• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Ebru Şallının en etkili pilatesi hangisi?

    • #Sağlık
    • #Pilates
    • #Egzersiz
    • #Ünlüler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Ebru Şallı'nın en etkili pilates hareketleri arasında şunlar öne çıkmaktadır:
    1. Strecing (Esneme): Pilates lastiğini ayaklarınızın altına geçirip, parmak uçlarınızı kendinize ve geriye doğru iterek yapılan hareket 1.
    2. Ayaklara Eğilme: Ayakta durup, elleri aşağı salarak ayak bileklerinizi tutmaya çalışarak yapılan esneme hareketi 1.
    3. Yüzün: Yere yatıp, elleri ve ayakları denizde yüzüyormuş gibi çırparak yapılan hareket 1.
    Ayrıca, Ebru Şallı'nın "5 Süper Pilates Egzersizi" arasında karın ve bel bölgesini çalıştıran hareketler de bulunmaktadır 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. aksam.com.tr
        1
      2. tunagazete.com
        2
      3. formsante.com.tr
        3
      4. yenisafak.com
        4
      5. askipo.com
        5

    • Ayaklara eğilme hareketinin faydaları nelerdir?

    • Strecing hareketi nasıl doğru yapılır?

    • Pilates hareketleri nasıl birleştirilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Ebru şallı pilates günde kaç set yapılmalı?

    Ebru Şallı'nın önerilerine göre, pilates egzersizleri haftada en az 2-3 gün yapılmalıdır. Her gün pilates yapmak yerine, düzenli aralıklarla yapmak daha etkilidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Pilates
    5 kaynak

    Ebru Şallı pilates kaç kilo verdirir?

    Ebru Şallı'nın pilates programı, düzenli ve disiplinli bir şekilde uygulandığında 7-8 kilo verdirebilir. Ancak, kilo verme miktarı kişinin metabolizma hızına ve programa uyumuna göre değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Pilates
    • #KiloVerdirme
    • #Sağlık
    5 kaynak

    Ebru Şallı plates 1 bölüm kaç dakika?

    Ebru Şallı ile Pilates Egzersizleri 1. bölüm 33 dakika 23 saniye sürmektedir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Pilates
    5 kaynak

    Ebru şanlı pilates topunu nasıl kullanıyor?

    Ebru Şallı, pilates topunu çeşitli egzersizlerde kullanmaktadır. İşte bazı örnekler: 1. Denge ve Isınma Egzersizi: Şallı, pilates topunun üzerinde "C" harfi şeklinde pozisyon alarak denge kurar ve karın bölgesini çalıştırır. 2. Squat (Popo Sıkılaştırma): Topun altına ayağı yerleştirip, öne doğru çömelerek popo çevresini çalıştırır. 3. Yanlara Esneme: Dik durup, omuzları gevşeterek pilates topuyla yana doğru eğilir. 4. Mekik: Yere yatıp, topu ayaklarının altında tutarak mekik çeker. 5. Bacak Çekme: Kalça ve bel yere değecek şekilde uzanıp, bacağını dizden bükerek topa doğru çeker.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Pilates
    • #Fitness
    5 kaynak

    Ebru Salli'nin pilates markası hangisi?

    Ebru Şallı'nın pilates markasının adı "Ebruli"'dir.
    • #Güzellik
    • #Pilates
    • #Ünlüler
    • #Markalar
    5 kaynak

    Ebru salli pilates kaç dakika?

    Ebru Şallı ile yapılan pilates egzersizleri genellikle 20 dakika sürmektedir.
    • #Sağlık
    • #Pilates
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Ebru şallı ile pilates dvd ne işe yarar?

    Ebru Şallı ile Pilates DVD'si, evde rahatlıkla uygulanabilecek başlangıç ve orta seviye Matwork Pilates egzersizlerini içerir. DVD'de ayrıca ısınma teknikleri, top ile yapılan egzersizler ve esneme hareketleri de bulunmaktadır.
    • #Sağlık
    • #Pilates
    • #DVD
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ipz30":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Febru-sallinin-en-etkili-pilatesi-hangisi-973289165%3Flr%3D213%26ncrnd%3D54969","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3348880511753962053","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753962119432362-4491130778715374965-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-65-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ipz3w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ipz31":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ipz3w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ipz32":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Ebru Şallı'nın en etkili pilates hareketleri arasında şunlar öne çıkmaktadır:\n\n1. **Strecing (Esneme)**: Pilates lastiğini ayaklarınızın altına geçirip, parmak uçlarınızı kendinize ve geriye doğru iterek yapılan hareket [```1```](https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/ebru-sallinin-boy-uzatan-3-pilates-hareketi-lastik-gibi-esneyin/haber-1253354).\n2. **Ayaklara Eğilme**: Ayakta durup, elleri aşağı salarak ayak bileklerinizi tutmaya çalışarak yapılan esneme hareketi [```1```](https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/ebru-sallinin-boy-uzatan-3-pilates-hareketi-lastik-gibi-esneyin/haber-1253354).\n3. **Yüzün**: Yere yatıp, elleri ve ayakları denizde yüzüyormuş gibi çırparak yapılan hareket [```1```](https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/ebru-sallinin-boy-uzatan-3-pilates-hareketi-lastik-gibi-esneyin/haber-1253354).\n\nAyrıca, Ebru Şallı'nın \"5 Süper Pilates Egzersizi\" arasında karın ve bel bölgesini çalıştıran hareketler de bulunmaktadır [```3```](https://www.formsante.com.tr/ebru-salli-dan-5-super-pilates-egzersizi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/ebru-sallinin-boy-uzatan-3-pilates-hareketi-lastik-gibi-esneyin/haber-1253354","title":"Akşam: Ebru Şallı'nın Boy Uzatan 3 Pilates Hareketi!","shownUrl":"https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/ebru-sallinin-boy-uzatan-3-pilates-hareketi-lastik-gibi-esneyin/haber-1253354"},{"sourceId":2,"url":"https://www.tunagazete.com/haber/22767983/ebru-sallidan-merket-pilatesi","title":"Ebru Şallı'dan Merket Pilatesi! - Tuna Gazete","shownUrl":"https://www.tunagazete.com/haber/22767983/ebru-sallidan-merket-pilatesi"},{"sourceId":3,"url":"https://www.formsante.com.tr/ebru-salli-dan-5-super-pilates-egzersizi/","title":"Ebru Şallı'dan 5 Süper Pilates Egzersizi","shownUrl":"https://www.formsante.com.tr/ebru-salli-dan-5-super-pilates-egzersizi/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.yenisafak.com/televizyon/ebru-sallidan-plates-dersleri-144645","title":"Ebru Şallı'dan Plates Dersleri | Televizyon Haberleri","shownUrl":"https://www.yenisafak.com/televizyon/ebru-sallidan-plates-dersleri-144645"},{"sourceId":5,"url":"https://www.askipo.com/pilatesin-beden-ve-ruh-uzerindeki-donusturucu-etkisiebru-salli-dan-ipuclari-ve-tuyolar","title":"Pilatesin Beden ve Ruh Üzerindeki Dönüştürücü Etkisi: Ebru...","shownUrl":"https://www.askipo.com/pilatesin-beden-ve-ruh-uzerindeki-donusturucu-etkisiebru-salli-dan-ipuclari-ve-tuyolar"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Ebru Şallının en etkili pilatesi hangisi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/unluler","text":"#Ünlüler"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Ayaklara eğilme hareketinin faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Ayaklara+e%C4%9Filme+hareketinin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Strecing hareketi nasıl doğru yapılır?","url":"/search?text=Streching+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Pilates hareketleri nasıl birleştirilir?","url":"/search?text=Pilates+hareketleri+nas%C4%B1l+birle%C5%9Ftirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Ebru+%C5%9Eall%C4%B1n%C4%B1n+en+etkili+pilatesi+hangisi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3348880511753962053","reqid":"1753962119432362-4491130778715374965-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-65-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753962119432362-4491130778715374965-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-65-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ipz3w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ipz33":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.telefonhaber.com/ebru-salli-pilates-tavsiyeleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.facebook.com/ebrusalli/videos/plates/1676155845768783/%3flocale=tr_TR?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/21-gunde-zayiflama-ebru-salli-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/ebru-salli-pilates-hocasi-oluyor-1266-mykadin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.askipo.com/pilatesin-beden-ve-ruh-uzerindeki-donusturucu-etkisiebru-salli-dan-ipuclari-ve-tuyolar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/ebru-salli-pilates-gunde-kac-set-yapilmali-3987394902","header":"Ebru şallı pilates günde kaç set yapılmalı?","teaser":"Ebru Şallı'nın önerilerine göre, pilates egzersizleri haftada en az 2-3 gün yapılmalıdır. Her gün pilates yapmak yerine, düzenli aralıklarla yapmak daha etkilidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/21-gunde-zayiflama-ebru-salli-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karar.com/ebru-sallidan-pilates-ve-diyet-tuyolari-40173?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/magazin/pilates-yaparak-boyunu-uzatti-130100001150?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/trend/magazin/ebru-sallinin-zayiflatan-yesil-karisimi-2-haftada-5-kilo-verebilirsiniz-7200221?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.referansturk.com.tr/foto/23326287/bunu-icen-eriyor-ebru-salli-kilo-verdiren-formulunu-acikladi-iste-14-gunde-5-kilo-verdiren-kur?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/ebru-salli-pilates-kac-kilo-verdirir-4260822074","header":"Ebru Şallı pilates kaç kilo verdirir?","teaser":"Ebru Şallı'nın pilates programı, düzenli ve disiplinli bir şekilde uygulandığında 7-8 kilo verdirebilir. Ancak, kilo verme miktarı kişinin metabolizma hızına ve programa uyumuna göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://twitter.yandex.com.tr/video/search%3ftext=ebru%20%C5%9Fall%C4%B1%20plates&where=all?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.youtube.com/watch%3fv=YvTOT8uPRls?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://TheWikiHow.com/video_uXbFR-V4H6U?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eksisozluk.com/ebru-salli-ile-pilates--1987923?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yandex.ru/video/preview/588102438313606242?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/ebru-salli-plates-1-bolum-kac-dakika-311539924","header":"Ebru Şallı plates 1 bölüm kaç dakika?","teaser":"Ebru Şallı ile Pilates Egzersizleri 1. bölüm 33 dakika 23 saniye sürmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.takvim.com.tr/saklambac/2021/07/28/ebru-sallidan-teknede-pilates-sov?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamadiyetspor.blogspot.com/2011/09/ebru-sall-bacak-inceltme-hareketleri.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.showturk.com.tr/programlar/video/ebru-salli-ve-alisan-plates-yapti--her-sey-dahil/131188?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.enkisa.com/ebru-salli-ile-plates-topu-hareketleri-19485.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.youtube.com/watch%3fv=03chJ8QKWws?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ebru-sanli-pilates-topunu-nasil-kullaniyor-1166179010","header":"Ebru şanlı pilates topunu nasıl kullanıyor?","teaser":"Ebru Şallı, pilates topunu çeşitli egzersizlerde kullanmaktadır. İşte bazı örnekler: 1. Denge ve Isınma Egzersizi: Şallı, pilates topunun üzerinde \"C\" harfi şeklinde pozisyon alarak denge kurar ve karın bölgesini çalıştırır. 2. Squat (Popo Sıkılaştırma): Topun altına ayağı yerleştirip, öne doğru çömelerek popo çevresini çalıştırır. 3. Yanlara Esneme: Dik durup, omuzları gevşeterek pilates topuyla yana doğru eğilir. 4. Mekik: Yere yatıp, topu ayaklarının altında tutarak mekik çeker. 5. Bacak Çekme: Kalça ve bel yere değecek şekilde uzanıp, bacağını dizden bükerek topa doğru çeker.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ahaber.com.tr/yasam/2011/05/27/ebru-salli-markasini-yaratti?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sheandgirls.com/ebru-salli-roportaj/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.e-finspor.com/ebru-salli-dort-dortluk-pilates-seti-1-set.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/ebru-salli-pilates-hocasi-oluyor-1266-mykadin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.instagram.com/ebrusalli/%3fhl=tr?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/ebru-salli-nin-pilates-markasi-hangisi-3339068062","header":"Ebru Salli'nin pilates markası hangisi?","teaser":"Ebru Şallı'nın pilates markasının adı \"Ebruli\"'dir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/guzellik","text":"#Güzellik"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/unluler","text":"#Ünlüler"},{"href":"/yacevap/t/markalar","text":"#Markalar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.youtube.com/watch%3fv=YvTOT8uPRls?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formsante.com.tr/ebru-salli-dan-5-super-pilates-egzersizi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eksisozluk.com/ebru-salli-ile-pilates--1987923?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ru.pinterest.com/pin/ebru-all-3k-pilates-kol-srt-karn-blgesi-youtube--650488739940648959/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://twitter.yandex.com.tr/video/search%3ftext=ebru%20%C5%9Fall%C4%B1%20plates&where=all?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/ebru-salli-pilates-kac-dakika-737544759","header":"Ebru salli pilates kaç dakika?","teaser":"Ebru Şallı ile yapılan pilates egzersizleri genellikle 20 dakika sürmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dr.com.tr/film/ebru-salli-ile-pilates/belgesel-spor-hobi/yerli/spor-hobi/urunno=0000000275060?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kitapstore.com/urun/327756/diger/kanal-d-home-video/ebru-salli-ile-pilates-dvd/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/magazin/herkes-bunu-konusuyor/haber/1014190-pilates-dvdsini-meyhanede-tanitti?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://pdfkitap.gen.tr/kitap/ebru-salli-ile-pilates-dvd/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.magazinkolik.com/ebru-salli-ile-pilates-serisinin-son-dvdsi-raflardaki-yerini-aldi-35259h.htm?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/ebru-salli-ile-pilates-dvd-ne-ise-yarar-857770447","header":"Ebru şallı ile pilates dvd ne işe yarar?","teaser":"Ebru Şallı ile Pilates DVD'si, evde rahatlıkla uygulanabilecek başlangıç ve orta seviye Matwork Pilates egzersizlerini içerir. DVD'de ayrıca ısınma teknikleri, top ile yapılan egzersizler ve esneme hareketleri de bulunmaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/dvd","text":"#DVD"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ipz3w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ipz34":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ipz3w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ipz35":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ipz3w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}