Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En hızlı yağ yakan egzersizlerden bazıları şunlardır:
- Farmer’s Walk 2. Hem yürüyüp hem de ağır bir ağırlık taşındığı bu egzersiz, klasik kardiyo antrenmanlarına göre daha kısa sürede daha fazla kalori yakılmasını sağlar 2.
- Step Up 2. Ellerde veya sırtta ağırlık ile belli bir yüksekliğe tek ayakla çıkılan bu egzersiz, merkez bölgesini ve hip flexor denilen bölgeyi güçlendirirken aynı zamanda çok fazla kalori yaktırır 2.
- Lunge 2. Hem kalça hem de quadriceps çalıştıran bu egzersiz, en yorucu bacak hareketlerinden biri olarak hızlı yağ yakmaya yardımcı olur 2.
- İp Atlama 35. Çok etkili bir aerobik egzersiz olan ip atlama, baldır ve omuz kas gruplarını çalıştırarak yüksek miktarda kalori yakılmasını sağlar 35.
- Kürek Çekme 3. Vücudun tüm ana kaslarını çalıştıran bu egzersiz, saatte daha fazla kalori yaktığı için yağ yakımı için idealdir 3.
Yağ yakma egzersizleri yaparken profesyonel bir eğitmene danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: