El ve ayak bilek ağırlıkları çeşitli egzersizlerde kullanılarak vücuda ek direnç sağlar ve birçok fayda sunar: 1. Kas Gücü ve Dayanıklılık: Düzenli kullanımla kollar, bilekler ve alt bacak kasları güçlenir. 2. Denge ve Koordinasyon: Bacak kaslarını ve denge merkezini çalıştırarak günlük yürüyüş veya koşuları daha etkili hale getirir. 3. Ekstra Kalori Yakımı: Egzersizlere eklenen direnç, metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakılmasını sağlar. 4. Rehabilitasyon: Sakatlık sonrası kontrollü kas çalışması için önerilir. 5. Çok Yönlü Kullanım: Fitness, pilates, direnç egzersizleri ve vücut geliştirme gibi birçok aktivitede kullanılabilir.