• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Voleybolcu bel ağrısı neden olur?

    • #Spor
    • #Voleybol
    • #Sağlık
    • #Ağrı
    • #OmurgaSağlığı

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Voleybolcularda bel ağrısı, oyunun doğası gereği omurga ve bel bölgesindeki aşırı yüklenmeler nedeniyle ortaya çıkar 12. Bu durumun başlıca nedenleri şunlardır:
    1. Defans ve blok hareketleri: Çömelme ve blok yapmak, omurgayı zorlayan hareketlerdir 1.
    2. Servis ve atlamalar: Servis atarken arkaya doğru bükülmeler ve zıplamalar, omurga üzerinde baskı oluşturur 1.
    3. Yanlış teknikler: Isınmadan oyuna başlamak, dizlerin üstüne sert şekilde düşmek gibi kötü teknikler bel ağrılarını tetikleyebilir 1.
    4. Saha yüzeyi: Saha yüzeyinin sert olması da sırt ağrılarına yol açabilir 1.
    5. Eski sakatlıklar ve zayıf duruşlar: Önceden geçirilmiş yaralanmalar ve zayıf duruşlar, bel ağrısı riskini artırır 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. adanavoleybolu.tr.gg
        1
      2. journalofsportsmedicine.org
        2
      3. anadolusaglik.org
        3
      4. fizyoaktif.com.tr
        4
      5. romatizmahastaliklari.com
        5

    • Voleybolcularda duruş bozukluğu nasıl önlenir?

    • Eski sakatlıklar bel ağrısı riskini nasıl artırır?

    • Voleybolda doğru ısınma teknikleri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Voleybolda en çok hangi kaslar çalışır?

    Voleybolda en çok çalışan kas grupları şunlardır: 1. Bacak Kasları: Zıplama, bloklama ve kaydetme gibi hareketlerde uyluk ve baldır kasları, özellikle kuadriseps ve baldır trisepsleri çok çalıştırılır. 2. Omuz Kasları: Servis atma ve şut çekme gibi hareketlerde omuz ve kol gücü, özellikle deltoid ve rotator manşet kasları kullanılır. 3. Göğüs ve Sırt Kasları: Topa vurmak ve vücudu dengede tutmak için göğüs ve sırt kasları devreye girer. 4. Karın Kasları: Hızlı hareket ve yön değişikliği sırasında karın kasları da çalışır. 5. Çekirdek Kasları: Çekirdek kasları, yani karın ve bel kasları, sürekli pratik ile güçlendirilir.
    • #Spor
    • #Voleybol
    • #Kaslar
    • #FizikselEğitim
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"nei0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fvoleybolcu-bel-agrisi-neden-olur-4018933604%3Flr%3D213%26ncrnd%3D42346","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2370712011754686462","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754686501939679-14648906002892122413-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-151-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"neiw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"nei1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"neiw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"nei2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Voleybolcularda bel ağrısı, oyunun doğası gereği **omurga ve bel bölgesindeki aşırı yüklenmeler** nedeniyle ortaya çıkar [```1```](https://adanavoleybolu.tr.gg/E%26%23286%3B%26%23304%3BT%26%23304%3BM-d-VOLEYBOLCULARDA-BEL-A%26%23286%3BRILARI.htm)[```2```](https://www.journalofsportsmedicine.org/full-text/116/tur). Bu durumun başlıca nedenleri şunlardır:\n\n1. **Defans ve blok hareketleri**: Çömelme ve blok yapmak, omurgayı zorlayan hareketlerdir [```1```](https://adanavoleybolu.tr.gg/E%26%23286%3B%26%23304%3BT%26%23304%3BM-d-VOLEYBOLCULARDA-BEL-A%26%23286%3BRILARI.htm).\n2. **Servis ve atlamalar**: Servis atarken arkaya doğru bükülmeler ve zıplamalar, omurga üzerinde baskı oluşturur [```1```](https://adanavoleybolu.tr.gg/E%26%23286%3B%26%23304%3BT%26%23304%3BM-d-VOLEYBOLCULARDA-BEL-A%26%23286%3BRILARI.htm).\n3. **Yanlış teknikler**: Isınmadan oyuna başlamak, dizlerin üstüne sert şekilde düşmek gibi kötü teknikler bel ağrılarını tetikleyebilir [```1```](https://adanavoleybolu.tr.gg/E%26%23286%3B%26%23304%3BT%26%23304%3BM-d-VOLEYBOLCULARDA-BEL-A%26%23286%3BRILARI.htm).\n4. **Saha yüzeyi**: Saha yüzeyinin sert olması da sırt ağrılarına yol açabilir [```1```](https://adanavoleybolu.tr.gg/E%26%23286%3B%26%23304%3BT%26%23304%3BM-d-VOLEYBOLCULARDA-BEL-A%26%23286%3BRILARI.htm).\n5. **Eski sakatlıklar ve zayıf duruşlar**: Önceden geçirilmiş yaralanmalar ve zayıf duruşlar, bel ağrısı riskini artırır [```2```](https://www.journalofsportsmedicine.org/full-text/116/tur).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://adanavoleybolu.tr.gg/E%26%23286%3B%26%23304%3BT%26%23304%3BM-d-VOLEYBOLCULARDA-BEL-A%26%23286%3BRILARI.htm","title":"Adanavoleybol - EĞİTİM:VOLEYBOLCULARDA BEL...","shownUrl":"https://adanavoleybolu.tr.gg/E%26%23286%3B%26%23304%3BT%26%23304%3BM-d-VOLEYBOLCULARDA-BEL-A%26%23286%3BRILARI.htm"},{"sourceId":2,"url":"https://www.journalofsportsmedicine.org/full-text/116/tur","title":"Derleme: sporcuda bel ağrısı -nedenleri ve...","shownUrl":"https://www.journalofsportsmedicine.org/full-text/116/tur"},{"sourceId":3,"url":"https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/bel-agrisina-ne-iyi-gelir-nasil-gecer","title":"Bel Ağrısına Ne İyi Gelir? Bel Ağrısı Neden Olur? | Anadolu...","shownUrl":"https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/bel-agrisina-ne-iyi-gelir-nasil-gecer"},{"sourceId":4,"url":"https://www.fizyoaktif.com.tr/page/sporcularda-bel-agrisi","title":"Sporcularda Bel Ağrısı - Fizyo Aktif","shownUrl":"https://www.fizyoaktif.com.tr/page/sporcularda-bel-agrisi"},{"sourceId":5,"url":"https://www.romatizmahastaliklari.com/bel-agrisi","title":"Bel Ağrısı - İç Hastalıkları, Enfeksiyon Hastalıkları Romatoloji...","shownUrl":"https://www.romatizmahastaliklari.com/bel-agrisi"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Voleybolcu bel ağrısı neden olur?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/voleybol","text":"#Voleybol"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/agri","text":"#Ağrı"},{"href":"/yacevap/t/omurgasagligi","text":"#OmurgaSağlığı"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Voleybolcularda duruş bozukluğu nasıl önlenir?","url":"/search?text=Voleybolcularda+duru%C5%9F+bozuklu%C4%9Fu+nas%C4%B1l+%C3%B6nlenir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Eski sakatlıklar bel ağrısı riskini nasıl artırır?","url":"/search?text=Eski+sakatl%C4%B1klar+bel+a%C4%9Fr%C4%B1s%C4%B1+riskini+nas%C4%B1l+art%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Voleybolda doğru ısınma teknikleri nelerdir?","url":"/search?text=Voleybolda+bel+a%C4%9Fr%C4%B1s%C4%B1n%C4%B1+%C3%B6nleyen+%C4%B1s%C4%B1nma+hareketleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Voleybolcu+bel+a%C4%9Fr%C4%B1s%C4%B1+neden+olur%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2370712011754686462","reqid":"1754686501939679-14648906002892122413-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-151-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754686501939679-14648906002892122413-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-151-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"neiw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"nei3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/voleybol?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pvcfootball.com/tr/news/1335.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/85448/mod_resource/content/0/%288%29%20VOLEYBOLDA%20SMA%C3%87%20HAREKET%C4%B0%202.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/voleybol-hangi-kaslari-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sportifx.com/voleybolun-fiziksel-faydalari-ve-kas-gruplari-2/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/voleybolda-en-cok-hangi-kaslar-calisir-2013251745","header":"Voleybolda en çok hangi kaslar çalışır?","teaser":"Voleybolda en çok çalışan kas grupları şunlardır: 1. Bacak Kasları: Zıplama, bloklama ve kaydetme gibi hareketlerde uyluk ve baldır kasları, özellikle kuadriseps ve baldır trisepsleri çok çalıştırılır. 2. Omuz Kasları: Servis atma ve şut çekme gibi hareketlerde omuz ve kol gücü, özellikle deltoid ve rotator manşet kasları kullanılır. 3. Göğüs ve Sırt Kasları: Topa vurmak ve vücudu dengede tutmak için göğüs ve sırt kasları devreye girer. 4. Karın Kasları: Hızlı hareket ve yön değişikliği sırasında karın kasları da çalışır. 5. Çekirdek Kasları: Çekirdek kasları, yani karın ve bel kasları, sürekli pratik ile güçlendirilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/voleybol","text":"#Voleybol"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegitim","text":"#FizikselEğitim"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"neiw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"nei4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"neiw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"nei5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"neiw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}