Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En çok yağ yakan kardiyo türü konusunda farklı görüşler bulunmaktadır.
- HIIT (High Intensity Interval Training) 235. Yüksek ve düşük tempolu aktivitelerin aralıklı olarak yapılmasıdır 3. Yapılan araştırmalarda, yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizlerin diğer egzersiz türlerine göre %25-30 daha fazla kalori yaktığı gözlemlenmiştir 4.
- Kürek çekme 2. Aerobik bir etkinlik olarak kürek çekme, diğer yaygın aerobik yöntemlere göre saatte daha fazla kalori yaktığı için etkili bir yağ yakma yöntemidir 2.
- Yüzme 2. Yüksek miktarda kalori yakarken mükemmel bir toplam vücut egzersizi sağlar 2.
Kardiyo egzersizlerinin yağ yakma etkisi, kişinin metabolizma hızı, egzersiz yoğunluğu ve süresi gibi birçok faktöre bağlı olarak değişebilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: