Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Bilek güçlendirme topu şu şekilde kullanılır:
- Topun içindeki mekanizmayı ok yönünde durana kadar çevirin 3.
- Topu avcunuzun içine alın ve elinizi dairesel hareketlerle çevirin 3.
- Top döndürdükçe zorlaştığını hissedecek ve bilekleriniz yanmaya başlayacaktır 3.
Ayrıca, bilek güçlendirme topu ile yapılabilecek egzersizler arasında toplu sıkma, parmak sıkma, avuç içi sıkma, bilek kıvrımı ve açma-kapama hareketleri yer alır 4.
Egzersiz programına başlamadan önce bir fitness eğitmenine danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: