• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Chris Hemsworth kaslarını nasıl yapıyor?

    • Sağlık
    • Fitness
    • Beslenme
    • Antrenman
    • Ünlüler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Chris Hemsworth, kaslarını geliştirmek için aşağıdaki yöntemleri uygulamaktadır:
    • Antrenman Programı: Hemsworth, haftada 5-6 gün antrenman yapmaktadır 3. Antrenmanlarında ağırlık kaldırma, HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman), vücut ağırlığı ile yapılan fonksiyonel egzersizler ve kardiyo çalışmaları yer almaktadır 3.
    • Egzersizler: Squat, bench press, deadlift, dips, pull-ups gibi ağırlık antrenmanlarının yanı sıra, push-ups, sit-up ve bodyweight squat gibi vücut ağırlığı ile yapılan hareketleri de içermektedir 15.
    • Diyet: Günde 3500 kalori almakta, 4-5 litre su içmekte ve 6 öğün yemektedir 1. Diyetinde sebze ve protein ağırlıklı besinler yer almakta, karbonhidratlar sınırlı tutulmaktadır 15.
    Hemsworth'ün antrenman programı, kişisel antrenörü ve sağlık ekibiyle birlikte geliştirdiği "Centr" adlı mobil uygulamayla daha geniş kitlelerle paylaşılmıştır 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. chris-hemsworth.fandom.com
        1
      2. toxigon.com
        2
      3. t3.com
        3
      4. trainmag.com
        4
      5. gq-magazine.co.uk
        5

    • Ağırlık antrenmanlarında hangi egzersizler etkili?

    • Protein ağırlıklı diyetin faydaları nelerdir?

    • Chris Hemsworth'un CrossFit antrenmanları nasıl?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Chris Hemsworh'un kas kütlesi ne kadar?

    Chris Hemsworth'ün kas kütlesi, film projelerine göre değişiklik gösterebilmektedir. Genellikle 85-90 kg civarında bir vücut ağırlığına sahiptir. Hemsworth, "Thor" rolü için 20 kilo kas kütlesi kazanmıştır. Kas kütlesi, oyuncunun antrenman programı ve beslenme düzenine bağlı olarak değişebilir.
    • Ünlüler
    • FizikselGelişim
    • Fitness
    5 kaynak

    Chris hemsworth kaç ayda kas yaptı?

    Chris Hemsworth, Thor rolü için yaklaşık 8 hafta içinde kas yaptı.
    • Ünlüler
    • Fitness
    • KasGeliştirme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"fp340":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fchris-hemsworth-kaslarini-nasil-yapiyor-492768018%3Flr%3D213%26ncrnd%3D38023","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1664423491761308379","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1761308473146451-17207330969564743278-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-252-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fp34w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"fp341":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fp34w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"fp342":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Chris Hemsworth, kaslarını geliştirmek için aşağıdaki yöntemleri uygulamaktadır:**\n\n* **Antrenman Programı**: Hemsworth, haftada 5-6 gün antrenman yapmaktadır [```3```](https://blog.korayspor.com/chris-hemsworth-antrenman-programi/). Antrenmanlarında ağırlık kaldırma, HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman), vücut ağırlığı ile yapılan fonksiyonel egzersizler ve kardiyo çalışmaları yer almaktadır [```3```](https://blog.korayspor.com/chris-hemsworth-antrenman-programi/).\n* **Egzersizler**: Squat, bench press, deadlift, dips, pull-ups gibi ağırlık antrenmanlarının yanı sıra, push-ups, sit-up ve bodyweight squat gibi vücut ağırlığı ile yapılan hareketleri de içermektedir [```1```](https://gq.com.tr/fitness/chris-hemswhorthun-thor-ragnarok-vucudu)[```5```](https://fityemek.com/beslenme-programlari/chris-hemsworth-beslenme-ve-antrenman-programi/).\n* **Diyet**: Günde 3500 kalori almakta, 4-5 litre su içmekte ve 6 öğün yemektedir [```1```](https://gq.com.tr/fitness/chris-hemswhorthun-thor-ragnarok-vucudu). Diyetinde sebze ve protein ağırlıklı besinler yer almakta, karbonhidratlar sınırlı tutulmaktadır [```1```](https://gq.com.tr/fitness/chris-hemswhorthun-thor-ragnarok-vucudu)[```5```](https://fityemek.com/beslenme-programlari/chris-hemsworth-beslenme-ve-antrenman-programi/).\n\nHemsworth'ün antrenman programı, kişisel antrenörü ve sağlık ekibiyle birlikte geliştirdiği \"Centr\" adlı mobil uygulamayla daha geniş kitlelerle paylaşılmıştır [```3```](https://blog.korayspor.com/chris-hemsworth-antrenman-programi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://chris-hemsworth.fandom.com/wiki/Bodybuilding","title":"Bodybuilding | Chris Hemsworth Wiki | Fandom","shownUrl":"https://chris-hemsworth.fandom.com/wiki/Bodybuilding","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://toxigon.com/chris-hemsworth-fitness-routine","title":"Chris Hemsworth's Fitness Routine: How to Train... - Toxigon","shownUrl":"https://toxigon.com/chris-hemsworth-fitness-routine","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.t3.com/features/big-arms-chris-hemsworths-full-body-workout-is-as-old-school-as-hulk-hogan-and-as-mighty-as-thor","title":"The Ultimate Chris Hemsworth Exercise Plan to Get You... | T3","shownUrl":"https://www.t3.com/features/big-arms-chris-hemsworths-full-body-workout-is-as-old-school-as-hulk-hogan-and-as-mighty-as-thor","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.trainmag.com/workouts/chris-hemsworth-workout/","title":"Chris Hemsworth Workout - The God of Thunder's Thor...","shownUrl":"https://www.trainmag.com/workouts/chris-hemsworth-workout/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.gq-magazine.co.uk/lifestyle/article/chris-hemsworth-workout","title":"Chris Hemsworth Workout: How Thor Gets in Shape | British...","shownUrl":"https://www.gq-magazine.co.uk/lifestyle/article/chris-hemsworth-workout","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Chris Hemsworth kaslarını nasıl yapıyor?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/unluler","text":"Ünlüler"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Ağırlık antrenmanlarında hangi egzersizler etkili?","url":"/search?text=Chris+Hemsworth+gibi+kas+yapmak+i%C3%A7in+a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k+antrenmanlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Protein ağırlıklı diyetin faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Protein+a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1kl%C4%B1+diyetin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Chris Hemsworth'un CrossFit antrenmanları nasıl?","url":"/search?text=Chris+Hemsworth+CrossFit+antrenmanlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Chris+Hemsworth+kaslar%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+yap%C4%B1yor%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1664423491761308379","reqid":"1761308473146451-17207330969564743278-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-252-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fp34w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"fp343":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.unistica.com/bueyueme-ve-chris-hemsworthin-diger-parametreleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://narcobi.com/chris-hemsworth/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://taddlr.com/tr/celebrity/chris-hemsworth/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://haberop.com/chris-hemsworth-boyu-kilosu-goz-rengi-ve-vucut-olculeri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://samkuusisto.com/tr/filmstars/6628-chris-hemsworth-height-weight-body-statistics.html?size=16&stub=1"],"header":"Chris Hemsworh'un kas kütlesi ne kadar?","teaser":"Chris Hemsworth'ün kas kütlesi, film projelerine göre değişiklik gösterebilmektedir. Genellikle 85-90 kg civarında bir vücut ağırlığına sahiptir. Hemsworth, \"Thor\" rolü için 20 kilo kas kütlesi kazanmıştır. Kas kütlesi, oyuncunun antrenman programı ve beslenme düzenine bağlı olarak değişebilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/chris-hemsworh-un-kas-kutlesi-ne-kadar-792786517","tags":[{"href":"/yacevap/t/unluler","text":"Ünlüler"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessclone.com/chris-hemsworth-workout-diet/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.youtube.com/watch%3fv=4oAs_7yl0vI?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://manofmany.com/culture/fitness/chris-hemsworths-thor-diet-workout-plan?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://jackedgorilla.com/chris-hemsworth-workout-routine/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://en.wikipedia.org/wiki/Chris_Hemsworth?size=16&stub=1"],"header":"Chris hemsworth kaç ayda kas yaptı?","teaser":"Chris Hemsworth, Thor rolü için yaklaşık 8 hafta içinde kas yaptı.","href":"/yacevap/c/spor/q/chris-hemsworth-kac-ayda-kas-yapti-3451516204","tags":[{"href":"/yacevap/t/unluler","text":"Ünlüler"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"KasGeliştirme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fp34w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"fp344":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fp34w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"fp345":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fp34w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}