• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    30 dakika kardiyo yeterli mi?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kardiyo
    • #Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    30 dakika kardiyo, belirli hedeflere göre yeterli olabilir.
    • Zindelik kazanmak ve genel sağlık için haftada birkaç kez 30 dakika kardiyo yeterli bir programdır 1.
    • Yağ yakmak ve kilo vermek için ise 75-90 dakika yüksek tempolu kardiyo gerekebilir, ancak bu süre sınırlı zaman ve iyi bir fiziksel kondisyon gerektirir 1.
    • Kas geliştirmek amacıyla kardiyo, antrenmandan önce yapıldığında faydalı olabilir, ancak kardiyo sonrası dinlenme ve ardından ağırlık çalışması da etkili bir yöntem olarak önerilmektedir 1.
    Kardiyo sıklığı ve süresi, kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna ve aktivite seviyesine göre değişebilir 2. En doğru program için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. livetobloom.com
        1
      2. lifeclubapp.com
        2
      3. stan.com.tr
        3
      4. diyetkolik.com
        4
      5. sportmen.barcin.com
        5

    • Zindelik için hangi kardiyo türleri önerilir?

    • Yağ yakmak için en etkili kardiyo yöntemleri nelerdir?

    • Kardiyo sıklığı nasıl belirlenir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    En etkili kardiyo kaç saat yapılmalı?

    En etkili kardiyo için haftada en az 150 dakika egzersiz yapılması önerilir. Bu, günlük yaklaşık 20-30 dakikaya denk gelir. Yeni başlayanlar için daha kısa sürelerle başlamak ve zamanla süreyi artırmak daha uygundur.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kardiyo
    • #Fitness
    5 kaynak

    20 dakikalık kardiyo kaç kalori yaktırır?

    20 dakikalık kardiyo egzersizi ile yakılan kalori miktarı, yapılan aktiviteye ve kişinin özelliklerine bağlı olarak değişir. Genel olarak: - Koşu: 200-300 kalori. - Bisiklet sürme: 150-250 kalori. - Zumba: 150-250 kalori. - İp atlama: 200-300 kalori. Daha yüksek yoğunluklu egzersizlerde, örneğin HIIT kardiyo ile 15-20 dakikada 400 kalori yakılabilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kalori
    • #Kardiyo
    5 kaynak

    20 dakikalık kardiyo yağ yakar mı?

    Evet, 20 dakikalık kardiyo yağ yakımına yardımcı olabilir. Kardiyo egzersizleri, kalp atış hızını artırarak daha fazla kalori harcamayı ve dolayısıyla yağ yakımını sağlar. Ancak, yağ yakımı için sadece kardiyo yeterli değildir; dengeli bir diyet ve güç antrenmanları ile desteklenmesi önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kardiyo
    • #YağYakımı
    5 kaynak

    3 günde 1 kardiyo yeterli mi?

    Evet, 3 günde 1 kardiyo yapmak yeterlidir. Amerikan Kalp Derneği, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta kardiyo yapılmasını önermektedir. Ancak, kardiyo sıklığını kişinin hedeflerine, fitness seviyesine ve genel sağlık durumuna göre ayarlamak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kardiyo
    • #Fitness
    5 kaynak

    Aerobik ve kardiyo aynı şey mi?

    Aerobik ve kardiyo terimleri genellikle birbirinin yerine kullanılsa da, teknik olarak farklı anlamlar taşır. Aerobik egzersiz, orta yoğunlukta ve uzun süre boyunca yapılan, vücudun oksijen kullanımını artıran aktiviteleri ifade eder. Kardiyo ise daha çok yüksek yoğunluklu ve tempolu egzersizleri kapsar. Özetle, aerobik ve kardiyo aynı şeyi ifade eder ancak kardiyo, aerobik egzersizlerin bir alt kategorisi olarak da düşünülebilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Aerobik
    • #Kardiyo
    • #Sağlık
    5 kaynak

    En etkili kardiyo kaç dakika yapılmalı?

    En etkili kardiyo için haftada en az 150 dakika egzersiz yapılması önerilir. Yeni başlayanlar için daha kısa sürelerle başlamak ve zamanla süreyi ve yoğunluğu artırmak daha iyidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kardiyo
    • #Fitness
    5 kaynak

    Evde 1 saat kardiyo yeterli mi?

    Evde 1 saat kardiyo yapmak, kilo kaybı ve genel sağlık için yeterli olabilir. Kardiyo antrenmanları ortalama 10 ila 30 dakika arasında sürer ve minimum sürede maksimum fayda sağlar. En iyi sonuçlar için, dengeli bir diyet ve diğer egzersiz biçimleriyle birlikte günde en az 30 dakika orta yoğunlukta kardiyo hedeflenmesi önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kardiyo
    • #Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"cryc0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2F30-dakika-kardiyo-yeterli-mi-2817114130%3Flr%3D213%26ncrnd%3D13824","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3049949581753932096","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753932123408353-3695645139731675611-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-35-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"crycw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"cryc1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"crycw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"cryc2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**30 dakika kardiyo, belirli hedeflere göre yeterli olabilir.**\n\n- **Zindelik kazanmak** ve genel sağlık için haftada birkaç kez 30 dakika kardiyo yeterli bir programdır [```1```](https://livetobloom.com/egzersiz-rutininizi-hedefinize-gore-belirleyin-kardiyo-vs-agirlik/).\n- **Yağ yakmak ve kilo vermek** için ise 75-90 dakika yüksek tempolu kardiyo gerekebilir, ancak bu süre sınırlı zaman ve iyi bir fiziksel kondisyon gerektirir [```1```](https://livetobloom.com/egzersiz-rutininizi-hedefinize-gore-belirleyin-kardiyo-vs-agirlik/).\n- **Kas geliştirmek** amacıyla kardiyo, antrenmandan önce yapıldığında faydalı olabilir, ancak kardiyo sonrası dinlenme ve ardından ağırlık çalışması da etkili bir yöntem olarak önerilmektedir [```1```](https://livetobloom.com/egzersiz-rutininizi-hedefinize-gore-belirleyin-kardiyo-vs-agirlik/).\n\nKardiyo sıklığı ve süresi, kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna ve aktivite seviyesine göre değişebilir [```2```](https://lifeclubapp.com/blog/beden-sagligi/hiit-kardiyo-nedir). En doğru program için bir uzmana danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://livetobloom.com/egzersiz-rutininizi-hedefinize-gore-belirleyin-kardiyo-vs-agirlik/","title":"Egzersiz Rutininizi Hedefinize Göre Belirleyin: Kardiyo Vs...","shownUrl":"https://livetobloom.com/egzersiz-rutininizi-hedefinize-gore-belirleyin-kardiyo-vs-agirlik/"},{"sourceId":2,"url":"https://lifeclubapp.com/blog/beden-sagligi/hiit-kardiyo-nedir","title":"HIIT Kardiyo Nedir? | LifeClub | Life Club","shownUrl":"https://lifeclubapp.com/blog/beden-sagligi/hiit-kardiyo-nedir"},{"sourceId":3,"url":"https://www.stan.com.tr/blog/kardiyo-hareketleri-ve-egzersizleri","title":"Kardiyo Hareketleri & Egzersiz Programı | STAN","shownUrl":"https://www.stan.com.tr/blog/kardiyo-hareketleri-ve-egzersizleri"},{"sourceId":4,"url":"https://www.diyetkolik.com/icerik/kardiyo-nedir-nasil-kardiyo-yapilir","title":"Kardiyo Nedir? Nasıl Kardiyo Yapılır? | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/icerik/kardiyo-nedir-nasil-kardiyo-yapilir"},{"sourceId":5,"url":"https://sportmen.barcin.com/gunde-30-dakika-egzersiz/","title":"Sadece 30 Dakika Egzersizin Vücuda Etkileri | Barçın...","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/gunde-30-dakika-egzersiz/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"30 dakika kardiyo yeterli mi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Zindelik için hangi kardiyo türleri önerilir?","url":"/search?text=Zindelik+i%C3%A7in+kardiyo+t%C3%BCrleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yağ yakmak için en etkili kardiyo yöntemleri nelerdir?","url":"/search?text=Ya%C4%9F+yakmak+i%C3%A7in+en+etkili+kardiyo+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kardiyo sıklığı nasıl belirlenir?","url":"/search?text=Kardiyo+s%C4%B1kl%C4%B1%C4%9F%C4%B1+nas%C4%B1l+belirlenir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=30+dakika+kardiyo+yeterli+mi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3049949581753932096","reqid":"1753932123408353-3695645139731675611-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-35-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753932123408353-3695645139731675611-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-35-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"crycw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"cryc3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.boyner.com.tr/mag/evde-yapabilecegin-5-etkili-kardiyo-hareketi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekimimyanimda.com/saglikli/spor/kardiyo-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/en-iyi-kardiyo-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/spora-yeni-baslayanlar-nasil-kardiyo-yapmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/gunde-kac-dakika-kardiyo-yapilmali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/en-etkili-kardiyo-kac-saat-yapilmali-3794698552","header":"En etkili kardiyo kaç saat yapılmalı?","teaser":"En etkili kardiyo için haftada en az 150 dakika egzersiz yapılması önerilir. Bu, günlük yaklaşık 20-30 dakikaya denk gelir. Yeni başlayanlar için daha kısa sürelerle başlamak ve zamanla süreyi artırmak daha uygundur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/103148-20-dk-kardiyo-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaloriler.gen.tr/20-dakikada-kardiyo-ile-ne-kadar-kalori-yakabilirim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dagciyim.com.tr/20-dakikalik-kardiyo-kac-kaloridir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/20-dakika-kardiyo-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://lifeclubapp.com/blog/beden-sagligi/hiit-kardiyo-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/20-dakikalik-kardiyo-kac-kalori-yaktirir-2206267877","header":"20 dakikalık kardiyo kaç kalori yaktırır?","teaser":"20 dakikalık kardiyo egzersizi ile yakılan kalori miktarı, yapılan aktiviteye ve kişinin özelliklerine bağlı olarak değişir. Genel olarak: - Koşu: 200-300 kalori. - Bisiklet sürme: 150-250 kalori. - Zumba: 150-250 kalori. - İp atlama: 200-300 kalori. Daha yüksek yoğunluklu egzersizlerde, örneğin HIIT kardiyo ile 15-20 dakikada 400 kalori yakılabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://lifeclubapp.com/blog/beden-sagligi/hiit-kardiyo-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/kardiyo-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://formvefitness.com/fitness/hiit-kardiyo-ile-yaglara-veda-edin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaloriler.gen.tr/20-dakikada-kardiyo-ile-ne-kadar-kalori-yakabilirim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/yag-yakmak-icin-kardiyo-yeterli-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/20-dakikalik-kardiyo-yag-yakar-mi-140701893","header":"20 dakikalık kardiyo yağ yakar mı?","teaser":"Evet, 20 dakikalık kardiyo yağ yakımına yardımcı olabilir. Kardiyo egzersizleri, kalp atış hızını artırarak daha fazla kalori harcamayı ve dolayısıyla yağ yakımını sağlar. Ancak, yağ yakımı için sadece kardiyo yeterli değildir; dengeli bir diyet ve güç antrenmanları ile desteklenmesi önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"},{"href":"/yacevap/t/yagyakimi","text":"#YağYakımı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekimimyanimda.com/saglikli/spor/kardiyo-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/kardiyo-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.antrenor.net/kardiyo-mu-agirlik-mi-daha-iyi-hangisi-sizin-icin-daha-uygun.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://anatoliafit.com/blogs/fit-bilgiler/kardiyo-egzersizlerinin-onemi-kalbinizi-ve-yag-yakimini-hizlandirin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sandbox.diyetkolik.com/icerik/kardiyo-nedir-nasil-kardiyo-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/3-gunde-1-kardiyo-yeterli-mi-1591476577","header":"3 günde 1 kardiyo yeterli mi?","teaser":"Evet, 3 günde 1 kardiyo yapmak yeterlidir. Amerikan Kalp Derneği, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta kardiyo yapılmasını önermektedir. Ancak, kardiyo sıklığını kişinin hedeflerine, fitness seviyesine ve genel sağlık durumuna göre ayarlamak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekimimyanimda.com/saglikli/spor/kardiyo-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tapspilates.com/cardio-aerobik-egzersiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporthink.com.tr/blog/spor/aerobik-egzersiz-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aa.com.tr/tr/saglik/aerobik-ve-direnc-egzersizleri-kalbe-iyi-geliyor-/1427453?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ibrahimersoy.com/genel/kardiyo-mu-direnc-egzersizi-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/aerobik-ve-kardiyo-ayni-sey-mi-3480763768","header":"Aerobik ve kardiyo aynı şey mi?","teaser":"Aerobik ve kardiyo terimleri genellikle birbirinin yerine kullanılsa da, teknik olarak farklı anlamlar taşır. Aerobik egzersiz, orta yoğunlukta ve uzun süre boyunca yapılan, vücudun oksijen kullanımını artıran aktiviteleri ifade eder. Kardiyo ise daha çok yüksek yoğunluklu ve tempolu egzersizleri kapsar. Özetle, aerobik ve kardiyo aynı şeyi ifade eder ancak kardiyo, aerobik egzersizlerin bir alt kategorisi olarak da düşünülebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/aerobik","text":"#Aerobik"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.boyner.com.tr/mag/evde-yapabilecegin-5-etkili-kardiyo-hareketi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/kardiyo-rehberi/kardiyo-kac-dakika-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/en-iyi-kardiyo-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekimimyanimda.com/saglikli/spor/kardiyo-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/kardiyo-hareketleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/en-etkili-kardiyo-kac-dakika-yapilmali-4239506198","header":"En etkili kardiyo kaç dakika yapılmalı?","teaser":"En etkili kardiyo için haftada en az 150 dakika egzersiz yapılması önerilir. Yeni başlayanlar için daha kısa sürelerle başlamak ve zamanla süreyi ve yoğunluğu artırmak daha iyidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://lifeclubapp.com/blog/beden-sagligi/hiit-kardiyo-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekimimyanimda.com/saglikli/spor/kardiyo-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/kardiyo-nedir-nasil-kardiyo-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kizlarsoruyor.com/saglik/q20662913-1-saat-kardiyo-1-saat-yuruyus-zayiflamak-icin-yeterli-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgihome.com.tr/kardiyo-ne-kadar-yapilmali?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/evde-1-saat-kardiyo-yeterli-mi-3280757524","header":"Evde 1 saat kardiyo yeterli mi?","teaser":"Evde 1 saat kardiyo yapmak, kilo kaybı ve genel sağlık için yeterli olabilir. Kardiyo antrenmanları ortalama 10 ila 30 dakika arasında sürer ve minimum sürede maksimum fayda sağlar. En iyi sonuçlar için, dengeli bir diyet ve diğer egzersiz biçimleriyle birlikte günde en az 30 dakika orta yoğunlukta kardiyo hedeflenmesi önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"crycw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"cryc4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"crycw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"cryc5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"crycw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}