• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Basen en hızlı nasıl erir bisikletle?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Bisiklet
    • #KiloKontrol

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Basenleri en hızlı eritmek için bisikletle düzenli olarak egzersiz yapmak önerilir 13. İşte bazı öneriler:
    1. Kondisyon Bisikleti: Evde kondisyon bisikleti kullanarak tempolu bir şekilde bisiklet sürmek, basen ve bacak bölgesindeki yağları yakmaya yardımcı olur 13. Her gün 20-25 dakika veya haftada 3-4 gün, her defasında 30-40 dakika bisiklete binmek etkilidir 1.
    2. Dış Mekanda Bisiklet Sürmek: Açık havada, parkta veya bahçede bisiklet sürmek de aynı etkiyi yaratır 1. Yokuş çıkışı bisiklet sürmek daha fazla kalori yakmanızı sağlar 5.
    3. Isınma Egzersizleri: Koşuya veya bisiklete başlamadan önce 5-10 dakika ısınma egzersizleri yapmak, sakatlanmaları önler ve egzersizden maksimum fayda sağlar 1.
    Herhangi bir sağlık sorunu varsa, egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışmak önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. aysetolga.com
        1
      2. kadinlarkulubu.com
        2
      3. obezitehaber.com
        3
      4. macfit.com
        4
      5. networkokulu.net
        5

    • Basen eritmek için başka hangi egzersizler yapılabilir?

    • Isınma egzersizleri neden önemlidir?

    • Yokuşlu bisiklet sürmek ne kadar kalori yakar?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Her gün bisiklet sürmek kaç kilo verdirir?

    Her gün bisiklet sürmek, kişinin kilosuna, bisiklet sürme hızına ve diyetine bağlı olarak kilo verdirir. Ortalama değerler şu şekildedir: - Orta tempoda bir saat bisiklet sürmek yaklaşık 300-500 kalori yaktırır. - Günlük yarım saat bisiklet sürmek 400-450 kalori yakmayı sağlar. Daha hızlı kilo vermek için bisiklet sürmeyi diyet ve diğer sporlarla desteklemek önerilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KiloVerdirme
    • #Bisiklet
    5 kaynak

    Bisiklet sürmek hangi kasları çalıştırır?

    Bisiklet sürmek, aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır: Bacak kasları: Kalça, baldır, basen ve bacak kasları. Karın kasları: Karın bölgesi kasları. Üst vücut kasları: Omuz, ön kol, sırt kasları. Ayrıca, bisiklet sürerken denge sağlamak için tüm kas grupları aktif olarak çalışır.
    • #Spor
    • #FizikselSağlık
    • #KasGelişimi
    • #Bisiklet
    • #Sağlık
    5 kaynak

    Kapalı alanda bisiklet sürmek zayıflatır mı?

    Kapalı alanda bisiklet sürmek, doğru beslenme ve kardiyo programıyla birlikte zayıflatıcı etkiye sahiptir. Bisiklet sürmek, yoğun kalori yakımı ve büyük bir efor sarf etmeyi gerektirir. Ancak, sadece bisiklet sürmek tek başına kilo vermeye yetmeyebilir; fazla yenen yiyeceklerin yakılması için de kullanılabilir. Sağlıklı bir zayıflama süreci için bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Zayıflama
    • #Bisiklet
    • #FizikselAktivite
    5 kaynak

    1 km bisiklet kaç kalori yaktırır?

    1 kilometre bisiklet sürmek yaklaşık olarak 100-110 kalori yaktırır.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Kalori
    • #Bisiklet
    5 kaynak

    1 günde 1 saat bisiklet sürmek kaç kalori yakar?

    1 günde 1 saat bisiklet sürmek ortalama olarak 400 ila 750 kalori yakımını sağlar.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Bisiklet
    5 kaynak

    Her gün 1 saat bisiklet sürmek kaç kilo verdirir?

    Her gün 1 saat bisiklet sürmek, ayda yaklaşık 2-3 kilo verdirebilir. Bu miktar, kişinin kilosuna, bisiklet sürme hızına ve yaptığı diyete göre değişebilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KiloVerdirme
    • #Bisiklet
    5 kaynak

    Basen eritmek için hangi hareketler yapılmalı?

    Basen eritmek için aşağıdaki hareketler önerilir: 1. Squat: Bacak, karın ve basen bölgesini çalıştıran etkili bir egzersizdir. 2. Lunge: Öne adım atarak dizleri 90 derece bükmek suretiyle yapılır. 3. Single leg bridge: Sırt üstü yatıp kalça kaldırılarak köprü pozisyonuna geçilir, ardından tek bacak havaya kaldırılır. 4. Donkey kick: Yüzüstü pozisyonda el ve dizlerin üzerinde durarak tek bacağı dizden kırıp yukarı kaldırmak ve sürekli tekme atmak. Ayrıca, kardiyo egzersizleri (koşu, yürüyüş, bisiklet) de genel yağ kaybını hızlandırır ve basen bölgesindeki yağların yakımına katkıda bulunur. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kardiyo
    • #Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"jpia0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fbasen-en-hizli-nasil-erir-bisikletle-1320455550%3Flr%3D213%26ncrnd%3D29243","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4511217151753606571","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753606571359384-12027382289451121715-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-238-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jpiaw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"jpia1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jpiaw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"jpia2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Basenleri en hızlı eritmek için bisikletle düzenli olarak egzersiz yapmak** önerilir [```1```](https://www.aysetolga.com/basenleri-hangi-spor-aletleri-eritir/)[```3```](https://www.obezitehaber.com/basen-nasil-incelir-basen-eritme-hareketleri/). İşte bazı öneriler:\n\n1. **Kondisyon Bisikleti**: Evde kondisyon bisikleti kullanarak tempolu bir şekilde bisiklet sürmek, basen ve bacak bölgesindeki yağları yakmaya yardımcı olur [```1```](https://www.aysetolga.com/basenleri-hangi-spor-aletleri-eritir/)[```3```](https://www.obezitehaber.com/basen-nasil-incelir-basen-eritme-hareketleri/). Her gün 20-25 dakika veya haftada 3-4 gün, her defasında 30-40 dakika bisiklete binmek etkilidir [```1```](https://www.aysetolga.com/basenleri-hangi-spor-aletleri-eritir/).\n\n2. **Dış Mekanda Bisiklet Sürmek**: Açık havada, parkta veya bahçede bisiklet sürmek de aynı etkiyi yaratır [```1```](https://www.aysetolga.com/basenleri-hangi-spor-aletleri-eritir/). Yokuş çıkışı bisiklet sürmek daha fazla kalori yakmanızı sağlar [```5```](https://networkokulu.net/bisiklet-basen-eritir-mi/).\n\n3. **Isınma Egzersizleri**: Koşuya veya bisiklete başlamadan önce 5-10 dakika ısınma egzersizleri yapmak, sakatlanmaları önler ve egzersizden maksimum fayda sağlar [```1```](https://www.aysetolga.com/basenleri-hangi-spor-aletleri-eritir/).\n\nHerhangi bir sağlık sorunu varsa, egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışmak önemlidir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.aysetolga.com/basenleri-hangi-spor-aletleri-eritir/","title":"Basenleri Hangi Spor Aletleri Eritir? – Ayşe TOLGA","shownUrl":"https://www.aysetolga.com/basenleri-hangi-spor-aletleri-eritir/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/basen-eritmenin-10-yolu-64892.html","title":"Basen Eritmenin 10 Yolu | Kadınlar Kulübü","shownUrl":"https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/basen-eritmenin-10-yolu-64892.html"},{"sourceId":3,"url":"https://www.obezitehaber.com/basen-nasil-incelir-basen-eritme-hareketleri/","title":"Basen Nasıl İncelir? Kalça ve Basen Eritmek... | Obezite Haber","shownUrl":"https://www.obezitehaber.com/basen-nasil-incelir-basen-eritme-hareketleri/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.macfit.com/blog/fitness/basen-bolgesinden-kilo-verme-yontemleri","title":"Basen Bölgesinden Kilo Verme Yöntemleri - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/fitness/basen-bolgesinden-kilo-verme-yontemleri"},{"sourceId":5,"url":"https://networkokulu.net/bisiklet-basen-eritir-mi/","title":"Bisiklet Basen Eritir Mi? Nereleri Eritir ve... - Network Okulu","shownUrl":"https://networkokulu.net/bisiklet-basen-eritir-mi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Basen en hızlı nasıl erir bisikletle?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"#Bisiklet"},{"href":"/yacevap/t/kilokontrol","text":"#KiloKontrol"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Basen eritmek için başka hangi egzersizler yapılabilir?","url":"/search?text=Basen+eriten+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Isınma egzersizleri neden önemlidir?","url":"/search?text=Is%C4%B1nma+egzersizlerinin+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yokuşlu bisiklet sürmek ne kadar kalori yakar?","url":"/search?text=Yoku%C5%9Flu+bisiklet+s%C3%BCrmek+ka%C3%A7+kalori+yakar%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Basen+en+h%C4%B1zl%C4%B1+nas%C4%B1l+erir+bisikletle%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4511217151753606571","reqid":"1753606571359384-12027382289451121715-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-238-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753606571359384-12027382289451121715-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-238-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jpiaw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"jpia3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/yasam/bisiklet-surmek-kac-kalori-yakar-gunde-1-saat-bisiklet-surmek-ayda-kac-kilo-verdirir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/kelebek/saglik/bisiklet-surmek-kilo-verdirir-mi-evde-ve-spor-salonunda-bisiklet-araci-kullanmak-zayiflatir-mi-42079915?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/bisiklet-surmek-bacak-inceltir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/zayiflama-bisikleti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetevim.com/2014/05/bisiklet-surmek-zayiflatirmi.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-bisiklet-surmek-kac-kilo-verdirir-909738762","header":"Her gün bisiklet sürmek kaç kilo verdirir?","teaser":"Her gün bisiklet sürmek, kişinin kilosuna, bisiklet sürme hızına ve diyetine bağlı olarak kilo verdirir. Ortalama değerler şu şekildedir: - Orta tempoda bir saat bisiklet sürmek yaklaşık 300-500 kalori yaktırır. - Günlük yarım saat bisiklet sürmek 400-450 kalori yakmayı sağlar. Daha hızlı kilo vermek için bisiklet sürmeyi diyet ve diğer sporlarla desteklemek önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"#Bisiklet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/bisiklet-hangi-kaslari-calistirir-bisiklet-surmek-nereleri-guclendirir-yag-yakar-mi-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aktifpedal.com/blog/bisiklet-kullanmanin-calistirdigi-kas-gruplari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/bisiklet-sporu-faydalari-ve-bisikletin-calistirdigi-kaslar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/bisiklet-surmenin-faydalari-nelerdir-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/bisiklet-surmek-kaslar.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bisiklet-surmek-hangi-kaslari-calistirir-2814656019","header":"Bisiklet sürmek hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Bisiklet sürmek, aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır: Bacak kasları: Kalça, baldır, basen ve bacak kasları. Karın kasları: Karın bölgesi kasları. Üst vücut kasları: Omuz, ön kol, sırt kasları. Ayrıca, bisiklet sürerken denge sağlamak için tüm kas grupları aktif olarak çalışır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"#Bisiklet"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sedasagbas.com/blog/bisiklet-surmek-zayiflatir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dynavit.com.tr/aradiginbilgi/bisiklet-surmenin-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporplaza.com/blog/bisiklet-surmenin-faydalari-ve-zararlari-detayli-rehber/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/bisiklet-surmek-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/kelebek/saglik/bisiklet-surmek-kilo-verdirir-mi-evde-ve-spor-salonunda-bisiklet-araci-kullanmak-zayiflatir-mi-42079915?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kapali-alanda-bisiklet-surmek-zayiflatir-mi-2395199361","header":"Kapalı alanda bisiklet sürmek zayıflatır mı?","teaser":"Kapalı alanda bisiklet sürmek, doğru beslenme ve kardiyo programıyla birlikte zayıflatıcı etkiye sahiptir. Bisiklet sürmek, yoğun kalori yakımı ve büyük bir efor sarf etmeyi gerektirir. Ancak, sadece bisiklet sürmek tek başına kilo vermeye yetmeyebilir; fazla yenen yiyeceklerin yakılması için de kullanılabilir. Sağlıklı bir zayıflama süreci için bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/zayiflama","text":"#Zayıflama"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"#Bisiklet"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/442141/1-km-bisiklet-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/bisiklet-surmek-kac-kalori-yakar-gunde-30-dakika-1-saat-bisiklet-surmek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bizegorelezzetler.com/bisiklet-surmek-kac-kalori-yakar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mybilgisitesi.com.tr/bisikletle-1-km-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalori.web.tr/1-km-bisiklet-kac-kalori.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-km-bisiklet-kac-kalori-yaktirir-4138108207","header":"1 km bisiklet kaç kalori yaktırır?","teaser":"1 kilometre bisiklet sürmek yaklaşık olarak 100-110 kalori yaktırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"#Bisiklet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://muraterat.com/bisiklet-surmek-ve-saglikli-yasam-kalorileri-yak-formda-kal/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/yasam/bisiklet-surmek-kac-kalori-yakar-gunde-1-saat-bisiklet-surmek-ayda-kac-kilo-verdirir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/1-saat-bisiklet-surmek-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/sa%C4%9Fl%C4%B1k/bisiklet-s%C3%BCrmek-%28yava%C5%9F%29-18-kph?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bizegorelezzetler.com/bisiklet-surmek-kac-kalori-yakar/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-gunde-1-saat-bisiklet-surmek-kac-kalori-yakar-143402724","header":"1 günde 1 saat bisiklet sürmek kaç kalori yakar?","teaser":"1 günde 1 saat bisiklet sürmek ortalama olarak 400 ila 750 kalori yakımını sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"#Bisiklet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/bisiklet-surmek-bacak-inceltir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetevim.com/2014/05/bisiklet-surmek-zayiflatirmi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/yasam/bisiklet-surmek-kac-kalori-yakar-gunde-1-saat-bisiklet-surmek-ayda-kac-kilo-verdirir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://puwiki.com/1-saat-bisiklet-surmek-kac-kaloridir-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://globaltek.com.tr/1-saat-bisiklet-surmek-kac/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/her-gun-1-saat-bisiklet-surmek-kac-kilo-verdirir-1151131270","header":"Her gün 1 saat bisiklet sürmek kaç kilo verdirir?","teaser":"Her gün 1 saat bisiklet sürmek, ayda yaklaşık 2-3 kilo verdirebilir. Bu miktar, kişinin kilosuna, bisiklet sürme hızına ve yaptığı diyete göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"#Bisiklet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/basen-eritme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/basen-bolgesinden-kilo-verme-yontemleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iyihisset.com/hareket-et/fitness/en-etkili-6-basen-eritme-hareketi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/tr-int/blogs/jerf-blog/basen-eritmek-icin-ne-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sdmkalibradiyeti.com/blog/post/basen-nasil-eritilir-basen-eritmek-icin-oneriler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/basen-eritmek-icin-hangi-hareketler-yapilmali-1920862750","header":"Basen eritmek için hangi hareketler yapılmalı?","teaser":"Basen eritmek için aşağıdaki hareketler önerilir: 1. Squat: Bacak, karın ve basen bölgesini çalıştıran etkili bir egzersizdir. 2. Lunge: Öne adım atarak dizleri 90 derece bükmek suretiyle yapılır. 3. Single leg bridge: Sırt üstü yatıp kalça kaldırılarak köprü pozisyonuna geçilir, ardından tek bacak havaya kaldırılır. 4. Donkey kick: Yüzüstü pozisyonda el ve dizlerin üzerinde durarak tek bacağı dizden kırıp yukarı kaldırmak ve sürekli tekme atmak. Ayrıca, kardiyo egzersizleri (koşu, yürüyüş, bisiklet) de genel yağ kaybını hızlandırır ve basen bölgesindeki yağların yakımına katkıda bulunur. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jpiaw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"jpia4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jpiaw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"jpia5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jpiaw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}