• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Antrenmandan kaç saat önce yemek yenmeli?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Antrenman
    • #Spor

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Antrenmandan 1,5 ila 3 saat önce yemek yenmesi önerilir 13. Bu, midenin sindirim işlemini tamamlamasına yardımcı olur ve egzersiz sırasında rahatsızlık hissini engeller 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sertifika.karabuk.edu.tr
        1
      2. anatoliafit.com
        2
      3. swissnutrition.com
        3
      4. support.madmuscles.com
        4
      5. coskumutlu.com
        5

    • Egzersiz sırasında yemek yemek zararlı mıdır?

    • Sporcular için ideal beslenme planı nedir?

    • Sindirim süreci nasıl hızlandırılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Yemekten kaç saat sonra spor yapılmalı?

    Yemekten sonra spor yapmak için en az 2-3 saat beklemek önerilir. Bu süre, tüketilen yemeğin türüne göre değişebilir: - Hafif bir atıştırmalık tüketildiyse, hemen ardından egzersiz yapılabilir. - Ana öğün tarzında bir tüketim gerçekleştiyse, spor yapmak için 3-4 saat beklemek daha uygundur. Ayrıca, yüksek yoğunluklu egzersizler için daha uzun bir bekleme süresi gerekebilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Spor
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Spordan 30 dakika önce protein alınır mı?

    Evet, spordan 30 dakika önce protein alınabilir. Bu, kas yıkımını önlemeye yardımcı olur ve antrenman sırasında daha dengeli enerji sağlar.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Spor yaptıktan sonra kaç saat sonra yemek yemeli?

    Spor yaptıktan sonra yemek yemek için en uygun zaman, egzersizden sonraki 30 dakika içindedir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Spor
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Spordan sonra hemen yemek yenirse ne olur?

    Spordan sonra hemen yemek yemek, vücudun enerji kaynaklarını yeniden doldurmasına yardımcı olabilir. Önerilen beslenme şekli, egzersizden sonraki 30-60 dakika içinde protein ve karbonhidrat açısından zengin bir atıştırmalık veya öğün tüketmektir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Egzersiz
    • #Spor
    5 kaynak

    Sporcular hangi saatlerde yemek yemeli?

    Sporcuların yemek yeme saatleri, antrenman öncesi ve sonrası beslenmeye göre değişiklik gösterir: 1. Antrenman Öncesi Beslenme: Egzersizden en az 3 saat önce dengeli bir öğün tüketmek idealdir. 2. Antrenman Sonrası Beslenme: Egzersizden hemen sonra, ilk 30-60 dakika içinde kas onarımı ve glikojen yenilenmesi için karbonhidrat ve protein içeren bir öğün veya atıştırmalık tüketmek önemlidir. Bu zamanlamalar, vücudun en iyi şekilde enerji kullanmasını ve toparlanmasını sağlar. Kişisel ihtiyaçlara göre bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olabilir.
    • #Spor
    • #Beslenme
    • #Antrenman
    • #Sağlık
    5 kaynak

    Spordan önce yulaf yemek doğru mu?

    Evet, spordan önce yulaf yemek doğrudur. Yulaf, kompleks karbonhidratlar açısından zengin olup, yavaş sindirilir ve egzersiz sırasında gerekli enerjiyi istikrarlı bir şekilde sağlar. Ayrıca, yulaf ezmesi beta-glukan adı verilen çözünür bir lif içerir, bu da iştahı azaltarak aşırı yemek yeme ihtimalini önler.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Egzersiz
    • #Karbonhidratlar
    5 kaynak

    Spor yapanlar en geç saat kaçta yemek yemeli?

    Spor yapanlar, akşam yemeğini en geç saat 18.00 - 20.00 arasında yemelidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Spor
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"f9710":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fantrenmandan-kac-saat-once-yemek-yenmeli-4174943543%3Flr%3D213%26ncrnd%3D73900","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9633382441753978033","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753978055200696-18162890592116800594-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-165-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f971w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"f9711":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f971w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"f9712":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Antrenmandan **1,5 ila 3 saat önce** yemek yenmesi önerilir [```1```](https://sertifika.karabuk.edu.tr/antrenman-oncesi-ve-sonrasi-beslenme-nasil-olmali-blog)[```3```](https://swissnutrition.com/blog/antrenman-oncesi-hangi-besinler-tuketilmeli). Bu, midenin sindirim işlemini tamamlamasına yardımcı olur ve egzersiz sırasında rahatsızlık hissini engeller [```1```](https://sertifika.karabuk.edu.tr/antrenman-oncesi-ve-sonrasi-beslenme-nasil-olmali-blog).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://sertifika.karabuk.edu.tr/antrenman-oncesi-ve-sonrasi-beslenme-nasil-olmali-blog","title":"Antrenman Öncesi Ve Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı?","shownUrl":"https://sertifika.karabuk.edu.tr/antrenman-oncesi-ve-sonrasi-beslenme-nasil-olmali-blog"},{"sourceId":2,"url":"https://anatoliafit.com/blogs/fit-bilgiler/antrenman-oncesi-ve-sonrasi-beslenme-performans-ve-kas-gelisimi-i%CC%87cin-ne-yenmeli","title":"Antrenman Öncesi ve Sonrası Beslenme: Performans ve Kas...","shownUrl":"https://anatoliafit.com/blogs/fit-bilgiler/antrenman-oncesi-ve-sonrasi-beslenme-performans-ve-kas-gelisimi-i%CC%87cin-ne-yenmeli"},{"sourceId":3,"url":"https://swissnutrition.com/blog/antrenman-oncesi-hangi-besinler-tuketilmeli","title":"Antrenman Öncesi Hangi Besinler Tüketilmeli?","shownUrl":"https://swissnutrition.com/blog/antrenman-oncesi-hangi-besinler-tuketilmeli"},{"sourceId":4,"url":"https://support.madmuscles.com/hc/tr/articles/7148108209938-Antrenmandan-%C3%B6nce-mi-yoksa-sonra-m%C4%B1-yemek-yemek-daha-iyidir","title":"Antrenmandan Önce mi Yoksa Sonra mı Yemek Yemek...","shownUrl":"https://support.madmuscles.com/hc/tr/articles/7148108209938-Antrenmandan-%C3%B6nce-mi-yoksa-sonra-m%C4%B1-yemek-yemek-daha-iyidir"},{"sourceId":5,"url":"https://www.coskumutlu.com/blog/spordan-once-ve-sonra-ne-yemeli/","title":"Spordan Önce ve Sonra Ne Yemeli ? - Diyetisyen Coşku Mutlu","shownUrl":"https://www.coskumutlu.com/blog/spordan-once-ve-sonra-ne-yemeli/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Antrenmandan kaç saat önce yemek yenmeli?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Egzersiz sırasında yemek yemek zararlı mıdır?","url":"/search?text=Egzersiz+s%C4%B1ras%C4%B1nda+yemek+yenir+mi%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Sporcular için ideal beslenme planı nedir?","url":"/search?text=Sporcular+i%C3%A7in+ideal+beslenme+plan%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sindirim süreci nasıl hızlandırılır?","url":"/search?text=Sindirim+nas%C4%B1l+h%C4%B1zland%C4%B1r%C4%B1l%C4%B1r&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Antrenmandan+ka%C3%A7+saat+%C3%B6nce+yemek+yenmeli%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9633382441753978033","reqid":"1753978055200696-18162890592116800594-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-165-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753978055200696-18162890592116800594-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-165-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f971w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"f9713":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sokgazetesi.com.tr/yemekten-hemen-sonra-spor-yapmayin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dresragokmen.com/yemek-yedikten-kac-saat-sonra-egzersiz-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/saglik/haber/693079-evde-spor-yaparken-dikkat?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.askipo.com/yemek-yedikten-kac-saat-sonra-spor-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.basitce.com/yemekten-ne-kadar-sonra-spor-yapmali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/yemekten-kac-saat-sonra-spor-yapilmali-738703677","header":"Yemekten kaç saat sonra spor yapılmalı?","teaser":"Yemekten sonra spor yapmak için en az 2-3 saat beklemek önerilir. Bu süre, tüketilen yemeğin türüne göre değişebilir: - Hafif bir atıştırmalık tüketildiyse, hemen ardından egzersiz yapılabilir. - Ana öğün tarzında bir tüketim gerçekleştiyse, spor yapmak için 3-4 saat beklemek daha uygundur. Ayrıca, yüksek yoğunluklu egzersizler için daha uzun bir bekleme süresi gerekebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drsupplement.com.tr/blog/protein-tozu-ne-zaman-icilmeli-antrenman-oncesi-mi-sonrasi-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/protein-tozu-antrenmandan-once-mi-sonra-mi-tuketilmelidir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/spor-oncesi-ve-sonrasi-beslenme-onerileri-spordan-once-ve-sonra-nasil-beslenir-3782376?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/protein-tozu-ne-zaman-icilir-spordan-once-mi-sonra-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/nutri/protein-tozu-nasil-kullanilmalidir_126c981e-12b8-49d5-a9a9-60640e6676a1?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/spordan-30-dakika-once-protein-alinir-mi-2994455630","header":"Spordan 30 dakika önce protein alınır mı?","teaser":"Evet, spordan 30 dakika önce protein alınabilir. Bu, kas yıkımını önlemeye yardımcı olur ve antrenman sırasında daha dengeli enerji sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/spor-oncesi-ve-sonrasi-beslenme-onerileri-spordan-once-ve-sonra-nasil-beslenir-htsg-3531264?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/diyet-falan-hikaye-asil-onemli-olan-spor-sonrasi-spordan-sonra-yenmesi-gereken-seyler-569394?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/calisma-sonrasi-icin-en-onemli-5-besin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/spordan-ne-kadar-sonra-yemek-yenir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/plus/spor-yaptiktan-sonra-ne-yemeli-neler-yenmemelidir-spordan-sonra-yemek-yenir-mi-spor-sonrasi-dogru-beslenme-2109411?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/spor-yaptiktan-sonra-kac-saat-sonra-yemek-yemeli-2843890739","header":"Spor yaptıktan sonra kaç saat sonra yemek yemeli?","teaser":"Spor yaptıktan sonra yemek yemek için en uygun zaman, egzersizden sonraki 30 dakika içindedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/spordan-hemen-sonra-yemek-krampa-neden-olur-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://arsiv.turkiyegazetesi.com.tr/saglik/spordan-once-mi-yemek-yenir-sonra-mi-iste-fit-kalmanin-sirlari-952851?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://m.haberturk.com/spordan-once-ve-sonra-yemek-yenir-mi-sagliga-zarari-var-mi-3770857?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/yemekten-once-mi-sonra-mi-egzersiz-yapmalisiniz-iste-uzmanlara-gore-en-uygun-zaman?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/spordan-ne-kadar-sonra-yemek-yenir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/spordan-sonra-hemen-yemek-yenirse-ne-olur-723780512","header":"Spordan sonra hemen yemek yenirse ne olur?","teaser":"Spordan sonra hemen yemek yemek, vücudun enerji kaynaklarını yeniden doldurmasına yardımcı olabilir. Önerilen beslenme şekli, egzersizden sonraki 30-60 dakika içinde protein ve karbonhidrat açısından zengin bir atıştırmalık veya öğün tüketmektir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/spordan-ne-kadar-sonra-yemek-yenir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/beslenme/sporcu-beslenmesi-nasil-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/sporcu-beslenmesi/hg-2139?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.emaykorse.com/spordan-once-ne-yenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/yemekten-once-mi-sonra-mi-egzersiz-yapmalisiniz-iste-uzmanlara-gore-en-uygun-zaman?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sporcular-hangi-saatlerde-yemek-yemeli-1799337070","header":"Sporcular hangi saatlerde yemek yemeli?","teaser":"Sporcuların yemek yeme saatleri, antrenman öncesi ve sonrası beslenmeye göre değişiklik gösterir: 1. Antrenman Öncesi Beslenme: Egzersizden en az 3 saat önce dengeli bir öğün tüketmek idealdir. 2. Antrenman Sonrası Beslenme: Egzersizden hemen sonra, ilk 30-60 dakika içinde kas onarımı ve glikojen yenilenmesi için karbonhidrat ve protein içeren bir öğün veya atıştırmalık tüketmek önemlidir. Bu zamanlamalar, vücudun en iyi şekilde enerji kullanmasını ve toparlanmasını sağlar. Kişisel ihtiyaçlara göre bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/spordan-once-ne-yenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/spor-oncesi-enerji-icin-12-besin-onerisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.getheltia.com/blog/spordan-once-nasil-beslenilmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/spordan-once-ne-yenir-iste-spor-oncesi-vucuda-alinmasi-gereken-besinler-1204451-myyemek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/spordan-once-ne-yemeli.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/spordan-once-yulaf-yemek-dogru-mu-3708493479","header":"Spordan önce yulaf yemek doğru mu?","teaser":"Evet, spordan önce yulaf yemek doğrudur. Yulaf, kompleks karbonhidratlar açısından zengin olup, yavaş sindirilir ve egzersiz sırasında gerekli enerjiyi istikrarlı bir şekilde sağlar. Ayrıca, yulaf ezmesi beta-glukan adı verilen çözünür bir lif içerir, bu da iştahı azaltarak aşırı yemek yeme ihtimalini önler.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidratlar","text":"#Karbonhidratlar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iscihaber.net/saglik/yag-yakimini-hizlandiran-en-dogru-yemek-saatleri-aciklandi-kilo-vermek-bu-kadar-kolay-olmamisti/161114?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/iste-kilo-vermek-icin-yemek-yemeniz-gereken-saatler-1167146-myyemek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgisitesi360.com.tr/spordan-kac-saat-once-yemek-yenir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/calisma-sonrasi-icin-en-onemli-5-besin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/yemekten-once-mi-sonra-mi-egzersiz-yapmalisiniz-iste-uzmanlara-gore-en-uygun-zaman?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/spor-yapanlar-en-gec-saat-kacta-yemek-yemeli-1699929715","header":"Spor yapanlar en geç saat kaçta yemek yemeli?","teaser":"Spor yapanlar, akşam yemeğini en geç saat 18.00 - 20.00 arasında yemelidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f971w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"f9714":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f971w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"f9715":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f971w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}