• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Dolph Lundgren tricep nasıl çalışır?

    • Spor
    • Egzersiz
    • MMA

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Dolph Lundgren'in triceps kaslarını çalıştırmak için uyguladığı bazı egzersizler:
    • DB Triceps Kickbacks: 4 set, 12 tekrar 2.
    • Skull Crushers: 4 set, 12 tekrar 2.
    • Cable Triceps Overhead Extensions: 4 set, 12 tekrar 2.
    Lundgren, genellikle 6 gün boyunca günde 1 saat antrenman yapar 3. Antrenmanlarında superset tekniğini kullanır ve ağır ağırlık yerine kas gelişimini destekleyecek ağırlıkta çalışmayı tercih eder 4.
    Antrenman programları kişisel ihtiyaçlara göre değişiklik gösterebilir; bu nedenle, bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. superherojacked.b-cdn.net
        1
      2. fithub.com.tr
        2
      3. muscleandhealth.com
        3
      4. spcfitz.com
        4
      5. healtyhype.com
        5

    • Dolph Lundgren'in diğer antrenman teknikleri nelerdir?

    • MMA antrenmanlarında tricep çalışmaları neden önemlidir?

    • Tricep Overhead Extension nasıl yapılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Dolph lundgren hangi antrenman programını uyguluyor?

    Dolph Lundgren'in uyguladığı antrenman programlarından bazıları şunlardır: Vücut ağırlığı ile yapılan antrenman. Üç günlük antrenman split'i. Birinci gün. İkinci gün. Üçüncü gün. Güçlü adam antrenman seansı. Birinci egzersiz. İkinci egzersiz. Lundgren, antrenman programını yaşına göre esnek bir şekilde uyarlamaktadır.
    • Sağlık
    • Fitness
    • AntrenmanProgramları
    • Beslenme
    • Ünlüler
    5 kaynak

    Dolph Lundgren nasıl kol kası yaptı?

    Dolph Lundgren'in kol kası geliştirmek için uyguladığı bazı yöntemler: Yoğun antrenman programı. Sylvester Stallone ile çalışma. Özel beslenme programı. Lundgren'in kol kası geliştirme süreci, profesyonel vücut geliştirme prensiplerini yansıtmaktadır.
    • Fitness
    • Egzersiz
    • KasGeliştirme
    • Antrenman
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"c7y30":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fdolph-lundgren-tricep-nasil-calisir-1878536654%3Flr%3D213%26ncrnd%3D9916","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7940970751761183999","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1761184037151284-14650279536604567207-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-123-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"c7y3w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"c7y31":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"c7y3w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"c7y32":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Dolph Lundgren'in triceps kaslarını çalıştırmak için uyguladığı bazı egzersizler:\n\n* **DB Triceps Kickbacks**: 4 set, 12 tekrar [```2```](https://www.spcfitz.com/dolph-lundgren-workout-routine/).\n* **Skull Crushers**: 4 set, 12 tekrar [```2```](https://www.spcfitz.com/dolph-lundgren-workout-routine/).\n* **Cable Triceps Overhead Extensions**: 4 set, 12 tekrar [```2```](https://www.spcfitz.com/dolph-lundgren-workout-routine/).\n\nLundgren, genellikle 6 gün boyunca günde 1 saat antrenman yapar [```3```](https://jackedgorilla.com/dolph-lundgren-workout-routine/). Antrenmanlarında superset tekniğini kullanır ve ağır ağırlık yerine kas gelişimini destekleyecek ağırlıkta çalışmayı tercih eder [```4```](https://muscleandhealth.com/muscle/the-dolph-lundgren-triangle-to-success/).\n\nAntrenman programları kişisel ihtiyaçlara göre değişiklik gösterebilir; bu nedenle, bir uzmana danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://superherojacked.b-cdn.net/wp-content/uploads/2019/01/Dolph-Lundgren-PDF.pdf","title":"Dolph Lundgren PDF","shownUrl":"https://superherojacked.b-cdn.net/wp-content/uploads/2019/01/Dolph-Lundgren-PDF.pdf","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://fithub.com.tr/dolph-lundgrenden-ekipmansiz-esli-antrenman/","title":"Dolph Lundgren’den Ekipmansız, Eşli Antrenman - Fit Hub","shownUrl":"https://fithub.com.tr/dolph-lundgrenden-ekipmansiz-esli-antrenman/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://muscleandhealth.com/celebrity-workouts/dolph-lundgren-workout-exclusive/","title":"Dolph Lundgren Workout Exclusive | Muscle and Health","shownUrl":"https://muscleandhealth.com/celebrity-workouts/dolph-lundgren-workout-exclusive/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.spcfitz.com/dolph-lundgren-workout-routine/","title":"Dolph Lundgren Workout Routine & Diet Plan","shownUrl":"https://www.spcfitz.com/dolph-lundgren-workout-routine/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.healtyhype.com/dolph-lundgren-antrenman-programi-2023/","title":"Dolph Lundgren Antrenman Programı - HealtyHype.com","shownUrl":"https://www.healtyhype.com/dolph-lundgren-antrenman-programi-2023/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Dolph Lundgren tricep nasıl çalışır?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/mma","text":"MMA"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Dolph Lundgren'in diğer antrenman teknikleri nelerdir?","url":"/search?text=Dolph+Lundgren+antrenman+teknikleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"MMA antrenmanlarında tricep çalışmaları neden önemlidir?","url":"/search?text=MMA+antrenmanlar%C4%B1nda+tricep+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Fmalar%C4%B1n%C4%B1n+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Tricep Overhead Extension nasıl yapılır?","url":"/search?text=Tricep+Overhead+Extension+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Dolph+Lundgren+tricep+nas%C4%B1l+%C3%A7al%C4%B1%C5%9F%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7940970751761183999","reqid":"1761184037151284-14650279536604567207-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-123-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"c7y3w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"c7y33":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.healtyhype.com/dolph-lundgren-antrenman-programi-2023/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://muscleandhealth.com/celebrity-workouts/dolph-lundgren-workout-exclusive/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.instagram.com/p/B-CtMDXh04r/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/ivan-drago-antrenmani?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.t3.com/active/workouts/how-dolph-lundgren-achieved-peak-physique-in-the-80s-for-his-role-in-rocky-iv-as-ivan-drago?size=16&stub=1"],"header":"Dolph lundgren hangi antrenman programını uyguluyor?","teaser":"Dolph Lundgren'in uyguladığı antrenman programlarından bazıları şunlardır: Vücut ağırlığı ile yapılan antrenman. Üç günlük antrenman split'i. Birinci gün. İkinci gün. Üçüncü gün. Güçlü adam antrenman seansı. Birinci egzersiz. İkinci egzersiz. Lundgren, antrenman programını yaşına göre esnek bir şekilde uyarlamaktadır.","href":"/yacevap/c/spor/q/dolph-lundgren-hangi-antrenman-programini-uyguluyor-423886657","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenmanprogramlari","text":"AntrenmanProgramları"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/unluler","text":"Ünlüler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.healtyhype.com/dolph-lundgren-antrenman-programi-2023/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fithub.com.tr/dolph-lundgrenden-ekipmansiz-esli-antrenman/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessvolt.com/dolph-lundgren-home-workout/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://muscleandhealth.com/celebrity-workouts/dolph-lundgren-workout-exclusive/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/www.dolph-ultimate.com/articles/article4.html?size=16&stub=1"],"header":"Dolph Lundgren nasıl kol kası yaptı?","teaser":"Dolph Lundgren'in kol kası geliştirmek için uyguladığı bazı yöntemler: Yoğun antrenman programı. Sylvester Stallone ile çalışma. Özel beslenme programı. Lundgren'in kol kası geliştirme süreci, profesyonel vücut geliştirme prensiplerini yansıtmaktadır.","href":"/yacevap/c/spor/q/dolph-lundgren-nasil-kol-kasi-yapti-853028571","tags":[{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"c7y3w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"c7y34":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"c7y3w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"c7y35":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"c7y3w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}