Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Her gün 15 dakika ip atlamak, yaklaşık olarak 150 kalori yakılmasını sağlar ve bu da zayıflama sürecini hızlandırabilir 12.
Ancak, ip atlayarak zayıflamanın etkisi, kişinin metabolizma hızı, yaş, cinsiyet, genetik faktörler ve yaşam tarzı gibi birçok etkene bağlıdır 23. Sağlıklı bir kilo kaybı için dengeli beslenme ve diğer egzersizlerle birlikte düzenli bir egzersiz programı uygulanması önerilir 23.
İp atlamanın kilo vermeye yardımcı olmasının bazı nedenleri:
- Kalori yakımı: Hızlı tempo gerektiren bir egzersiz olduğu için daha fazla kalori yakılmasını sağlar 24.
- Tüm vücut antrenmanı: Tüm kas gruplarını çalıştırarak genel fiziksel dayanıklılığı artırır 13.
İp atlamaya başlamadan önce, özellikle diz veya bilek problemleri varsa, bir doktora danışılması önerilir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: