• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Cable Curl kol büyütür mü?

    • Sağlık
    • Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Cable curl, kol kaslarının (özellikle biceps kaslarının) büyümesine katkıda bulunabilir 135.
    Cable curl egzersizinin kol kaslarını büyütme üzerindeki etkileri şu şekilde özetlenebilir:
    • Biceps kaslarının güçlenmesi ve hacim kazanması 15. Cable curl, biceps brachii kaslarını izole ederek bu kasların güçlenmesine ve hacim kazanmasına yardımcı olur 5.
    • Ön kol kaslarının çalışması 15. Cable curl, sadece biceps kaslarını değil, aynı zamanda ön kol kaslarını da çalıştırır 15.
    • Tam hareket aralığı 3. Cable curl, kolların tam hareket aralığında çalışmasını sağlar, bu da diğer egzersizlerle zor elde edilebilecek bir hedeftir 3.
    Ancak, kol kaslarını büyütmek için sadece cable curl egzersizinin yeterli olmayacağı, genel bir kas geliştirme programı içinde bu egzersizin diğer hareketlerle (örneğin, düzenli biceps curls veya spider curls) birleştirilmesi gerektiği unutulmamalıdır 3.
    Herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce sağlık uzmanına danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sporium.net
        1
      2. fitnessprogramer.com
        2
      3. criticalbody.com
        3
      4. fitnessvolt.com
        4
      5. macfit.com
        5

    • Cable machine ile hangi hareketler yapılabilir?

    • Cable curl'un diğer faydaları nelerdir?

    • Kol büyütme için beslenme nasıl olmalı?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Cable curl hangi kasları çalıştırır?

    Cable curl egzersizi, biceps kaslarını çalıştırır. Ayrıca, bu hareket ön kol kaslarını da etkiler.
    • SağlıkveFitness
    • KasGeliştirme
    • Egzersizler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"klsp0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fcable-curl-kol-buyutur-mu-815728628%3Flr%3D213%26ncrnd%3D34801","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3844116681759570985","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759571041096406-14222590996843824456-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-135-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"klspw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"klsp1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"klspw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"klsp2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Cable curl, kol kaslarının (özellikle biceps kaslarının) büyümesine katkıda bulunabilir** [```1```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/on-kol/cable-rope-biceps-curl)[```3```](https://www.wikihow.com/Cable-Curls)[```5```](https://blog.korayspor.com/standing-cable-curl-nedir/).\n\nCable curl egzersizinin kol kaslarını büyütme üzerindeki etkileri şu şekilde özetlenebilir:\n* **Biceps kaslarının güçlenmesi ve hacim kazanması** [```1```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/on-kol/cable-rope-biceps-curl)[```5```](https://blog.korayspor.com/standing-cable-curl-nedir/). Cable curl, biceps brachii kaslarını izole ederek bu kasların güçlenmesine ve hacim kazanmasına yardımcı olur [```5```](https://blog.korayspor.com/standing-cable-curl-nedir/).\n* **Ön kol kaslarının çalışması** [```1```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/on-kol/cable-rope-biceps-curl)[```5```](https://blog.korayspor.com/standing-cable-curl-nedir/). Cable curl, sadece biceps kaslarını değil, aynı zamanda ön kol kaslarını da çalıştırır [```1```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/on-kol/cable-rope-biceps-curl)[```5```](https://blog.korayspor.com/standing-cable-curl-nedir/).\n* **Tam hareket aralığı** [```3```](https://www.wikihow.com/Cable-Curls). Cable curl, kolların tam hareket aralığında çalışmasını sağlar, bu da diğer egzersizlerle zor elde edilebilecek bir hedeftir [```3```](https://www.wikihow.com/Cable-Curls).\n\nAncak, kol kaslarını büyütmek için sadece cable curl egzersizinin yeterli olmayacağı, genel bir kas geliştirme programı içinde bu egzersizin diğer hareketlerle (örneğin, düzenli biceps curls veya spider curls) birleştirilmesi gerektiği unutulmamalıdır [```3```](https://www.wikihow.com/Cable-Curls).\n\nHerhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce sağlık uzmanına danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://sporium.net/cable-curl/","title":"Cable Curl Nasıl Yapılır ? Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://sporium.net/cable-curl/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://fitnessprogramer.com/exercise/one-arm-cable-curl/","title":"One Arm Cable Curl To Maximize Strength And Symmetry...","shownUrl":"https://fitnessprogramer.com/exercise/one-arm-cable-curl/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://criticalbody.com/cable-curls-vs-dumbbell-curls/","title":"Cable Curls Vs Dumbbell Curls for Bicep Growth","shownUrl":"https://criticalbody.com/cable-curls-vs-dumbbell-curls/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://fitnessvolt.com/cable-drag-curl-guide/","title":"Maximize Bicep Gains With the Cable Drag Curl Technique...","shownUrl":"https://fitnessvolt.com/cable-drag-curl-guide/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/on-kol/cable-biceps-curl","title":"Cable Biceps Curl - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/on-kol/cable-biceps-curl","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Cable Curl kol büyütür mü?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Cable machine ile hangi hareketler yapılabilir?","url":"/search?text=Cable+machine+ile+yap%C4%B1labilecek+hareketler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Cable curl'un diğer faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Cable+curl%27un+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kol büyütme için beslenme nasıl olmalı?","url":"/search?text=Kol+b%C3%BCy%C3%BCtme+i%C3%A7in+beslenme&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Cable+Curl+kol+b%C3%BCy%C3%BCt%C3%BCr+m%C3%BC%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3844116681759570985","reqid":"1759571041096406-14222590996843824456-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-135-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759571041096406-14222590996843824456-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-135-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"klspw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"klsp3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/cable-lying-curl?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/cable-curl-hareketi-nedir-nasil-yapilir-ne-ise-yarar-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/on-kol/cable-biceps-curl?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/cable-curl/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://simgetopcu.com/blog/post/en-iyi-biceps-hareketleri?size=16&stub=1"],"header":"Cable curl hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Cable curl egzersizi, biceps kaslarını çalıştırır. Ayrıca, bu hareket ön kol kaslarını da etkiler.","href":"/yacevap/c/spor/q/cable-curl-hangi-kaslari-calistirir-3245029659","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"Egzersizler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"klspw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"klsp4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"klspw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"klsp5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"klspw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}