Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kas gelişimini destekleyen üç ana faktör şunlardır:
- Doğru Beslenme:
- Protein: Tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve tofu gibi protein kaynakları kas kütlesini artırır 15.
- Karbonhidratlar: Tam tahıllar, sebzeler ve meyveler gibi sağlıklı karbonhidratlar enerji sağlar ve antrenman performansını artırır 5.
- Sağlıklı Yağlar: Kalp ve damar sağlığını koruyan sağlıklı yağlar, kas gelişimi için önemlidir 3.
- Düzenli Egzersiz:
- Yeterli Dinlenme ve Uyku:
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: