Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kol antrenmanı, kasların iyileşmesi ve büyümesi için haftada en az 24 saat, en fazla 72 saat dinlendirilerek yapılmalıdır 1.
Ancak antrenman sıklığı, bireysel hedeflere, antrenman deneyimine ve iyileşme yeteneklerine bağlı olarak değişebilir 5.
Her gün kol çalışmak, kas yorgunluğuna neden olabileceğinden kas gelişimini yavaşlatabilir ve sakatlık riskini artırabilir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: