Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
El ve ayak bileği ağırlıklarının bazı faydaları:
- Kas gücünü ve dayanıklılığını artırır 15.
- Kalori yakımını hızlandırır 15.
- Duruşu iyileştirir 5.
- Denge ve koordinasyonu geliştirir 15.
Kullanım önerileri:
- Kardiyo ve kas geliştirme egzersizlerini ayrı tutmak, özellikle koşu ve zumba gibi dinamik hareketlerde ağırlık kullanmaktan kaçınmak gerekir 24.
- Yavaş başlamak ve ağırlığı kademeli olarak artırmak önemlidir 25.
- Hamile kadınların ve eklem ağrısı olan kişilerin kullanmadan önce bir uzmana danışması önerilir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: