• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Çabuk kuvvette kaç tekrar yapılmalı?

    • Sağlık
    • Fitness
    • Antrenman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Çabuk kuvvet antrenmanlarında 10-20 tekrar yapılması önerilir 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. nenedir.com.tr
        1
      2. sporcupazari.com
        2
      3. slideplayer.biz.tr
        3
      4. atillayucefutbol.wordpress.com
        4
      5. tiptauzmanlik.com
        5

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Çabuk kuvvet kaç set çalışılır?

    Çabuk kuvvet antrenmanlarında 4-6 set önerilmektedir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • Antrenman
    5 kaynak

    Kuvvet antrenmanı kaç günde bir yapılmalı?

    Kuvvet antrenmanının kaç günde bir yapılması gerektiği, kişinin antrenman seviyesine ve hedeflerine bağlıdır. Yeni başlayanlar için haftada 3 gün full body antrenmanları önerilir. Daha ileri seviyedeki sporcular için split antrenmanlar, yani haftanın farklı günlerinde farklı kas gruplarının çalıştırılması, uygun olabilir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM), orta-ileri düzeyde direnç eğitimi almış bireyler ve sporcular için itme-çekme (push-pull) antrenman yaklaşımını önermektedir. Egzersiz programı, bir uzman tarafından kişiye özel olarak belirlenmelidir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • Antrenman
    • Kuvvet
    5 kaynak

    Çabuk kuvvet antrenmanı kaç saniye olmalı?

    Çabuk kuvvet antrenmanlarının süresi, 15 saniye ile 2 dakika arasında değişebilir. Çabuk kuvvet antrenmanlarında genellikle 10-12 saniye içinde, tekrar metoduna göre 10-12 tekrar yapılır ve her istasyonda tam dinlenme sağlanarak diğer istasyona geçilir. Antrenman süresi, sporcunun seviyesi, hedefleri ve antrenman programı gibi faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. En uygun süreyi belirlemek için bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Antrenman
    • FizikselEgzersiz
    • Kuvvet
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"f0bc0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fcabuk-kuvvette-kac-tekrar-yapilmali-2928947268%3Flr%3D213%26ncrnd%3D39139","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5457429911759245806","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759245837054193-13306455975719530069-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-137-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f0bcw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"f0bc1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f0bcw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"f0bc2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Çabuk kuvvet antrenmanlarında **10-20 tekrar** yapılması önerilir [```1```](https://nenedir.com.tr/cabuk-kuvvet-antrenmani-nedir/)[```2```](https://www.sporcupazari.com/blog/cabuk-kuvvet-antrenmani/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://nenedir.com.tr/cabuk-kuvvet-antrenmani-nedir/","title":"Çabuk Kuvvet Antrenmanı Nedir? - Ne Nedir","shownUrl":"https://nenedir.com.tr/cabuk-kuvvet-antrenmani-nedir/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.sporcupazari.com/blog/cabuk-kuvvet-antrenmani/","title":"Çabuk Kuvvet Antrenmanı - Sporcu Pazarı - 0332 666 00 00","shownUrl":"https://www.sporcupazari.com/blog/cabuk-kuvvet-antrenmani/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://slideplayer.biz.tr/slide/2017183/","title":"Kuvvet maksimal %100-1TEKRAR %90 - 2TEKRAR %80...","shownUrl":"https://slideplayer.biz.tr/slide/2017183/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://atillayucefutbol.wordpress.com/2010/08/25/cabuk-kuvvet-ve-kuvvette-devamlilik-antrenmani/","title":"Çabuk Kuvvet Antrenmanı – Dr. Atilla Yüce ve Futbol","shownUrl":"https://atillayucefutbol.wordpress.com/2010/08/25/cabuk-kuvvet-ve-kuvvette-devamlilik-antrenmani/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://tiptauzmanlik.com/kuvvet-antrenmani-nedir-nasil-yapilir/","title":"Kuvvet Antrenmanı Nedir Nasıl Yapılır – Tıpta Uzmanlık","shownUrl":"https://tiptauzmanlik.com/kuvvet-antrenmani-nedir-nasil-yapilir/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Çabuk kuvvette kaç tekrar yapılmalı?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=%C3%87abuk+kuvvette+ka%C3%A7+tekrar+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5457429911759245806","reqid":"1759245837054193-13306455975719530069-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-137-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759245837054193-13306455975719530069-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-137-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f0bcw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"f0bc3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tiptauzmanlik.com/kuvvet-antrenmani-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://slideplayer.biz.tr/slide/9495134/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ogmmateryal.eba.gov.tr/kitap/spor-lisesi/antrenman-bilgisi-12/files/basic-html/page58.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://osmankirac.blogspot.com/2013/08/kuvvet-antrenman-programlama-temel.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://avys.omu.edu.tr/storage/app/public/akerim.yilmaz/118937/10.%20KUVVET%20VE%20%C3%87ABUK%20KUVVET%20GEL%C4%B0%C5%9E%C4%B0M%C4%B0.pptx?size=16&stub=1"],"header":"Çabuk kuvvet kaç set çalışılır?","teaser":"Çabuk kuvvet antrenmanlarında 4-6 set önerilmektedir.","href":"/yacevap/c/spor/q/cabuk-kuvvet-kac-set-calisilir-3807490202","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekimimyanimda.com/saglikli/spor/kuvvet-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/haftada-kac-gun-antrenman-yapmalisiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kuvvet-gelisimi-ve-guc-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://akademihastaneleri.com/saglik_Haftada-Kac-Gun-Spor-Yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1"],"header":"Kuvvet antrenmanı kaç günde bir yapılmalı?","teaser":"Kuvvet antrenmanının kaç günde bir yapılması gerektiği, kişinin antrenman seviyesine ve hedeflerine bağlıdır. Yeni başlayanlar için haftada 3 gün full body antrenmanları önerilir. Daha ileri seviyedeki sporcular için split antrenmanlar, yani haftanın farklı günlerinde farklı kas gruplarının çalıştırılması, uygun olabilir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM), orta-ileri düzeyde direnç eğitimi almış bireyler ve sporcular için itme-çekme (push-pull) antrenman yaklaşımını önermektedir. Egzersiz programı, bir uzman tarafından kişiye özel olarak belirlenmelidir.","href":"/yacevap/c/spor/q/kuvvet-antrenmani-kac-gunde-bir-yapilmali-2371018462","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kuvvet","text":"Kuvvet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://atillayucefutbol.wordpress.com/2010/08/25/cabuk-kuvvet-ve-kuvvette-devamlilik-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tiptauzmanlik.com/kuvvet-antrenmani-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitolympia.com/tr/guide-to-sets-reps-and-rest-time-in-strength-training/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ticaret.edu.tr/uploads/dosyalar/spor/kondisyon%20salonu/Antrenman%20Sistemleri.doc?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/egzersiz-ve-tekrar-sayisi-kac-olmalidir?size=16&stub=1"],"header":"Çabuk kuvvet antrenmanı kaç saniye olmalı?","teaser":"Çabuk kuvvet antrenmanlarının süresi, 15 saniye ile 2 dakika arasında değişebilir. Çabuk kuvvet antrenmanlarında genellikle 10-12 saniye içinde, tekrar metoduna göre 10-12 tekrar yapılır ve her istasyonda tam dinlenme sağlanarak diğer istasyona geçilir. Antrenman süresi, sporcunun seviyesi, hedefleri ve antrenman programı gibi faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. En uygun süreyi belirlemek için bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/cabuk-kuvvet-antrenmani-kac-saniye-olmali-3853471226","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kuvvet","text":"Kuvvet"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f0bcw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"f0bc4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f0bcw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"f0bc5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f0bcw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}