Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
2 günde kaç egzersiz yapılması gerektiği, kişinin hedeflerine ve fitness rutinine bağlıdır. Genel olarak, uzmanlar haftada en az 3-4 gün, her bir antrenman için 45 dakika ile 1 saat arasında egzersiz yapılmasını önermektedir 3.
İki günlük bir egzersiz programı şu şekilde olabilir:
- İlk gün:
- İkinci gün:
- Dinlenme veya düşük yoğunluklu aktiviteler: Yoga, esneme hareketleri veya hafif yürüyüş 5.
Egzersiz süresini belirlerken, vücudun iyileşme süreci için yeterli dinlenme zamanına ihtiyaç olduğunu göz önünde bulundurmak önemlidir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: