• Buradasın

    Jimnastik performans ödevi nasıl yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Jimnastik performans ödevi hazırlamak için aşağıdaki adımları izlemek gerekmektedir:
    1. Konu ve Beklentileri Anlamak: Ödevin konusu ve beklenen performans dikkatlice okunmalı ve netleştirilmelidir 3.
    2. Yönergeyi İncelemek: Öğretmenin ödevle birlikte verdiği yönerge dikkatlice okunmalıdır 3.
    3. Plan Yapmak: Ödevin niteliğine göre bir plan hazırlanmalıdır 3.
    4. Veri Toplamak ve Matematiksel İşlemler Yapmak: Gerekli veriler toplanmalı ve matematiksel işlemler yapılmalıdır 3.
    5. Materyalleri Bulmak: Performans ödevi için gerekli materyaller bulunmalıdır 3.
    6. Performans Raporu Hazırlamak: Performans değerlendirme ölçeğine göre bir performans raporu hazırlanmalıdır 3.
    7. Kontrol Etmek ve Teslim Etmek: Rapor, teslim edilmeden önce kontrol edilmeli ve belirlenen sürede teslim edilmelidir 3.
    Ayrıca, jimnastik performans ödevinde aşağıdaki ek unsurlar da yer alabilir:
    • Isınma Hareketleri: Kasları ve eklemleri hazırlamak için ısınma hareketleri yapılmalıdır 24.
    • Tekniklere Odaklanmak: Jimnastik hareketlerinin doğru tekniklerle yapılması ve eğitmenin geri bildirimlerinin değerlendirilmesi önemlidir 14.
    • Mental Hazırlık: Konsantrasyon, stresle başa çıkma ve özgüven geliştirme gibi mental stratejiler uygulanmalıdır 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. jimnastikdersleri.com.tr
        1
      2. hareket.gen.tr
        2
      3. fenokulu.net
        3
      4. gymkids.com.tr
        4
      5. cahilim.com
        5

  • Konuyla ilgili materyaller

    Cimnastikte kaç çeşit performans vardır?

    Cimnastikte beş ana performans çeşidi bulunmaktadır: 1. Ritmik Cimnastik: Müzik eşliğinde yapılan zarif ve estetik hareketlerden oluşur. 2. Artistik Cimnastik: Barfiks, paralel bar, yer ve potada yapılan artistik hareketleri içerir. 3. Aerobik Cimnastik: Müzik eşliğinde yapılan tempolu ve ritmik hareketlerden oluşur. 4. Trambolin Cimnastik: Trambolin üzerinde yapılan atlayışlar ve hareketleri kapsar. 5. Paralel Bar Cimnastik: Paralel bar üzerinde yapılan kas kuvveti gerektiren ve vücut kontrolünü sağlayan hareketlerden oluşur.
    5 kaynak

    Cimnastik malzemeleri nelerdir?

    Cimnastik malzemeleri, farklı disiplinlere göre değişiklik göstermekle birlikte genel olarak şu ekipmanları içerir: 1. Artistik Cimnastik Malzemeleri: - Yer Hareketleri: Akrobatik hareketler için kullanılan 12x12 metre ebatlarında özel bir alan. - Atlama Masası: Cimnastikçinin atladığı ve hava hareketleri gerçekleştirdiği platform. - Halkalar: Erkek cimnastikçiler için güç ve denge gerektiren hareketler için kullanılan iki halkadan oluşan alet. - Atlama Beygiri: Atlama hareketlerinin yapıldığı, yükseklik ve konumu ayarlanabilen alet. - Paralel Barlar: Sporcuların akrobatik hareketler yaptığı iki paralel bar. - Barfiks: Erkek cimnastikçiler için asılı durumlar ve dönüşler için kullanılan yatay bar. 2. Ritmik Cimnastik Malzemeleri: - İp: Ritmik hareketler için kullanılan, uzunluğu sporcunun boyuna göre ayarlanabilen ekipman. - Mekik: El alıştırmaları ve zemin hareketleri için kullanılan küçük alet. - Labut: Ritmik cimnastikte havada dönme hareketleri için kullanılan alet. 3. Genel Cimnastik Malzemeleri: - Yer Minderi (Matlar): Güvenli bir çalışma alanı sunan temel ekipman. - Denge Aleti: Denge egzersizleri için kullanılan küçük denge tahtaları veya uzun aletler. - Trambolin: Zıplama ve sıçrama becerilerini geliştirmeye yönelik kullanılan ekipman.
    5 kaynak

    Temel cimnastik hareketleri kaça ayrılır?

    Temel cimnastik hareketleri iki ana kategoriye ayrılır: yerde yapılan hareketler ve bar ve aletlerde yapılan hareketler.
    5 kaynak

    Jimnastik hareketleri nelerdir?

    Jimnastik hareketleri geniş bir yelpazeye sahiptir ve farklı seviyelerde uygulanabilir. İşte temel jimnastik hareketlerinden bazıları: 1. Forward Roll: Gövde dik, eller havada, yere doğru uzanarak takla atma hareketi. 2. Cartwheel: Bir ayağın diğerinden önde olduğu, ellerin öndeki ayağın önüne uzandığı ve arka bacağın yukarı çevrildiği hareket. 3. Backward Roll: Geriye doğru takla, mata sırt dönük ayakta başlayıp, squat yaparak geriye yuvarlanma. 4. Handstand: Ayakta duruş pozisyonu ile başlayıp, kollarla aşağı eğilerek vücut ağırlığını üst bedende toplama, tek bacağı yukarı kaldırma ve diğer bacağı yanına getirme hareketi. 5. Bridge (Köprü): Sırt ve ayak tabanları yerde, eller başın iki yanına açık, dirsekler yukarı bakacak şekilde güç alarak gövdeyi yerden kaldırma hareketi. 6. Split (Şpagat): Bacakların yere paralel şekilde açılması hareketi. 7. Amut: Ellerin ve ayakların üzerinde başlayıp, omuz genişliğinde açarak dengeyi sağlama hareketi. Bu hareketler, denge, nefes koordinasyonu ve kas esnekliğini artırmak için önemlidir.
    5 kaynak

    Temel cimnastik duruşları nelerdir?

    Temel cimnastik duruşları şunlardır: 1. Bacaklar Kapalı Ayakta Duruş: Bacaklar bitişik, kollar yanlarda gövdeye paralel, baş ve gövde dik. 2. Bacaklar Açık Ayakta Duruş: Ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar gövdeye paralel, baş ve gövde dik. 3. Çömelik Duruş: Baş ve gövde dik, vücut ağırlığı ayak uçlarında çömelme hareketi, kalça ve topuklar bitişik, kollar gövdeye paralel. 4. Dört Ayak Duruşu: Çömelik duruşta eller omuz hizasında yere dayalıdır, dizler kolların arasında yer alır. 5. Dizüstü Duruş: Bacaklar dizlerden bükülü, ayak bilekleri gergin olarak yere dayalıdır, üst bacak ve gövde dik, kollar yanlarda vücuda paralel. 6. Bank Duruşu: Dizüstü duruştan kollar önde yere dayanır, üst bacak ve kollar yere dik birbirine paralel. 7. Ters Bank Duruşu: Bank duruşunun tersi, sırt yere, göğüs yukarı dönük. 8. Cephe Duruşu: Bank duruşunda bacaklar arkaya gergin uzatılarak ayak uçları yere dayanır, kollar yere dik, vücut gergin. 9. Uzun Oturuş: Gövde dik, kalça yerde, bacaklar öne gergin olarak uzatılır, kollar yanlarda gövdeye paralel. 10. Çakı Duruşu: Uzun veya bacaklar bükülü oturuşta, bacakların gergin olarak 45 derece yukarıya kaldırılması.
    5 kaynak

    Evde jimnastik nasıl yapılır?

    Evde jimnastik yapmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz: 1. Rahat bir alan oluşturun: Jimnastik için geniş ve eşyasız bir oda veya kapalı bir veranda uygundur. 2. Isınma egzersizleri yapın: Tüm vücudu gererek başlayın, ardından aerobik egzersizlerle kalp atış hızınızı artırın. 3. Güç egzersizleri ekleyin: Plank, önkol kaldırma ve lunge gibi egzersizler, evde jimnastik yoluyla gücü artırmak için faydalıdır. 4. Esneklik egzersizleri ekleyin: Yoga ve gövde ile ekstremiteler için esneme hareketleri, esneklik kapasitesini artırır. 5. Günlük rutin oluşturun: Egzersizleri her gün düzenli olarak yapmak, alışkanlık edinmenize yardımcı olur. Güvenlik önlemleri: Egzersizlere başlamadan önce bir yetişkinden izin almak ve yaralanma durumunda harekete geçebilecek bir gözetmen bulundurmak önemlidir.
    5 kaynak

    Jimnastiğin en temel hareketi nedir?

    Takla — jimnastiğin en temel hareketlerinden biridir.
    5 kaynak