• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Direnç bandı ile 1 ayda kaç kilo verilir?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KiloVerdirme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Direnç bandı ile 1 ayda kaç kilo verileceği, kişinin metabolizması, beslenme düzeni ve egzersiz programına bağlı olarak değişir.
    Genel olarak, kardiyo egzersizleri ve direnç antrenmanları, metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımını artırır ve kilo vermeye yardımcı olur 14. Ancak, sadece direnç bandı kullanarak önemli miktarda kilo vermek mümkün değildir; dengeli bir diyetle desteklenmesi gereklidir 3.
    Bir ayda sağlıklı bir şekilde 2-4 kg kilo vermek hedeflenmelidir 3. Bu, haftalık 500-1000 gram arası kilo kaybına denk gelir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. niza.com.tr
        1
      2. decathlon.com.tr
        2
      3. zayiflama.club
        3
      4. tugbayaprak.com
        4
      5. forumdas.com.tr
        5

    • Sağlıklı kilo verme için hangi diyetler önerilir?

    • Direnç bandı egzersizleri nasıl yapılır?

    • Kardiyo ve direnç antrenmanları nasıl birleştirilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Direnç bantları zayıflatır mı?

    Direnç bantları doğrudan zayıflatmaz, ancak düzenli kullanımları kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Direnç bandı antrenmanları, kas boyutunu artırarak metabolizmayı etkiler ve bu da dinlenme halinde daha fazla kalori yakılmasını sağlar.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KiloKontrolü
    5 kaynak

    Fıtness ile 1 ayda kaç kilo verilir?

    Fitness ve diyet programına bağlı olarak, bir ayda ortalama 4-8 kilo arasında kilo vermek mümkündür. Ancak, her bireyin kilo kaybı hızı farklı olabilir ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için bir diyetisyen veya beslenme uzmanından yardım almak önemlidir. Çok hızlı kilo vermek, yetersiz beslenmeye, vücudun aşırı susuz kalmasına ve kas kaybına neden olabilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KiloVerme
    • #Beslenme
    5 kaynak

    1 ayda 10 kilo vermek için ne kadar spor yapılmalı?

    1 ayda 10 kilo vermek için haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu aerobik egzersiz yapılması önerilir. Egzersizlerin yanı sıra, sağlıklı bir diyet ve yeterli su tüketimi de kilo verme sürecinde önemlidir. Hızlı kilo kaybı sağlığı riske atabilir, bu nedenle kilo verme hedeflerine ulaşmadan önce bir doktora danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    Direnç antrenmanı kaç günde bir yapılmalı?

    Direnç antrenmanı haftada en az 2-3 gün yapılmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #Direnç
    • #FizikselEğitim
    5 kaynak

    Direnç Bandı ile kaç günde sonuç alınır?

    Direnç bandı ile kaç günde sonuç alınacağı, kişinin antrenman sıklığı, beslenme düzeni ve genel sağlık durumuna bağlı olarak değişir. Düzenli ve planlı bir şekilde kullanıldığında kaslarda gelişim sağlamak mümkündür. Yaklaşık 4-6 hafta içinde yeni başlayanlar, direnç bandı egzersizleri ile 2-4 kg arası yağ kaybı yaşayabilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    5 kaynak

    Direnç bandı hangi kasları çalıştırır?

    Direnç bandı ile çalıştırılabilecek kas grupları şunlardır: Omuz kasları; Göğüs kasları; Kalça kasları; Kol kasları; Bacak kasları. Ayrıca, direnç bandı denge kabiliyetini geliştirmeye de yardımcı olur.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    1 ayda evde kaç kilo verilir egzersiz?

    1 ayda evde egzersiz yaparak kaç kilo verileceği, kişinin metabolizması, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak değişir. Genel olarak, sağlıklı bir kilo kaybı oranı haftalık 0.5-1 kg arasındadır. Daha hızlı kilo vermek için kullanılan yöntemler genellikle sağlıksız ve uzun vadeli sonuçlar içerebilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Egzersiz
    • #KiloVerdirme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"4qqf0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fdirenc-bandi-ile-1-ayda-kac-kilo-verilir-3924583981%3Flr%3D213%26ncrnd%3D16699","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7665880241753478458","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753478474341007-7735280967800846236-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-260-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4qqfw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"4qqf1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4qqfw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"4qqf2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Direnç bandı ile 1 ayda kaç kilo verileceği**, kişinin metabolizması, beslenme düzeni ve egzersiz programına bağlı olarak değişir.\n\n**Genel olarak**, kardiyo egzersizleri ve direnç antrenmanları, metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımını artırır ve kilo vermeye yardımcı olur [```1```](https://niza.com.tr/direnc-egzersizleri-yag-yakar-mi/)[```4```](https://www.tugbayaprak.com/kosu-bandi-ile-zayiflama/). Ancak, sadece direnç bandı kullanarak önemli miktarda kilo vermek mümkün değildir; dengeli bir diyetle desteklenmesi gereklidir [```3```](https://zayiflama.club/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/).\n\n**Bir ayda sağlıklı bir şekilde 2-4 kg** kilo vermek hedeflenmelidir [```3```](https://zayiflama.club/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/). Bu, haftalık 500-1000 gram arası kilo kaybına denk gelir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://niza.com.tr/direnc-egzersizleri-yag-yakar-mi/","title":"Direnç Egzersizleri Yağ Yakar Mı – niza.com.tr","shownUrl":"https://niza.com.tr/direnc-egzersizleri-yag-yakar-mi/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/direnc-bantlari","title":"Direnç Bandı & Direnç Lastiği Modelleri | Decathlon","shownUrl":"https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/direnc-bantlari"},{"sourceId":3,"url":"https://zayiflama.club/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/","title":"1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim? - Zayıflama... - Zayıflama.Club","shownUrl":"https://zayiflama.club/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.tugbayaprak.com/kosu-bandi-ile-zayiflama/","title":"Koşu Bandı İle Zayıflama Yöntemi | Diyetisyen Tuğba Yaprak","shownUrl":"https://www.tugbayaprak.com/kosu-bandi-ile-zayiflama/"},{"sourceId":5,"url":"https://forumdas.com.tr/blog/direnc-bandi-kac-kg-olmali.7122/","title":"Direnç Bandı Kaç Kg... | Forumdas Güncel İçerik Forumu","shownUrl":"https://forumdas.com.tr/blog/direnc-bandi-kac-kg-olmali.7122/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Direnç bandı ile 1 ayda kaç kilo verilir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sağlıklı kilo verme için hangi diyetler önerilir?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+kilo+verme+diyetleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Direnç bandı egzersizleri nasıl yapılır?","url":"/search?text=Diren%C3%A7+band%C4%B1+egzersizleri+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kardiyo ve direnç antrenmanları nasıl birleştirilir?","url":"/search?text=Kardiyo+ve+diren%C3%A7+antrenmanlar%C4%B1+nas%C4%B1l+birle%C5%9Ftirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Diren%C3%A7+band%C4%B1+ile+1+ayda+ka%C3%A7+kilo+verilir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7665880241753478458","reqid":"1753478474341007-7735280967800846236-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-260-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753478474341007-7735280967800846236-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-260-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4qqfw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"4qqf3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/tr.resistanceband-china.com/news/the-pros-and-cons-of-using-resistance-bands-during-exercise/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.fitmoda.com/direnc-bandinin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://niza.com.tr/direnc-egzersizleri-yag-yakar-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/direnc-bandi-ve-egzersizleri-hakkinda-bilmeniz-gerekenler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.boyner.com.tr/mag/direnc-bandi-ile-kas-gelistirme/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/direnc-bantlari-zayiflatir-mi-245400628","header":"Direnç bantları zayıflatır mı?","teaser":"Direnç bantları doğrudan zayıflatmaz, ancak düzenli kullanımları kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Direnç bandı antrenmanları, kas boyutunu artırarak metabolizmayı etkiler ve bu da dinlenme halinde daha fazla kalori yakılmasını sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kilokontrolu","text":"#KiloKontrolü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hamilelikvegebelik.com.tr/beslenme/fitness-ve-diyet-ile-1-ayda-kac-kilo-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kompanionapp.com/tr/kilo-vermek-icin-ne-yapmaliyim-1-ayda-kac-kilo-verilebilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitchef.com.tr/tr/blog/1-ayda-haftada-kac-kilo-verebilirim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/fitness-ile-1-ayda-kac-kilo-verilir-546649977","header":"Fıtness ile 1 ayda kaç kilo verilir?","teaser":"Fitness ve diyet programına bağlı olarak, bir ayda ortalama 4-8 kilo arasında kilo vermek mümkündür. Ancak, her bireyin kilo kaybı hızı farklı olabilir ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için bir diyetisyen veya beslenme uzmanından yardım almak önemlidir. Çok hızlı kilo vermek, yetersiz beslenmeye, vücudun aşırı susuz kalmasına ve kas kaybına neden olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/1-ayda-10-kg-nasil-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyengamzealtinay.com/2023/01/13/1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet-listesi-10-kilo-nasil-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetuzman.com.tr/1-ayda-10-kilo-verdiginiz-diyet-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Nas%C4%B1l-H%C4%B1zl%C4%B1-Bir-%C5%9Eekilde-10-Kilo-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fedbox.com.tr/1-ayda-kac-kilo-verebilirim-s?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-10-kilo-vermek-icin-ne-kadar-spor-yapilmali-4125495354","header":"1 ayda 10 kilo vermek için ne kadar spor yapılmalı?","teaser":"1 ayda 10 kilo vermek için haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu aerobik egzersiz yapılması önerilir. Egzersizlerin yanı sıra, sağlıklı bir diyet ve yeterli su tüketimi de kilo verme sürecinde önemlidir. Hızlı kilo kaybı sağlığı riske atabilir, bu nedenle kilo verme hedeflerine ulaşmadan önce bir doktora danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/yag-yakma-rehberi/direnc-antrenmani-yap?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/ideal-antrenman-suresi-ve-sikligi-yanlis-bilinen-dogrular?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuyum.com/vucut-gelistirme/rutinler-ve-alistirmalar/direnc-egitimine-nasil-baslanir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.flo.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/direnc-antrenmani-kac-gunde-bir-yapilmali-1054699791","header":"Direnç antrenmanı kaç günde bir yapılmalı?","teaser":"Direnç antrenmanı haftada en az 2-3 gün yapılmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/direnc","text":"#Direnç"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegitim","text":"#FizikselEğitim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hemensaglik.com/makale/direnc-bandi-ile-kaslar-buyutulebilir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/genel/direnc-bandi-ne-ise-yarar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/direnc-bantlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.boyner.com.tr/mag/direnc-bandi-ile-kas-gelistirme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dartraininghouse.com/resistance-band-ile-egzersiz/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/direnc-bandi-ile-kac-gunde-sonuc-alinir-2131004964","header":"Direnç Bandı ile kaç günde sonuç alınır?","teaser":"Direnç bandı ile kaç günde sonuç alınacağı, kişinin antrenman sıklığı, beslenme düzeni ve genel sağlık durumuna bağlı olarak değişir. Düzenli ve planlı bir şekilde kullanıldığında kaslarda gelişim sağlamak mümkündür. Yaklaşık 4-6 hafta içinde yeni başlayanlar, direnç bandı egzersizleri ile 2-4 kg arası yağ kaybı yaşayabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/direnc-bantlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/direnc-bandi-ve-kullanim-alanlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/direnc-bandi-nedir-direnc-bandi-egzersizleri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporsepeti.com.tr/blog/direnc-bandi-nedir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/direnc-bandi-ve-egzersizleri-hakkinda-bilmeniz-gerekenler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/direnc-bandi-hangi-kaslari-calistirir-1904106973","header":"Direnç bandı hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Direnç bandı ile çalıştırılabilecek kas grupları şunlardır: Omuz kasları; Göğüs kasları; Kalça kasları; Kol kasları; Bacak kasları. Ayrıca, direnç bandı denge kabiliyetini geliştirmeye de yardımcı olur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://esteworld.com.tr/longevity-ve-beslenme/beslenme-ve-zayiflama/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://takiplionlinediyet.com/blogs/yayinlar/1-ayda-5-kilo-vermek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetisyenemreuzun.com/diyetisyen-ile-1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-ayda-evde-kac-kilo-verilir-egzersiz-3120960879","header":"1 ayda evde kaç kilo verilir egzersiz?","teaser":"1 ayda evde egzersiz yaparak kaç kilo verileceği, kişinin metabolizması, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak değişir. Genel olarak, sağlıklı bir kilo kaybı oranı haftalık 0.5-1 kg arasındadır. Daha hızlı kilo vermek için kullanılan yöntemler genellikle sağlıksız ve uzun vadeli sonuçlar içerebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4qqfw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"4qqf4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4qqfw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"4qqf5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4qqfw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}