• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Direnç bandı ile leg extension yapılır mı?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, direnç bandı ile leg extension (bacak uzatma) egzersizi yapılabilir 13.
    Bu egzersiz için, bandın bir ucunu sol ayağınızın altına yerleştirebilir veya sandalyenin sağ arka ayağına bağlayabilirsiniz 1. Diğer ucunda ise bir yuvarlak oluşturup sağ ayak bileğinizin çevresine yerleştirin 1.
    Egzersiz sırasında, sağ bacağınızı tamamen uzatarak dizinizi kilitlemeden, üst bacağınızı tavana doğru kaldırmanız gerekmektedir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. diyetkolik.com
        1
      2. hemensaglik.com
        2
      3. jerf.com.tr
        3
      4. formlakal.com
        4
      5. blog.supplementler.com
        5

    • Direnç bandı seçerken nelere dikkat edilmeli?

    • Leg extension egzersizinin faydaları nelerdir?

    • Resistance band ile yapılan egzersizler nasıl daha etkili hale getirilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Leg extension hangi kasları çalıştırır?

    Leg extension egzersizi, quadriceps kas grubunu çalıştırır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Kaslar
    • #Egzersizler
    5 kaynak

    Direnç egzersizi ne işe yarar?

    Direnç egzersizi (ağırlık kaldırma) çeşitli sağlık faydaları sağlar: 1. Kas Gücü ve Tonu: Kasları güçlendirerek günlük aktiviteleri daha kolay yapmayı sağlar. 2. Kemik Sağlığı: Ağırlık taşıyan egzersizler kemik yoğunluğunu artırır, osteoporoz ve kırık riskini azaltır. 3. Metabolik Hız ve Kilo Yönetimi: Kas kütlesi metabolizmayı hızlandırır, kilo kontrolüne yardımcı olur. 4. Kardiyovasküler Sağlık: Arteriyel sertliği azaltarak kardiyovasküler hastalıkları önler. 5. Ruh Sağlığı: Depresyon ve anksiyete belirtilerini hafifletir, endorfin salgısını artırarak ruh halini iyileştirir. 6. Denge ve Koordinasyon: Nöromüsküler fonksiyonu iyileştirir, düşme riskini azaltır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #FizikselSağlık
    • #KasGücü
    • #KiloYönetimi
    5 kaynak

    Direnç bantları kaç harekette kullanılır?

    Direnç bantları çeşitli hareketlerde kullanılabilir, bunlar arasında: Kol hareketleri: Biceps curl, triceps press, omuz press. Bacak hareketleri: Sumo squat, squat, köprü, fire hydrant, side to side squat. Genel vücut egzersizleri: Banded lunge and press, banded deadlift, yan bacak kaldırma. Ayrıca, direnç bantları ile yapılabilecek 6 veya 10 hareketten oluşan özel egzersiz programları da bulunmaktadır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    5 kaynak

    Direnç bandı ile güç artar mı?

    Evet, direnç bandı ile güç artışı sağlanabilir. Direnç bantları, kasların daha fazla çalışmasını sağlayarak güç oluşumuna yardımcı olur.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Direnç bandıyla bacak büyütülür mü?

    Direnç bandı kullanarak bacakları büyütmek mümkündür, ancak diğer ağırlık çalışmaları kadar kas büyümesi sağlamayabilir. Direnç bandı, bacak kaslarını çalıştırarak onların güçlenmesini ve gelişmesini destekler. Kas büyümesini elde edebilmek için, daha gergin direnç bantlarına geçiş yapmak ve yaklaşık 10 tekrar sonunda kasın tam anlamıyla yorulmasını sağlamak gerekir.
    • #SağlıkveFitness
    • #Egzersiz
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"jkic0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fdirenc-bandi-ile-leg-extension-yapilir-mi-1444359307%3Flr%3D213%26ncrnd%3D31902","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4931849591754533971","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754534008134534-4394969896005152939-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-319-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jkicw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"jkic1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jkicw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"jkic2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, direnç bandı ile leg extension (bacak uzatma) egzersizi yapılabilir** [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/seated-leg-extensions-with-band)[```3```](https://www.jerf.com.tr/tr-int/blogs/jerf-blog/direnc-bandi-i%CC%87le-hangi-hareketler).\n\nBu egzersiz için, bandın bir ucunu sol ayağınızın altına yerleştirebilir veya sandalyenin sağ arka ayağına bağlayabilirsiniz [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/seated-leg-extensions-with-band). Diğer ucunda ise bir yuvarlak oluşturup sağ ayak bileğinizin çevresine yerleştirin [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/seated-leg-extensions-with-band).\n\nEgzersiz sırasında, sağ bacağınızı tamamen uzatarak dizinizi kilitlemeden, üst bacağınızı tavana doğru kaldırmanız gerekmektedir [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/seated-leg-extensions-with-band).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/seated-leg-extensions-with-band","title":"Seated Leg Extensions With Band | Diyet... | Diyetkolik.com","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/seated-leg-extensions-with-band"},{"sourceId":2,"url":"https://www.hemensaglik.com/makale/direnc-bandi-ile-kaslar-buyutulebilir-mi","title":"Direnç Bandı ile Kaslar Büyütülebilir Mi? - Hemen Sağlık","shownUrl":"https://www.hemensaglik.com/makale/direnc-bandi-ile-kaslar-buyutulebilir-mi"},{"sourceId":3,"url":"https://www.jerf.com.tr/tr-int/blogs/jerf-blog/direnc-bandi-i%CC%87le-hangi-hareketler","title":"Direnç Bandı İle Hangi Hareketler Yapılır? – Jerf Spor...","shownUrl":"https://www.jerf.com.tr/tr-int/blogs/jerf-blog/direnc-bandi-i%CC%87le-hangi-hareketler"},{"sourceId":4,"url":"https://www.formlakal.com/spor/direnc-bandi-nedir-ve-direnc-bandi-egzersizleri-nasil-yapilir/","title":"Direnç Bandı Nedir, Ne İşe Yarar? | Formlakal","shownUrl":"https://www.formlakal.com/spor/direnc-bandi-nedir-ve-direnc-bandi-egzersizleri-nasil-yapilir/"},{"sourceId":5,"url":"https://blog.supplementler.com/genel/direnc-bandi-ne-ise-yarar/","title":"Direnç Bandı Ne İşe Yarar? En İyi Direnç Bandı Hareketleri","shownUrl":"https://blog.supplementler.com/genel/direnc-bandi-ne-ise-yarar/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Direnç bandı ile leg extension yapılır mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Direnç bandı seçerken nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Diren%C3%A7+band%C4%B1+nas%C4%B1l+se%C3%A7ilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Leg extension egzersizinin faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Leg+extension+egzersizinin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Resistance band ile yapılan egzersizler nasıl daha etkili hale getirilir?","url":"/search?text=Diren%C3%A7+band%C4%B1+egzersizleri+nas%C4%B1l+daha+etkili+hale+getirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Diren%C3%A7+band%C4%B1+ile+leg+extension+yap%C4%B1l%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4931849591754533971","reqid":"1754534008134534-4394969896005152939-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-319-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754534008134534-4394969896005152939-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-319-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jkicw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"jkic3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/leg-extension-hareketi-nedir-nasil-yapilir-ne-ise-yarar-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/leg-extension?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Leg_extension?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/bacak-kaslarinizi-patlatacak-leg-extension-egzersizi-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.odak360.com/seated-machine-leg-extensions-ne-ise-yarar/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/leg-extension-hangi-kaslari-calistirir-3764014153","header":"Leg extension hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Leg extension egzersizi, quadriceps kas grubunu çalıştırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"#Egzersizler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://promobilegym.com/tr/direnc-egzersizinin-saglik-yararlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.evdezinde.com/saglikli-yasam-metin/i%CC%87leri-yas-icin-direnc-egzersizlerinin-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aa.com.tr/tr/saglik/aerobik-ve-direnc-egzersizleri-kalbe-iyi-geliyor-/1427453?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hardlinenutrition.com/blog/hangi-tur-egzersiz-direnc-vs-kardiyo?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nblturkiye.com/direnc-egzersizi-nedir-kemiklerimiz-acisindan-onemi-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/direnc-egzersizi-ne-ise-yarar-2250307545","header":"Direnç egzersizi ne işe yarar?","teaser":"Direnç egzersizi (ağırlık kaldırma) çeşitli sağlık faydaları sağlar: 1. Kas Gücü ve Tonu: Kasları güçlendirerek günlük aktiviteleri daha kolay yapmayı sağlar. 2. Kemik Sağlığı: Ağırlık taşıyan egzersizler kemik yoğunluğunu artırır, osteoporoz ve kırık riskini azaltır. 3. Metabolik Hız ve Kilo Yönetimi: Kas kütlesi metabolizmayı hızlandırır, kilo kontrolüne yardımcı olur. 4. Kardiyovasküler Sağlık: Arteriyel sertliği azaltarak kardiyovasküler hastalıkları önler. 5. Ruh Sağlığı: Depresyon ve anksiyete belirtilerini hafifletir, endorfin salgısını artırarak ruh halini iyileştirir. 6. Denge ve Koordinasyon: Nöromüsküler fonksiyonu iyileştirir, düşme riskini azaltır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"},{"href":"/yacevap/t/kiloyonetimi","text":"#KiloYönetimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/direnc-bantlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/direnc-bandi-nedir-ve-ne-ise-yarar-direnc-bandi-egzersizleri-nasil-yapilir-htsg-3564147?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/direnc-bandi-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.fitmoda.com/direnc-bandi-ile-yapabileceginiz-egzersizler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/direnc-bandi-ile-her-yerde-yapabileceginiz-13-hareket/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/direnc-bantlari-kac-harekette-kullanilir-1890420423","header":"Direnç bantları kaç harekette kullanılır?","teaser":"Direnç bantları çeşitli hareketlerde kullanılabilir, bunlar arasında: Kol hareketleri: Biceps curl, triceps press, omuz press. Bacak hareketleri: Sumo squat, squat, köprü, fire hydrant, side to side squat. Genel vücut egzersizleri: Banded lunge and press, banded deadlift, yan bacak kaldırma. Ayrıca, direnç bantları ile yapılabilecek 6 veya 10 hareketten oluşan özel egzersiz programları da bulunmaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.fitmoda.com/direnc-bandinin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/direnc-bantlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.resistancebandmanufacturer.com/tr/news/are-resistance-bands-effective-1/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.boyner.com.tr/mag/direnc-bandi-ile-kas-gelistirme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/direnc-bandi-nedir-direnc-bandi-egzersizleri-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/direnc-bandi-ile-guc-artar-mi-431274223","header":"Direnç bandı ile güç artar mı?","teaser":"Evet, direnç bandı ile güç artışı sağlanabilir. Direnç bantları, kasların daha fazla çalışmasını sağlayarak güç oluşumuna yardımcı olur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hemensaglik.com/makale/direnc-bandi-ile-kaslar-buyutulebilir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.boyner.com.tr/mag/direnc-bandi-ile-kas-gelistirme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/s/direnc-bandi-hareketleri-blog?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/direnc-bantlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/spor/direnc-bandi-nedir-ve-direnc-bandi-egzersizleri-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/direnc-bandiyla-bacak-buyutulur-mu-1029896868","header":"Direnç bandıyla bacak büyütülür mü?","teaser":"Direnç bandı kullanarak bacakları büyütmek mümkündür, ancak diğer ağırlık çalışmaları kadar kas büyümesi sağlamayabilir. Direnç bandı, bacak kaslarını çalıştırarak onların güçlenmesini ve gelişmesini destekler. Kas büyümesini elde edebilmek için, daha gergin direnç bantlarına geçiş yapmak ve yaklaşık 10 tekrar sonunda kasın tam anlamıyla yorulmasını sağlamak gerekir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jkicw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"jkic4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jkicw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"jkic5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jkicw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}