• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Halter seti kaç kg olmalı?

    • #Spor
    • #Antrenman
    • #Halter
    • #Ağırlık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Halter seti ağırlığı, kullanıcının seviyesine ve hedeflerine göre değişir 23.
    Başlangıç için 20 kg ağırlığında bir halter seti yeterli olabilir 23. Daha ileri seviyeler için ise 100 kg ağırlığa ulaşabilen profesyonel setler tercih edilebilir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sporkutuphanem.com
        1
      2. hepsiburada.com
        2
      3. akakce.com
        3
      4. dayibilir.com
        4
      5. ustayemektarifleri.com
        5

    • Farklı ağırlıklarda halter setlerinin avantajları nelerdir?

    • Halter seti seçerken nelere dikkat edilmeli?

    • Başlangıç seviyesi için hangi ekipmanlar gerekli?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Halter seti ile hangi antrenman yapılır?

    Halter seti ile yapılabilecek bazı etkili antrenmanlar şunlardır: 1. Squat: Bacak ve kalça kaslarını hedef alır, vücut ağırlığı ile veya halter eklenerek yapılabilir. 2. Deadlift: Sırt, bacak ve karın kaslarını çalıştırır, duruş ve çekirdek kas gücünü geliştirir. 3. Bench Press: Göğüs kaslarını ve tricepsleri hedefler, üst vücut gücünü artırır. 4. Overhead Press: Omuz kaslarını ve tricepsleri geliştirir, üst vücut kuvvetini ve stabilitesini artırır. 5. Clean and Jerk: Tüm vücut kaslarını hedef alarak güç ve dayanıklılığı artırır. Antrenman programı, başlangıç veya ileri düzeydeki sporcuların ihtiyaçlarına göre düzenlenmelidir ve doğru teknikle yapılması önemlidir.
    • #SağlıkveFitness
    • #Antrenman
    • #Halter
    5 kaynak

    Halter barı kaç kg olmalı?

    Standart bir halter barı 20 kg ağırlığındadır.
    • #Spor
    • #Halter
    • #Ağırlık
    5 kaynak

    Halter sporu ne işe yarar?

    Halter sporu, birçok fayda sağlayan bir egzersiz türüdür: 1. Kas Gelişimi ve Güçlenme: Halter, kasların güçlenmesi ve gelişmesi için etkili bir yöntemdir. 2. Vücut Kompozisyonunu Düzenleme: Antrenmanlar, yağ oranını azaltmaya ve kas kütlesini artırmaya yardımcı olur. 3. Kemik Sağlığını Destekleme: Ağırlık kaldırma egzersizleri, kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azaltır. 4. Metabolizmayı Artırma: Metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakılmasını sağlar. 5. Koordinasyon ve Dengeyi Geliştirme: Tüm vücut kaslarını çalıştırarak koordinasyonu ve dengeyi iyileştirir. 6. Mental Sağlık: Düzenli halter egzersizleri stresi azaltabilir, ruh halini iyileştirebilir ve genel mental sağlığı destekleyebilir. Bu faydalar, düzenli ve bilinçli bir antrenman programıyla elde edilir.
    • #Spor
    • #FizikselSağlık
    • #KasGelişimi
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Ecgspor 108 KG Z Barlı Halter Seti ve Dambıl Seti Ağırlık Fitness Seti Z Bar kaç kg?

    Ecgspor 108 KG Z Barlı Halter Seti ve Dambıl Seti'nde Z Bar 120 cm uzunluğundadır.
    • #Fitness
    • #Halter
    • #Ağırlık
    • #Dambıl
    5 kaynak

    Olimpik halter barları kaç kilo?

    Olimpik halter barları genellikle 20 kg ağırlığındadır.
    • #Spor
    • #Halter
    • #Ağırlık
    5 kaynak

    Halter ve dambıl seti aynı mı?

    Halter ve dambıl seti aynı değildir, ancak her ikisi de ağırlık antrenmanlarında kullanılan ekipmanlardır. Halter, iki tarafında ağırlık olan demir bir çubuk olup, daha yüksek ağırlıklarda kullanılır ve genellikle omuz ve göğüs kaslarını çalıştırmak için tercih edilir. Dambıl ise, her iki yanında eşit ağırlıkların bulunduğu el halteridir ve daha esnek bir yapıya sahiptir.
    • #Spor
    • #Antrenman
    • #Halter
    • #Dambıl
    5 kaynak

    5'li ağırlık seti yeterli mi?

    5 kg'lık ağırlık seti, başlangıç seviyesi için yeterli olabilir. Eğer daha fazla kas kütlesi ve güç kazanmak isteniyorsa, 30 kg'a kadar olan setler de kullanılabilir. En uygun ağırlık setini belirlemek için bir spor salonu antrenörü veya fitness uzmanından yardım almak faydalı olabilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"566t0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fhalter-seti-kac-kg-olmali-961623040%3Flr%3D213%26ncrnd%3D4760","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3901525431753905516","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753905560021444-16629652711465520672-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-99-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"566tw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"566t1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"566tw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"566t2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Halter seti** ağırlığı, **kullanıcının seviyesine ve hedeflerine** göre değişir [```2```](https://www.hepsiburada.com/ara?q=halter+seti)[```3```](https://www.akakce.com/dambil/dambil-seti.html).\n\nBaşlangıç için **20 kg** ağırlığında bir halter seti yeterli olabilir [```2```](https://www.hepsiburada.com/ara?q=halter+seti)[```3```](https://www.akakce.com/dambil/dambil-seti.html). Daha ileri seviyeler için ise **100 kg** ağırlığa ulaşabilen profesyonel setler tercih edilebilir [```3```](https://www.akakce.com/dambil/dambil-seti.html).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.sporkutuphanem.com/2023/12/halter-nedir.html","title":"Halter Nedir ? Detaylı Rehber","shownUrl":"https://www.sporkutuphanem.com/2023/12/halter-nedir.html"},{"sourceId":2,"url":"https://www.hepsiburada.com/ara?q=halter+seti","title":"Halter Seti Fiyatları ve Modelleri - Hepsiburada","shownUrl":"https://www.hepsiburada.com/ara?q=halter+seti"},{"sourceId":3,"url":"https://www.akakce.com/dambil/dambil-seti.html","title":"Dambıl Seti, Ağırlık Seti ve Halter Seti... | En Ucuzu Akakçe","shownUrl":"https://www.akakce.com/dambil/dambil-seti.html"},{"sourceId":4,"url":"https://www.dayibilir.com/soru/444573/halter-kac-kilo-olmali","title":"Halter Kaç Kilo Olmalı?-444573...","shownUrl":"https://www.dayibilir.com/soru/444573/halter-kac-kilo-olmali"},{"sourceId":5,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/halter-bar-kac-cm-olmal","title":"Halter Barı Kaç Cm Olmalı?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/halter-bar-kac-cm-olmal"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Halter seti kaç kg olmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/halter","text":"#Halter"},{"href":"/yacevap/t/agirlik","text":"#Ağırlık"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Farklı ağırlıklarda halter setlerinin avantajları nelerdir?","url":"/search?text=Farkl%C4%B1+a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1klarda+halter+setlerinin+avantajlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Halter seti seçerken nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Halter+seti+nas%C4%B1l+se%C3%A7ilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Başlangıç seviyesi için hangi ekipmanlar gerekli?","url":"/search?text=Yeni+ba%C5%9Flayanlar+i%C3%A7in+halter+ekipmanlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Halter+seti+ka%C3%A7+kg+olmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3901525431753905516","reqid":"1753905560021444-16629652711465520672-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-99-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753905560021444-16629652711465520672-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-99-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"566tw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"566t3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucut.gen.tr/dambil-ve-halter-setiyle-hangi-vucut-gelistirme-programi-uygulanmali.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hareket.gen.tr/halterle-hangi-etkili-hareketler-yapilabilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/vucut-gelistirme-egzersizlerinin-dogru-siralamasi-15896h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.okpro.com/tr/blog/dumbbells-the-ultimate-guide-for-beginners?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/A%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k_antrenman%C4%B1?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/halter-seti-ile-hangi-antrenman-yapilir-3360050408","header":"Halter seti ile hangi antrenman yapılır?","teaser":"Halter seti ile yapılabilecek bazı etkili antrenmanlar şunlardır: 1. Squat: Bacak ve kalça kaslarını hedef alır, vücut ağırlığı ile veya halter eklenerek yapılabilir. 2. Deadlift: Sırt, bacak ve karın kaslarını çalıştırır, duruş ve çekirdek kas gücünü geliştirir. 3. Bench Press: Göğüs kaslarını ve tricepsleri hedefler, üst vücut gücünü artırır. 4. Overhead Press: Omuz kaslarını ve tricepsleri geliştirir, üst vücut kuvvetini ve stabilitesini artırır. 5. Clean and Jerk: Tüm vücut kaslarını hedef alarak güç ve dayanıklılığı artırır. Antrenman programı, başlangıç veya ileri düzeydeki sporcuların ihtiyaçlarına göre düzenlenmelidir ve doğru teknikle yapılması önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/halter","text":"#Halter"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporara.com/blog/halter-spor-ekipmanlari-detayli-i-nceleme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporkutuphanem.com/2023/12/halter-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/olimpik-halter-bari-kac-kg?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hiyeroglif.com/threads/halter-bari-kac-kilo.20451/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/bench-press-barinin-agirligi--87200837?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/halter-bari-kac-kg-olmali-2636632816","header":"Halter barı kaç kg olmalı?","teaser":"Standart bir halter barı 20 kg ağırlığındadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/halter","text":"#Halter"},{"href":"/yacevap/t/agirlik","text":"#Ağırlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberizm.net/halter-sporunun-temel-bilgileri-ve-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mamafih.com.tr/threads/halter-ne-ise-yarar.20941/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bursahayat.com.tr/spor/halter-guc-ve-beceri-ihtiyaci-duyan-bir-spor-586840?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Halter?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mobilyatakimlari.com/konu/halter-nasil-bir-spordur.17996/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/halter-sporu-ne-ise-yarar-1564127883","header":"Halter sporu ne işe yarar?","teaser":"Halter sporu, birçok fayda sağlayan bir egzersiz türüdür: 1. Kas Gelişimi ve Güçlenme: Halter, kasların güçlenmesi ve gelişmesi için etkili bir yöntemdir. 2. Vücut Kompozisyonunu Düzenleme: Antrenmanlar, yağ oranını azaltmaya ve kas kütlesini artırmaya yardımcı olur. 3. Kemik Sağlığını Destekleme: Ağırlık kaldırma egzersizleri, kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azaltır. 4. Metabolizmayı Artırma: Metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakılmasını sağlar. 5. Koordinasyon ve Dengeyi Geliştirme: Tüm vücut kaslarını çalıştırarak koordinasyonu ve dengeyi iyileştirir. 6. Mental Sağlık: Düzenli halter egzersizleri stresi azaltabilir, ruh halini iyileştirebilir ve genel mental sağlığı destekleyebilir. Bu faydalar, düzenli ve bilinçli bir antrenman programıyla elde edilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.amazon.com.tr/Ecgspor-Halter-Damb%C4%B1l-A%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k-Fitness/dp/B09GBGHYB1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/ecg/spor-108-kg-z-bar-halter-seti-ve-dambil-seti-agirlik-fitness-seti-p-31433176?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ecgspor.com/ecgspor-108-kg-halter-seti--dambil-seti-agirlik-seti-fitness-seti-z-bar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hepsiburada.com/ecgspor-108-kg-z-bar-halter-seti-ve-dambil-seti-agirlik-fitness-seti-pm-HBC000003KI11?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.idefix.com/ecg-hero-serisi-108-kg-z-bar-dambil-seti-ve-fitness-agirlik-seti-p-3235242?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ecgspor-108-kg-z-barli-halter-seti-ve-dambil-seti-1070487150","header":"Ecgspor 108 KG Z Barlı Halter Seti ve Dambıl Seti Ağırlık Fitness Seti Z Bar kaç kg?","teaser":"Ecgspor 108 KG Z Barlı Halter Seti ve Dambıl Seti'nde Z Bar 120 cm uzunluğundadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/halter","text":"#Halter"},{"href":"/yacevap/t/agirlik","text":"#Ağırlık"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://birimfiyatim.com/bos-bench-bari-kac-kilo/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/olimpik-halter-bari-kac-kg?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://trbilgiler.com.tr/olimpik-bar-kac-kg?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hepsiburada.com/sporfix-218-cm-olimpik-bar-halter-bari-barfiks-fitness-agirlik-pm-HBC00008B28HL?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/bench-press-barinin-agirligi--87200837?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/olimpik-halter-barlari-kac-kilo-1218468539","header":"Olimpik halter barları kaç kilo?","teaser":"Olimpik halter barları genellikle 20 kg ağırlığındadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/halter","text":"#Halter"},{"href":"/yacevap/t/agirlik","text":"#Ağırlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.idumbbell.com/tr/news/what-are-the-differences-between-barbells-and-dumbbells/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hepsiburada.com/hayatburada/evde-kullanilabilen-agirlik-ekipmani-cesitleri-halter-mi-dambil-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/agirlik-setleri-ve-dambil-setleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/dambillar-hakkinda-az-bilinenler-1864534?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.akakce.com/dambil/dambil-seti.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/halter-ve-dambil-seti-ayni-mi-281299263","header":"Halter ve dambıl seti aynı mı?","teaser":"Halter ve dambıl seti aynı değildir, ancak her ikisi de ağırlık antrenmanlarında kullanılan ekipmanlardır. Halter, iki tarafında ağırlık olan demir bir çubuk olup, daha yüksek ağırlıklarda kullanılır ve genellikle omuz ve göğüs kaslarını çalıştırmak için tercih edilir. Dambıl ise, her iki yanında eşit ağırlıkların bulunduğu el halteridir ve daha esnek bir yapıya sahiptir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/halter","text":"#Halter"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hepsiburada.com/ara%3fq=5+kg+damb%C4%B1l?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetsporsaglik.blogspot.com/2015/06/yeni-baslayanlar-icin-agrlk-set-secimi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/agirlik-seti-kac-kg-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/dambil-agirlik-plakasi-x-c104287?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://listelist.com/en-iyi-dambil-setleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/5-li-agirlik-seti-yeterli-mi-3814319528","header":"5'li ağırlık seti yeterli mi?","teaser":"5 kg'lık ağırlık seti, başlangıç seviyesi için yeterli olabilir. Eğer daha fazla kas kütlesi ve güç kazanmak isteniyorsa, 30 kg'a kadar olan setler de kullanılabilir. En uygun ağırlık setini belirlemek için bir spor salonu antrenörü veya fitness uzmanından yardım almak faydalı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"566tw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"566t4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"566tw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"566t5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"566tw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}