• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Fitness deri sıkılaştırır mı?

    • Sağlık
    • Fitness
    • CiltBakımı
    • Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, fitness (özellikle kardiyo ve güç antrenmanları) deri sıkılaştırmaya yardımcı olabilir 13.
    • Kardiyo egzersizleri, vücutta yağ yakımını artırarak kasların daha belirgin hale gelmesini sağlar 13.
    • Güç antrenmanları, ağırlıklar kullanarak kasları güçlendirir ve sıkılaştırır 13.
    Ancak, hızlı kilo kaybı cilt sarkmalarına yol açabilir; bu durumda sadece egzersiz yapmak yeterli olmayabilir 4. Deri ve vücut sıkılaştırma için dengeli beslenme ve kontrollü kilo kaybı önerilir 34.
    Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce profesyonel bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. feeddi.com
        1
      2. zayiflamaiksiri.com
        2
      3. kadinlarkulubu.com
        3
      4. ustayemektarifleri.com
        4
      5. tugbayaprak.com
        5

    • Cilt tipi sıkılaşmada ne kadar önemlidir?

    • Sıkılaşma süreci ne kadar sürer?

    • Genetik faktörler sıkılaşmayı nasıl etkiler?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Deri nasıl incelir sporla?

    Sporla deri inceltme için aşağıdaki yöntemler önerilmektedir: Vücut yağ oranını düşürmek: Deri inceltmek için temel hedef, vücut yağ oranını düşürmektir. Kuvvet antrenmanları ve direnç egzersizleri: Kas hacmini artırarak deriye destek sağlar. Aerobik egzersizler: Kan dolaşımını iyileştirir ve cildin beslenmesine yardımcı olur. Kardiyo çalışmaları: Şeker ve yağı kesip, kalori hesabı yaparak sıkı kardiyo uygulamak derinin incelmesine yardımcı olabilir. Deri sarkması durumunda, bu yöntemleri uygulamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Spor
    • DeriSağlığı
    • Egzersizler
    5 kaynak

    Fitness yapan kadınlar nasıl bir vücut yapar?

    Fitness yapan kadınlar, ağırlık antrenmanları sayesinde şu vücut tipine sahip olabilir: Sıkı ve güçlü bir fizik. Sıkı kalçalar. İnce bacaklar. Vücut şekli, genetik özellikler, beslenme ve antrenman programı gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • KadınSağlığı
    • Beslenme
    • Egzersiz
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"8ikq0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Ffitness-deri-sikilastirir-mi-1005438407%3Flr%3D213%26ncrnd%3D80191","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2035770511757295325","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757295444462929-10850957203623422679-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-231-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8ikqw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"8ikq1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8ikqw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"8ikq2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, fitness (özellikle kardiyo ve güç antrenmanları) deri sıkılaştırmaya yardımcı olabilir** [```1```](https://tugbayaprak.com/hangi-spor-sikilastirir/)[```3```](https://www.macfit.com/blog/fitness/vucut-sikilastirmaya-dair-her-sey).\n\n* **Kardiyo egzersizleri**, vücutta yağ yakımını artırarak kasların daha belirgin hale gelmesini sağlar [```1```](https://tugbayaprak.com/hangi-spor-sikilastirir/)[```3```](https://www.macfit.com/blog/fitness/vucut-sikilastirmaya-dair-her-sey).\n* **Güç antrenmanları**, ağırlıklar kullanarak kasları güçlendirir ve sıkılaştırır [```1```](https://tugbayaprak.com/hangi-spor-sikilastirir/)[```3```](https://www.macfit.com/blog/fitness/vucut-sikilastirmaya-dair-her-sey).\n\nAncak, hızlı kilo kaybı cilt sarkmalarına yol açabilir; bu durumda sadece egzersiz yapmak yeterli olmayabilir [```4```](https://www.gaziantepdogus.com/haber/17555193/sikilasma-icin-neler-yapilmali-hangi-egzersizler-tercih-edilmeli-deri-ve-vucut-sarkmasi-neden-olur-nasil-duzelir). Deri ve vücut sıkılaştırma için dengeli beslenme ve kontrollü kilo kaybı önerilir [```3```](https://www.macfit.com/blog/fitness/vucut-sikilastirmaya-dair-her-sey)[```4```](https://www.gaziantepdogus.com/haber/17555193/sikilasma-icin-neler-yapilmali-hangi-egzersizler-tercih-edilmeli-deri-ve-vucut-sarkmasi-neden-olur-nasil-duzelir).\n\nYeni bir egzersiz programına başlamadan önce profesyonel bir uzmana danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://feeddi.com/spor-yapmak-deriyi-sikilastirir-mi","title":"Spor Yapmak Deriyi Sıkılaştırır mı","shownUrl":"https://feeddi.com/spor-yapmak-deriyi-sikilastirir-mi","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://zayiflamaiksiri.com/sikilasmak-icin/","title":"En Etkili Vücut Sıkılaştırma Yöntemleri - Zayiflamaiksiri","shownUrl":"https://zayiflamaiksiri.com/sikilasmak-icin/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/vucut-sikilastirmanin-12-yolu-61439.html","title":"Vücut Sıkılaştırmanın 12 Yolu","shownUrl":"https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/vucut-sikilastirmanin-12-yolu-61439.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/spor-vucudu-sklastrr-m","title":"Spor Vücudu Sıkılaştırır mı?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/spor-vucudu-sklastrr-m","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://tugbayaprak.com/hangi-spor-sikilastirir/","title":"Hangi Spor Sıkılaştırır? Sıkılaşma... | Diyetisyen Tuğba Yaprak","shownUrl":"https://tugbayaprak.com/hangi-spor-sikilastirir/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Fitness deri sıkılaştırır mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/ciltbakimi","text":"CiltBakımı"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Cilt tipi sıkılaşmada ne kadar önemlidir?","url":"/search?text=Cilt+tipi+s%C4%B1k%C4%B1la%C5%9Fmada+ne+kadar+%C3%B6nemlidir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Sıkılaşma süreci ne kadar sürer?","url":"/search?text=Fitness+ile+deri+s%C4%B1k%C4%B1la%C5%9Ft%C4%B1rma+s%C3%BCresi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Genetik faktörler sıkılaşmayı nasıl etkiler?","url":"/search?text=Genetik+fakt%C3%B6rler+deri+s%C4%B1k%C4%B1la%C5%9Fmas%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Fitness+deri+s%C4%B1k%C4%B1la%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2035770511757295325","reqid":"1757295444462929-10850957203623422679-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-231-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757295444462929-10850957203623422679-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-231-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8ikqw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"8ikq3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sagliklayasa.com.tr/deri-nasil-inceltilir-deri-sarkmasi-neden-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ozonlabs.com/blogs/blog/deri-sarkmasi-nasil-onlenir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ilacsizyasiyoruz.com/saglik/deri-sarkmasi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bidoluyesil.com/kilo-verdikten-sonra-sarkan-deriden-nasil-kurtulurum/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nasilgecer.com.tr/deri-incelmesi-nasil-gecer?size=16&stub=1"],"header":"Deri nasıl incelir sporla?","teaser":"Sporla deri inceltme için aşağıdaki yöntemler önerilmektedir: Vücut yağ oranını düşürmek: Deri inceltmek için temel hedef, vücut yağ oranını düşürmektir. Kuvvet antrenmanları ve direnç egzersizleri: Kas hacmini artırarak deriye destek sağlar. Aerobik egzersizler: Kan dolaşımını iyileştirir ve cildin beslenmesine yardımcı olur. Kardiyo çalışmaları: Şeker ve yağı kesip, kalori hesabı yaparak sıkı kardiyo uygulamak derinin incelmesine yardımcı olabilir. Deri sarkması durumunda, bu yöntemleri uygulamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/deri-nasil-incelir-sporla-451758840","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/derisagligi","text":"DeriSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"Egzersizler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/nasil-fit-vucut-sahibi-olunur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/kadinlarda-ileri-seviye-fitness/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.aloprotein.com/bayanlara-ozel-vucut-gelistirme-onerileri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tootechin.com/blog/kadinlar-icin-fit-vucut-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporkupon.com/blog/kadinlar-icin-fitnessin-bilimsel-yonleri-bilmeniz-gerekenler/?size=16&stub=1"],"header":"Fitness yapan kadınlar nasıl bir vücut yapar?","teaser":"Fitness yapan kadınlar, ağırlık antrenmanları sayesinde şu vücut tipine sahip olabilir: Sıkı ve güçlü bir fizik. Sıkı kalçalar. İnce bacaklar. Vücut şekli, genetik özellikler, beslenme ve antrenman programı gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/fitness-yapan-kadinlar-nasil-bir-vucut-yapar-127938614","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kadinsagligi","text":"KadınSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8ikqw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"8ikq4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8ikqw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"8ikq5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8ikqw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}