• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Kol çalışmak kaç günde etki eder?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    • #Antrenman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kol kaslarının çalışmaya tepki vermesi ve belirgin bir büyüme göstermesi ortalama 3-6 ay sürebilir 13.
    Ancak bu süre, kişinin genetik yapısı, metabolik durumu ve beslenmesi gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir 3.
    Kol kaslarını çalıştırırken, haftada en fazla 2-3 gün antrenman yapmak ve kasların toparlanması için en az 48 saat dinlenmek önerilir 45.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sporium.net
        1
      2. kasvekuvvet.net
        2
      3. etkilicv.com
        3
      4. macfit.com
        4
      5. gunceloku.com
        5

    • Kol kaslarının büyümesi için en iyi antrenman programı nedir?

    • Beslenme kol kaslarının gelişimini nasıl destekler?

    • Kol antrenmanları arasında ne kadar süre dinlenmeli?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Her gün kol çalışırsak ne olur?

    Her gün kol çalışmak, aşırı yüklenmeye ve sakatlanmalara yol açabilir. Genel olarak, haftada 2-3 gün kol çalışması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #FizikselSağlık
    5 kaynak

    Arka kol kaslarını çalıştırmak kaç günde etki eder?

    Arka kol kaslarını çalıştırmanın ne kadar sürede etki edeceği, kişinin vücut yapısına, yaşına, sağlık durumuna ve antrenman programına bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, arka kol antrenmanını haftada en az bir kez yapmak önerilir. Kasların gelişebilmesi ve güçlenebilmesi için yeterli dinlenme süresine ihtiyaçları vardır. Düzenli ve disiplinli bir şekilde yapılan antrenmanlar sonucunda, 3 aylık bir süreç boyunca hiçbir şekilde hareketler bırakılmadığında gelişim görülmeye başlar.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Kas yapmak için günde kaç saat çalışmalı?

    Kas yapmak için günde 45-60 dakika süren antrenmanlar idealdir. İleri seviye sporcular ise haftada 5-6 kez ağırlık çalışması yapabilirler. En uygun antrenman programı için bir spor hocasından destek almak faydalı olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Kollarda güç kaybı ne kadar sürede düzelir?

    Kollarda güç kaybının düzelme süresi, hasarın türüne ve ciddiyetine bağlı olarak değişir. Hafif güç kayıpları ve kas yorgunluğu genellikle dinlenme ve uygun egzersizlerle birkaç hafta içinde iyileşebilir. Kollarda güç kaybı yaşadığınızda, kesin teşhis ve uygun tedavi için bir doktora başvurmanız önerilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselSağlık
    • #Tedavi
    5 kaynak

    Kol çalışmak yağ yakar mı?

    Kol çalışmak, doğrudan yağ yakımını sağlamaz ancak kol kaslarını güçlendirerek daha ince ve fit bir görünüm kazandırabilir. Yağ yakımı için etkili olan, kalori açığı oluşturmak ve düzenli kardiyo egzersizleridir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #YağYakımı
    • #Kardiyo
    • #Antrenman
    5 kaynak

    1 saat kol antrenmanı yeterli mi?

    1 saatlik kol antrenmanı, kas gelişimi için yeterli olabilir, ancak bu süre, antrenmanın yoğunluğuna ve kişinin hedeflerine bağlı olarak değişebilir. Uzmanlar, ortalama antrenman süresinin ısınma ve soğuma egzersizleri de dahil olmak üzere 50-60 dakika sürmesi gerektiğini belirtmektedir. Kasların toparlanması için aynı kas grubunun çalıştırılması arasında en az 48 saat bırakılması önerilir. En doğru antrenman süresi için bir spor eğitmenine danışılması önerilir.
    • #SağlıkveFitness
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Bir kolla dambıl çalışmak yeterli mi?

    Evet, bir kolla dambıl çalışmak yeterlidir ve bu, özellikle tek taraflı kuvvet üzerinde çalışmak ve her kolu bağımsız olarak çalıştırmak için faydalıdır. Ancak, kas gelişimini maksimize etmek için haftada 1-2 kez bu tür antrenmanları rutininize dahil etmeniz ve seanslar arasında kasların iyileşmesi için yeterli dinlenme süresi bırakmanız önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Dambıl
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"lfpe0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkol-calismak-kac-gunde-etki-eder-2500771117%3Flr%3D213%26ncrnd%3D99567","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2100295051754822157","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754822165113686-12874596111288388151-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-328-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lfpew01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"lfpe1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lfpew02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"lfpe2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Kol kaslarının çalışmaya tepki vermesi ve belirgin bir büyüme göstermesi **ortalama 3-6 ay** sürebilir [```1```](https://sporium.net/evde-kol-kasi-yapma-egzersizleri/)[```3```](https://etkilicv.com/fitness-ne-kadar-surede-etki-eder/).\n\nAncak bu süre, kişinin genetik yapısı, metabolik durumu ve beslenmesi gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir [```3```](https://etkilicv.com/fitness-ne-kadar-surede-etki-eder/).\n\nKol kaslarını çalıştırırken, **haftada en fazla 2-3 gün** antrenman yapmak ve kasların toparlanması için **en az 48 saat** dinlenmek önerilir [```4```](https://www.macfit.com/blog/fitness/kol-kasi-yapmanin-puf-noktalari)[```5```](https://gunceloku.com/kol-kasi-ne-kadar-surede-cikar).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://sporium.net/evde-kol-kasi-yapma-egzersizleri/","title":"En Etkili Evde Kol Kası Geliştirme Programı","shownUrl":"https://sporium.net/evde-kol-kasi-yapma-egzersizleri/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.kasvekuvvet.net/en-iyi-kol-antrenmani","title":"En İyi Kol Antrenmanı | Kas ve Kuvvet - Vücut Geliştirme","shownUrl":"https://www.kasvekuvvet.net/en-iyi-kol-antrenmani"},{"sourceId":3,"url":"https://etkilicv.com/fitness-ne-kadar-surede-etki-eder/","title":"Fitness Ne Kadar Sürede Etki Eder – Etkili CV","shownUrl":"https://etkilicv.com/fitness-ne-kadar-surede-etki-eder/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.macfit.com/blog/fitness/kol-kasi-yapmanin-puf-noktalari","title":"Kol Kası Nasıl Yapılır? Kol Kası Yapmanın Püf... - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/fitness/kol-kasi-yapmanin-puf-noktalari"},{"sourceId":5,"url":"https://gunceloku.com/kol-kasi-ne-kadar-surede-cikar","title":"Kol Kası Ne Kadar Sürede Çıkar? - Güncel Oku","shownUrl":"https://gunceloku.com/kol-kasi-ne-kadar-surede-cikar"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kol çalışmak kaç günde etki eder?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kol kaslarının büyümesi için en iyi antrenman programı nedir?","url":"/search?text=Kol+kaslar%C4%B1n%C4%B1+b%C3%BCy%C3%BCtmek+i%C3%A7in+antrenman+program%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Beslenme kol kaslarının gelişimini nasıl destekler?","url":"/search?text=Beslenme+kol+kaslar%C4%B1n%C4%B1n+geli%C5%9Fimini+nas%C4%B1l+destekler%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kol antrenmanları arasında ne kadar süre dinlenmeli?","url":"/search?text=Kol+antrenmanlar%C4%B1+aras%C4%B1nda+ne+kadar+s%C3%BCre+dinlenmeli%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kol+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Fmak+ka%C3%A7+g%C3%BCnde+etki+eder%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2100295051754822157","reqid":"1754822165113686-12874596111288388151-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-328-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754822165113686-12874596111288388151-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-328-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lfpew03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"lfpe3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gunceloku.com/kol-kasi-ne-kadar-surede-cikar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://softpark.com.tr/hergun-bilek-calisirsak-ne-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/hergun-kol-ve-karin-calismak-ne-kadar-dogru--75059179?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://oyuncukulubu.com.tr/hergun-kol-calismak-dogru-mu-uzman-gorusleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/hergun-kol-calsrsak-ne-olur?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-kol-calisirsak-ne-olur-193694988","header":"Her gün kol çalışırsak ne olur?","teaser":"Her gün kol çalışmak, aşırı yüklenmeye ve sakatlanmalara yol açabilir. Genel olarak, haftada 2-3 gün kol çalışması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stan.com.tr/blog/arka-kol-triceps-on-kol-biceps-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hareket.gen.tr/aletsiz-arka-kol-kaslarini-guclendirmek-icin-neler-yapabilirim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/ne-ise-yarar/arka-kol-kasi-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporthink.com.tr/blog/spor/arka-kol-triceps-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/arka-kol-hareketleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/arka-kol-kaslarini-calistirmak-kac-gunde-etki-eder-3046430060","header":"Arka kol kaslarını çalıştırmak kaç günde etki eder?","teaser":"Arka kol kaslarını çalıştırmanın ne kadar sürede etki edeceği, kişinin vücut yapısına, yaşına, sağlık durumuna ve antrenman programına bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, arka kol antrenmanını haftada en az bir kez yapmak önerilir. Kasların gelişebilmesi ve güçlenebilmesi için yeterli dinlenme süresine ihtiyaçları vardır. Düzenli ve disiplinli bir şekilde yapılan antrenmanlar sonucunda, 3 aylık bir süreç boyunca hiçbir şekilde hareketler bırakılmadığında gelişim görülmeye başlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nekadar.org/fitness-yaparak-ne-kadar-surede-kas-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sportiveturkiye.com/dogru-egzersiz-yap/hangi-spor-gunde-kac-saat-yapilmalidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/gunde-kac-saat-fitness-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tgrthaber.com/mavikadin/saglikli-ve-fit-kalmak-icin-gunde-kac-saat-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/gunde-kac-saat-fitness-yapilmali--133728382?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kas-yapmak-icin-gunde-kac-saat-calismali-2305764190","header":"Kas yapmak için günde kaç saat çalışmalı?","teaser":"Kas yapmak için günde 45-60 dakika süren antrenmanlar idealdir. İleri seviye sporcular ise haftada 5-6 kez ağırlık çalışması yapabilirler. En uygun antrenman programı için bir spor hocasından destek almak faydalı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/tendon-kopmasi-nedir/hg-3397?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sagliklimiyimcom.blogspot.com/2018/02/sag-veya-sol-elde-guc-kayb-neden-olur.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evrimagaci.org/soru/kirilan-veya-catlayan-bilekkol-eski-gucune-donebilir-mi-veya-ne-kadar-surede-doner-46018?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://luxmedprotez.com/kolda-gucsuzluk-nedenleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.saglikseram.com/sag-kolda-agri-guc-kaybi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kollarda-guc-kaybi-ne-kadar-surede-duzelir-626462648","header":"Kollarda güç kaybı ne kadar sürede düzelir?","teaser":"Kollarda güç kaybının düzelme süresi, hasarın türüne ve ciddiyetine bağlı olarak değişir. Hafif güç kayıpları ve kas yorgunluğu genellikle dinlenme ve uygun egzersizlerle birkaç hafta içinde iyileşebilir. Kollarda güç kaybı yaşadığınızda, kesin teşhis ve uygun tedavi için bir doktora başvurmanız önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/tedavi","text":"#Tedavi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/kol-inceltmek-icin-ne-yapmak-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/kardiyo-yerine-agirlik-calismaniz-icin-4-sebep?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/vucuttaki-yag-nasil-yakilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/yag-yakmak-icin-kardiyo-yeterli-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/yag-yakimi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kol-calismak-yag-yakar-mi-955050291","header":"Kol çalışmak yağ yakar mı?","teaser":"Kol çalışmak, doğrudan yağ yakımını sağlamaz ancak kol kaslarını güçlendirerek daha ince ve fit bir görünüm kazandırabilir. Yağ yakımı için etkili olan, kalori açığı oluşturmak ve düzenli kardiyo egzersizleridir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/yagyakimi","text":"#YağYakımı"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/ideal-antrenman-suresi-ve-sikligi-yanlis-bilinen-dogrular?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessprogramer.com/workout/evde-kol-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/kas-gelisimi-icin-ideal-antrenman-sikligi-ne-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dejure.com.tr/gunluk-antrenman-kac-saat-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/haftada-kac-gun-kol-calismali--92156855?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-saat-kol-antrenmani-yeterli-mi-326733311","header":"1 saat kol antrenmanı yeterli mi?","teaser":"1 saatlik kol antrenmanı, kas gelişimi için yeterli olabilir, ancak bu süre, antrenmanın yoğunluğuna ve kişinin hedeflerine bağlı olarak değişebilir. Uzmanlar, ortalama antrenman süresinin ısınma ve soğuma egzersizleri de dahil olmak üzere 50-60 dakika sürmesi gerektiğini belirtmektedir. Kasların toparlanması için aynı kas grubunun çalıştırılması arasında en az 48 saat bırakılması önerilir. En doğru antrenman süresi için bir spor eğitmenine danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/6158/dumbbell-seated-single-arm-overhead-triceps-extension/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hareket.gen.tr/dambil-ile-kol-kaslarini-nasil-etkili-bir-sekilde-calistirabilirim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.flo.com.tr/blog/en-etkili-dambil-hareketleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/kol-kasi-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bir-kolla-dambil-calismak-yeterli-mi-118269635","header":"Bir kolla dambıl çalışmak yeterli mi?","teaser":"Evet, bir kolla dambıl çalışmak yeterlidir ve bu, özellikle tek taraflı kuvvet üzerinde çalışmak ve her kolu bağımsız olarak çalıştırmak için faydalıdır. Ancak, kas gelişimini maksimize etmek için haftada 1-2 kez bu tür antrenmanları rutininize dahil etmeniz ve seanslar arasında kasların iyileşmesi için yeterli dinlenme süresi bırakmanız önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lfpew04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"lfpe4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lfpew05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"lfpe5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lfpew06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}