Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Dolph Lundgren'in triceps kaslarını çalıştırmak için uyguladığı bazı egzersizler:
- DB Triceps Kickbacks: 4 set, 12 tekrar 2.
- Skull Crushers: 4 set, 12 tekrar 2.
- Cable Triceps Overhead Extensions: 4 set, 12 tekrar 2.
Lundgren, genellikle 6 gün boyunca günde 1 saat antrenman yapar 3. Antrenmanlarında superset tekniğini kullanır ve ağır ağırlık yerine kas gelişimini destekleyecek ağırlıkta çalışmayı tercih eder 4.
Antrenman programları kişisel ihtiyaçlara göre değişiklik gösterebilir; bu nedenle, bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: