• Buradasın

    Bel ağrısına hangi spor iyi gelir voleybol?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bel ağrısı olan kişilerin voleybol oynaması önerilmez, çünkü bu spor ani hareketler ve omurganın bükülmesi nedeniyle bel için risklidir 24.
    Bel ağrısına iyi gelebilecek sporlar arasında ise yüzme, yürüyüş, sırt üstü yatar pozisyonda bisiklete binme gibi aerobik egzersizler bulunmaktadır 24. Ayrıca, yoga ve pilates de bel kaslarını güçlendirmek için faydalı olabilir 34.
    Spora başlamadan önce mutlaka bir doktora danışılması ve uzman bir fizyoterapistten destek alınması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kenankibici.com.tr
        1
      2. drselcukaydin.com
        2
      3. doktorfizik.com
        3
      4. tunckoc.com
        4
      5. memorial.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Voleybolcu bel ağrısı neden olur?

    Voleybolcularda bel ağrısı, oyunun doğası gereği omurga ve bel bölgesindeki aşırı yüklenmeler nedeniyle ortaya çıkar. Bu durumun başlıca nedenleri şunlardır: 1. Defans ve blok hareketleri: Çömelme ve blok yapmak, omurgayı zorlayan hareketlerdir. 2. Servis ve atlamalar: Servis atarken arkaya doğru bükülmeler ve zıplamalar, omurga üzerinde baskı oluşturur. 3. Yanlış teknikler: Isınmadan oyuna başlamak, dizlerin üstüne sert şekilde düşmek gibi kötü teknikler bel ağrılarını tetikleyebilir. 4. Saha yüzeyi: Saha yüzeyinin sert olması da sırt ağrılarına yol açabilir. 5. Eski sakatlıklar ve zayıf duruşlar: Önceden geçirilmiş yaralanmalar ve zayıf duruşlar, bel ağrısı riskini artırır.
    5 kaynak

    Voleybolda en çok hangi kaslar çalışır?

    Voleybolda en çok çalışan kas grupları şunlardır: 1. Bacak Kasları: Zıplama, bloklama ve kaydetme gibi hareketlerde uyluk ve baldır kasları, özellikle kuadriseps ve baldır trisepsleri çok çalıştırılır. 2. Omuz Kasları: Servis atma ve şut çekme gibi hareketlerde omuz ve kol gücü, özellikle deltoid ve rotator manşet kasları kullanılır. 3. Göğüs ve Sırt Kasları: Topa vurmak ve vücudu dengede tutmak için göğüs ve sırt kasları devreye girer. 4. Karın Kasları: Hızlı hareket ve yön değişikliği sırasında karın kasları da çalışır. 5. Çekirdek Kasları: Çekirdek kasları, yani karın ve bel kasları, sürekli pratik ile güçlendirilir.
    5 kaynak