve-dayaniklilik--5408036","title":"Bisiklet Sporunda Kas Gelişimi ve Dayanıklılık - Ekşi Sözlük","shownUrl":"https://eksisozluk.com/bisiklet-sporunda-kas-gelisimi-ve-dayaniklilik--5408036","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/","title":"Kaslar Ne Kadar Sürede Büyür ve Gelişir?","shownUrl":"https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.bisikletforum.com/konu/bisiklet-sporculari-icin-kas-gelisimi-dayaniklilik-yorgunluk-esigi-ve-beslenme-rehberi.150718/","title":"Bisiklet Sporcuları İçin Kas Gelişimi... - Bisiklet Forum","shownUrl":"https://www.bisikletforum.com/konu/bisiklet-sporculari-icin-kas-gelisimi-dayaniklilik-yorgunluk-esigi-ve-beslenme-rehberi.150718/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://tugbayaprak.com/zayiflama-bisikleti/","title":"Kondisyon Bisikleti Hangi... | Diyetisyen Tuğba Yaprak","shownUrl":"https://tugbayaprak.com/zayiflama-bisikleti/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Bisiklet kasları kaç ayda gelişir?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"Bisiklet"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Bisiklet sürerken doğru teknik nasıl sağlanır?","url":"/search?text=Bisiklet+s%C3%BCrerken+do%C4%9Fru+teknik+nas%C4%B1l+sa%C4%9Flan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Bisiklet kaslarını geliştirmek için hangi egzersizler yapılmalı?","url":"/search?text=Bisiklet+kaslar%C4%B1n%C4%B1+geli%C5%9Ftirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Aşırı antrenman kaslara zarar verir mi?","url":"/search?text=A%C5%9F%C4%B1r%C4%B1+antrenman+kaslara+zarar+verir+mi%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Bisiklet+kaslar%C4%B1+ka%C3%A7+ayda+geli%C5%9Fir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2243045331759216390","reqid":"1759216572718163-16881233835966690-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-151-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759216572718163-16881233835966690-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-151-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aiv4w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"aiv43":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/bisiklet-sporu-hakkinda-merak-ettiginiz-her-sey?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuyum.com/fitness/spin/kondisyon-bisikleti-kullanirken-calismasi-hedeflenen-kaslar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alyakilicpilates.com.tr/bisiklet-surmek-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.boyner.com.tr/mag/karin-kasi-nasil-yapilir-karin-kasi-egzersizleri-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/bisiklet-surmenin-faydalari/hg-4172?size=16&stub=1"],"header":"Bisiklet sürerken karın kasları nasıl çalışır?","teaser":"Bisiklet sürerken karın kasları, dengeyi korumak ve vücudu sabit tutmak için sürekli olarak çalışır. Bu kaslar, core (merkez) bölgesinde yer alır ve hem sırtı destekler hem de dengenin sağlanmasına yardımcı olur.","href":"/yacevap/c/spor/q/bisiklet-surerken-karin-kaslari-nasil-calisir-1007242947","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"Bisiklet"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/bisiklet-surmek-kaslar.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yaparmi.com.tr/bisiklet-cevirmek-karin-kasi-yapar-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/bisiklete-surmenin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elele.com.tr/saglik/bisiklet-mi-yuruyus-mu-hangi-egzersiz-gobek-yaglarini-eritiyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/bisiklet-surmenin-faydalari/hg-4172?size=16&stub=1"],"header":"Bisiklet sürmek karın kası yapar mı?","teaser":"Bisiklet sürmek karın kası yapabilir, ancak bu etki minimal düzeyde görülür. Bisiklet sürerken karın kasları, vücudun stabilitesini korumak ve kaslar arasında güç aktarımı sağlamak için statik kasılma ile çalışır. Karın kaslarını daha etkili bir şekilde çalıştırmak için, direnç seviyesini artırmak ve egzersiz sırasında daha sık ayağa kalkmak önerilir. Bisiklet sürmenin genel faydaları arasında ise kas gücünü ve esnekliğini artırma, eklem hareketliliğini geliştirme ve kilo vermeye yardımcı olma gibi etkiler bulunur.","href":"/yacevap/c/saglik/q/bisiklet-surmek-karin-kasi-yapar-mi-953294508","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"Bisiklet"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aiv4w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"aiv44":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aiv4w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"aiv45":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aiv4w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}