Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Eş set (super set), spor antrenmanlarında iki farklı egzersizi dinlenmeden arka arkaya yapmayı ifade eder 13. Bu yöntemin faydaları şunlardır:
- Zaman tasarrufu: İki egzersizi birleştirerek antrenman süresini kısaltır 14.
- Kas dayanıklılığını artırma: Kasları daha uzun süre çalıştırarak dayanıklılığı artırır 1.
- Yağ yakımını destekleme: Yüksek yoğunluklu antrenmanlar metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırır 14.
- Kas büyümesini hızlandırma: Kasları daha fazla yorarak hipertrofiye (kas büyümesi) katkıda bulunur 14.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: