• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Cable curl hangi kasları çalıştırır?

    • SağlıkveFitness
    • KasGeliştirme
    • Egzersizler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Cable curl egzersizi, biceps kaslarını çalıştırır 13.
    Ayrıca, bu hareket ön kol kaslarını da etkiler 24.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. hergundahafit.com
        1
      2. fitveform.com
        2
      3. macfit.com
        3
      4. sporium.net
        4
      5. simgetopcu.com
        5

    • Cable curl'ün farklı varyasyonları nelerdir?

    • Ön kol kaslarını güçlendirmek için başka hangi egzersizler var?

    • Biceps ve ön kol kasları arasındaki ilişki nedir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Cable Curl kol büyütür mü?

    Cable curl, kol kaslarının (özellikle biceps kaslarının) büyümesine katkıda bulunabilir. Cable curl egzersizinin kol kaslarını büyütme üzerindeki etkileri şu şekilde özetlenebilir: Biceps kaslarının güçlenmesi ve hacim kazanması. Ön kol kaslarının çalışması. Tam hareket aralığı. Ancak, kol kaslarını büyütmek için sadece cable curl egzersizinin yeterli olmayacağı, genel bir kas geliştirme programı içinde bu egzersizin diğer hareketlerle (örneğin, düzenli biceps curls veya spider curls) birleştirilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce sağlık uzmanına danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    5 kaynak

    Triceps kasları nelerdir?

    Triceps kasları, üst kolda yer alan ve üç başlı bir kas grubudur. İşlevleri: - Kolun uzatılmasını sağlar. - Dirsek ekleminin hareketini kontrol eder. - Omuz ekleminin stabilizasyonuna katkıda bulunur. Antrenman için önerilen egzersizler: - Bench dips. - Triceps pushdowns. - Skull crushers. - Overhead triceps extensions.
    • Sağlık
    • Fizyoloji
    • KasAnatomisi
    • Egzersiz
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"iikl0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fcable-curl-hangi-kaslari-calistirir-3245029659%3Flr%3D213%26ncrnd%3D96105","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4713961541759561097","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759561283595242-12537298774403998051-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-224-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"iiklw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"iikl1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"iiklw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"iikl2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Cable curl** egzersizi, **biceps kaslarını** çalıştırır [```1```](https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/cable-lying-curl)[```3```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/on-kol/cable-biceps-curl).\n\nAyrıca, bu hareket **ön kol kaslarını** da etkiler [```2```](https://fitveform.com/cable-curl-hareketi-nedir-nasil-yapilir-ne-ise-yarar-faydalari/)[```4```](https://sporium.net/cable-curl/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/cable-lying-curl","title":"Cable Lying Curl | Her Gün Daha FİT!","shownUrl":"https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/cable-lying-curl","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://fitveform.com/cable-curl-hareketi-nedir-nasil-yapilir-ne-ise-yarar-faydalari/","title":"Cable Curl Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar?","shownUrl":"https://fitveform.com/cable-curl-hareketi-nedir-nasil-yapilir-ne-ise-yarar-faydalari/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/on-kol/cable-biceps-curl","title":"Cable Biceps Curl - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/on-kol/cable-biceps-curl","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://sporium.net/cable-curl/","title":"Cable Curl Nasıl Yapılır ? Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://sporium.net/cable-curl/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://simgetopcu.com/blog/post/en-iyi-biceps-hareketleri","title":"En İyi Biceps Hareketleri | Simge Topcu","shownUrl":"https://simgetopcu.com/blog/post/en-iyi-biceps-hareketleri","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Cable curl hangi kasları çalıştırır?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"Egzersizler"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Cable curl'ün farklı varyasyonları nelerdir?","url":"/search?text=Cable+curl+varyasyonlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Ön kol kaslarını güçlendirmek için başka hangi egzersizler var?","url":"/search?text=%C3%96n+kol+kaslar%C4%B1n%C4%B1+g%C3%BC%C3%A7lendiren+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Biceps ve ön kol kasları arasındaki ilişki nedir?","url":"/search?text=Biceps+ve+%C3%B6n+kol+kaslar%C4%B1+aras%C4%B1ndaki+ili%C5%9Fki&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Cable+curl+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4713961541759561097","reqid":"1759561283595242-12537298774403998051-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-224-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759561283595242-12537298774403998051-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-224-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"iiklw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"iikl3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/cable-curl/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessprogramer.com/exercise/one-arm-cable-curl/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://criticalbody.com/cable-curls-vs-dumbbell-curls/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessvolt.com/cable-drag-curl-guide/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/on-kol/cable-biceps-curl?size=16&stub=1"],"header":"Cable Curl kol büyütür mü?","teaser":"Cable curl, kol kaslarının (özellikle biceps kaslarının) büyümesine katkıda bulunabilir. Cable curl egzersizinin kol kaslarını büyütme üzerindeki etkileri şu şekilde özetlenebilir: Biceps kaslarının güçlenmesi ve hacim kazanması. Ön kol kaslarının çalışması. Tam hareket aralığı. Ancak, kol kaslarını büyütmek için sadece cable curl egzersizinin yeterli olmayacağı, genel bir kas geliştirme programı içinde bu egzersizin diğer hareketlerle (örneğin, düzenli biceps curls veya spider curls) birleştirilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce sağlık uzmanına danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/cable-curl-kol-buyutur-mu-815728628","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anatomi.gen.tr/triceps-anatomisi-nedir-ve-hangi-kaslardan-olusur.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/en-iyi-arka-kol-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/tricepsinizi-sekillendirecek-etkili-hareketler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://en.wikipedia.org/wiki/Triceps?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/biceps-ve-triceps-calismalari/?size=16&stub=1"],"header":"Triceps kasları nelerdir?","teaser":"Triceps kasları, üst kolda yer alan ve üç başlı bir kas grubudur. İşlevleri: - Kolun uzatılmasını sağlar. - Dirsek ekleminin hareketini kontrol eder. - Omuz ekleminin stabilizasyonuna katkıda bulunur. Antrenman için önerilen egzersizler: - Bench dips. - Triceps pushdowns. - Skull crushers. - Overhead triceps extensions.","href":"/yacevap/c/saglik/q/triceps-kaslari-nelerdir-2496472421","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasanatomisi","text":"KasAnatomisi"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"iiklw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"iikl4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"iiklw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"iikl5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"iiklw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}