• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Chris Hemsworth kaslarını nasıl yapıyor?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Beslenme
    • #Antrenman
    • #Ünlüler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Chris Hemsworth kaslarını yapmak için aşağıdaki yöntemleri kullanıyor:
    1. Ağırlık Antrenmanları: Hemsworth, bench press, deadlift ve squat gibi bileşik egzersizleri içeren yoğun ağırlık antrenmanları yapıyor 13. Bu egzersizler, genel güç ve kas kütlesi artışı için etkilidir 1.
    2. Kardiyo: Lean bir fiziği korumak ve dayanıklılığı artırmak için kardiyo çalışmaları yapıyor 12.
    3. Fonksiyonel Antrenmanlar: Hemsworth, boks ve CrossFit benzeri fonksiyonel antrenmanlarla hareket kabiliyetini ve çevikliğini artırıyor 14.
    4. Diyet: Protein ağırlıklı bir diyet uyguluyor; tavuk, balık, yumurta ve yeşil sebzeler gibi besinlerle besleniyor 12. Ayrıca, whey protein shake ve pre-workout takviyeleri de alıyor 1.
    5. Recovery: Antrenman sonrası iyileşme için statik ve dinamik esneme, köpük rulo kullanımı ve masaj terapileri uyguluyor 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. chris-hemsworth.fandom.com
        1
      2. toxigon.com
        2
      3. t3.com
        3
      4. trainmag.com
        4
      5. gq-magazine.co.uk
        5

    • Ağırlık antrenmanlarında hangi egzersizler etkili?

    • Protein ağırlıklı diyetin faydaları nelerdir?

    • Chris Hemsworth'un CrossFit antrenmanları nasıl?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Chris Hemsworh'un kas kütlesi ne kadar?

    Chris Hemsworth'un kas kütlesi, "Thor" filmi için çekim yaparken yaklaşık 100 kg idi. Günümüzde ise oyuncunun kas kütlesi yaklaşık 56 cm olarak belirtilmektedir.
    • #Ünlüler
    • #FizikselGelişim
    • #Fitness
    5 kaynak

    Chris hemsworth kaç ayda kas yaptı?

    Chris Hemsworth, Thor rolü için yaklaşık 8 hafta içinde kas yaptı.
    • #Ünlüler
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"i8yz0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fchris-hemsworth-kaslarini-nasil-yapiyor-492768018%3Flr%3D213%26ncrnd%3D48588","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7983501751755036046","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755036046910905-10270521974340328163-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-183-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i8yzw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"i8yz1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i8yzw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"i8yz2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Chris Hemsworth kaslarını yapmak için aşağıdaki yöntemleri kullanıyor:**\n\n1. **Ağırlık Antrenmanları**: Hemsworth, bench press, deadlift ve squat gibi bileşik egzersizleri içeren yoğun ağırlık antrenmanları yapıyor [```1```](https://chris-hemsworth.fandom.com/wiki/Bodybuilding)[```3```](https://www.t3.com/features/big-arms-chris-hemsworths-full-body-workout-is-as-old-school-as-hulk-hogan-and-as-mighty-as-thor). Bu egzersizler, genel güç ve kas kütlesi artışı için etkilidir [```1```](https://chris-hemsworth.fandom.com/wiki/Bodybuilding).\n2. **Kardiyo**: Lean bir fiziği korumak ve dayanıklılığı artırmak için kardiyo çalışmaları yapıyor [```1```](https://chris-hemsworth.fandom.com/wiki/Bodybuilding)[```2```](https://toxigon.com/chris-hemsworth-fitness-routine).\n3. **Fonksiyonel Antrenmanlar**: Hemsworth, boks ve CrossFit benzeri fonksiyonel antrenmanlarla hareket kabiliyetini ve çevikliğini artırıyor [```1```](https://chris-hemsworth.fandom.com/wiki/Bodybuilding)[```4```](https://www.trainmag.com/workouts/chris-hemsworth-workout/).\n4. **Diyet**: Protein ağırlıklı bir diyet uyguluyor; tavuk, balık, yumurta ve yeşil sebzeler gibi besinlerle besleniyor [```1```](https://chris-hemsworth.fandom.com/wiki/Bodybuilding)[```2```](https://toxigon.com/chris-hemsworth-fitness-routine). Ayrıca, whey protein shake ve pre-workout takviyeleri de alıyor [```1```](https://chris-hemsworth.fandom.com/wiki/Bodybuilding).\n5. **Recovery**: Antrenman sonrası iyileşme için statik ve dinamik esneme, köpük rulo kullanımı ve masaj terapileri uyguluyor [```1```](https://chris-hemsworth.fandom.com/wiki/Bodybuilding).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://chris-hemsworth.fandom.com/wiki/Bodybuilding","title":"Bodybuilding | Chris Hemsworth Wiki | Fandom","shownUrl":"https://chris-hemsworth.fandom.com/wiki/Bodybuilding"},{"sourceId":2,"url":"https://toxigon.com/chris-hemsworth-fitness-routine","title":"Chris Hemsworth's Fitness Routine: How to Train... - Toxigon","shownUrl":"https://toxigon.com/chris-hemsworth-fitness-routine"},{"sourceId":3,"url":"https://www.t3.com/features/big-arms-chris-hemsworths-full-body-workout-is-as-old-school-as-hulk-hogan-and-as-mighty-as-thor","title":"The Ultimate Chris Hemsworth Exercise Plan to Get You... | T3","shownUrl":"https://www.t3.com/features/big-arms-chris-hemsworths-full-body-workout-is-as-old-school-as-hulk-hogan-and-as-mighty-as-thor"},{"sourceId":4,"url":"https://www.trainmag.com/workouts/chris-hemsworth-workout/","title":"Chris Hemsworth Workout - The God of Thunder's Thor...","shownUrl":"https://www.trainmag.com/workouts/chris-hemsworth-workout/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.gq-magazine.co.uk/lifestyle/article/chris-hemsworth-workout","title":"Chris Hemsworth Workout: How Thor Gets in Shape | British...","shownUrl":"https://www.gq-magazine.co.uk/lifestyle/article/chris-hemsworth-workout"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Chris Hemsworth kaslarını nasıl yapıyor?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/unluler","text":"#Ünlüler"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Ağırlık antrenmanlarında hangi egzersizler etkili?","url":"/search?text=Chris+Hemsworth+gibi+kas+yapmak+i%C3%A7in+a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k+antrenmanlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Protein ağırlıklı diyetin faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Protein+a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1kl%C4%B1+diyetin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Chris Hemsworth'un CrossFit antrenmanları nasıl?","url":"/search?text=Chris+Hemsworth+CrossFit+antrenmanlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Chris+Hemsworth+kaslar%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+yap%C4%B1yor%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7983501751755036046","reqid":"1755036046910905-10270521974340328163-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-183-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755036046910905-10270521974340328163-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-183-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i8yzw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"i8yz3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.unistica.com/bueyueme-ve-chris-hemsworthin-diger-parametreleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://narcobi.com/chris-hemsworth/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://taddlr.com/tr/celebrity/chris-hemsworth/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://haberop.com/chris-hemsworth-boyu-kilosu-goz-rengi-ve-vucut-olculeri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://samkuusisto.com/tr/filmstars/6628-chris-hemsworth-height-weight-body-statistics.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/chris-hemsworh-un-kas-kutlesi-ne-kadar-792786517","header":"Chris Hemsworh'un kas kütlesi ne kadar?","teaser":"Chris Hemsworth'un kas kütlesi, \"Thor\" filmi için çekim yaparken yaklaşık 100 kg idi. Günümüzde ise oyuncunun kas kütlesi yaklaşık 56 cm olarak belirtilmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/unluler","text":"#Ünlüler"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessclone.com/chris-hemsworth-workout-diet/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.youtube.com/watch%3fv=4oAs_7yl0vI?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://manofmany.com/culture/fitness/chris-hemsworths-thor-diet-workout-plan?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://jackedgorilla.com/chris-hemsworth-workout-routine/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://en.wikipedia.org/wiki/Chris_Hemsworth?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/chris-hemsworth-kac-ayda-kas-yapti-3451516204","header":"Chris hemsworth kaç ayda kas yaptı?","teaser":"Chris Hemsworth, Thor rolü için yaklaşık 8 hafta içinde kas yaptı.","tags":[{"href":"/yacevap/t/unluler","text":"#Ünlüler"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i8yzw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"i8yz4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i8yzw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"i8yz5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i8yzw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}