Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En iyi kardiyo, kişisel tercihlere, fiziksel duruma ve hedeflere bağlı olarak değişir 4.
İki temel kardiyo türü:
- HIIT (High Intensity Interval Training): Yüksek ve düşük tempolu aktivitelerin aralıklı olarak yapılmasıdır 15. 15-20 dakika gibi kısa sürede iyi kalori harcatması ve metabolizmayı hızlandırması gibi avantajları vardır 15.
- LISS (Low Intensity Steady State): Düşük yoğunluklu ama süresi uzun egzersizlerdir 15. Kasları yormaması ve stres atmaya yardımcı olması gibi avantajları vardır 15.
Diğer etkili kardiyo egzersizleri:
Kardiyo yaparken vücudun dinlenmesine ve iyileşmesine izin vermek, sakatlanmaları önlemek için önemlidir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: