• Buradasın

    Antrenman ne anlama gelir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Antrenman, belirli bir hedefe ulaşmak için yapılan düzenli ve planlı fiziksel egzersizlerin bütünüdür 23.
    Antrenman sözcüğü Türkçede genellikle "herhangi bir spor müsabakasına hazırlık yapma" anlamında kullanılır 1. Ayrıca, sağlık gibi gerekçelerle yapılan kısa süreli fiziksel alıştırmaları da kapsar 1. Akademik konulardaki hazırlık çalışmaları için daha çok "alıştırma" sözcüğü tercih edilir 1.
    Antrenmanın diğer anlamları:
    • (mecaz) Herhangi bir konuda yapılan hazırlık 4;
    • (spor) Alıştırma, idman 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. quizlet.com
        1
      2. istanbulpersonaltrainer.com.tr
        2
      3. ankarapersonaltrainer.com.tr
        3
      4. tr.wikipedia.org
        4
      5. atpbesyo.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Antrenmanın ögeleri nelerdir?

    Antrenmanın temel ögeleri şunlardır: Kapsam. Şiddet (yeğinlik). Yoğunluk. Ayrıca, antrenmanın diğer ögeleri arasında enerji oluşumu, nöro-müsküler ileti ve psikolojik faktörler gibi unsurlar da bulunur.
    5 kaynak

    Egzersiz nedir kısaca?

    Egzersiz, sağlığı iyileştirmek ve zindeliği korumak amacıyla vücudun herhangi bir bölümünü iyileştirmek için planlanan, yapılandırılan ve tekrarlanan fiziksel aktivitelerdir. Egzersiz sırasında genellikle ter atılır, hızlı nefes alıp verilir ve kalp atış hızı artar. Egzersiz türleri arasında aerobik, anaerobik, çeviklik ve esneklik egzersizleri bulunur.
    5 kaynak

    Antrenmanlar hangi sırayla yapılmalı?

    Antrenmanların hangi sırayla yapılması gerektiği, antrenmanın türüne ve hedeflerine bağlı olarak değişir. Ancak genel olarak kabul edilen bazı sıralama ilkeleri şunlardır: Kasların çalışma sırası: Antrenmanlarda, geniş kas grupları (bacak, sırt, göğüs, omuzlar) önce, küçük kas grupları (triceps, biceps) sonra çalıştırılmalıdır. Hareket sıralaması: Birleşik hareketler, izole hareketlere tercih edilmelidir. Antrenman bölümleri: Bir antrenman genellikle ısınma (5-10 dk), esas devre (40-80 dk) ve soğuma (10-15 dk) bölümlerinden oluşur. Antrenman sıralaması hakkında daha fazla bilgi için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Antrenmanın Türkçe karşılığı nedir?

    Antrenman kelimesinin Türkçe karşılığı "idman" ve "egzersiz" olarak kullanılabilir. İdman, genellikle spor müsabakalarına hazırlık anlamında kullanılır. Egzersiz ise sağlık gibi gerekçelerle yapılan kısa süreli fiziksel alıştırmaları ifade eder. Ayrıca, akademik konulardaki hazırlık çalışmaları için daha çok "alıştırma" sözcüğü tercih edilir.
    5 kaynak

    En etkili antrenman nasıl yapılır?

    En etkili antrenman için bazı öneriler: Düzenli antrenman: Haftada en az 2-3 kez antrenman yapmak önemlidir. Progresif yüklenme: Zamanla ağırlıkları veya tekrar sayılarını artırmak, kas gelişimini destekler. Dengeli çalışma: Tüm kas gruplarını eşit oranda çalıştırmak, vücut simetrisini geliştirir. Doğru form: Her hareketi doğru teknikle yapmak, kaliteli tekrarlar kadar önemlidir. Isınma ve soğuma: Antrenman öncesi ısınma ve sonrası soğuma egzersizleri yaralanma riskini azaltır. Dinlenme ve toparlanma: Antrenmanlar arasında yeterli dinlenme süresi vermek, kasların toparlanmasına yardımcı olur. Ek olarak, tüm vücut kas gruplarını aynı seansta çalıştıran full body antrenmanları da etkili bir seçenek olabilir. Antrenman programı, kişisel hedeflere ve fitness seviyesine göre özelleştirilmelidir.
    5 kaynak

    En etkili antrenman programı hangisi?

    En etkili antrenman programı, kişinin hedeflerine, yaşam tarzına ve spor geçmişine göre değişiklik gösterir. İki ana antrenman programı türü şu şekildedir: 1. Tüm Vücut Antrenmanı: Haftada 3-4 gün, 45-60 dakika çalışarak kasların dengeli gelişimini sağlar. 2. Bölmeli (Split) Antrenman: Haftada 5-6 gün, daha detaylı ve yüksek disiplin gerektiren bir programdır. Etkili bir antrenman programı oluşturmak için dikkat edilmesi gereken unsurlar: Hedef belirleme. Egzersiz seçimi. Set ve tekrar planlaması. Dinlenme süreleri. Programı oluştururken bir spor eğitmeninden veya uzman bir fizyoterapistten yardım almak önemlidir.
    5 kaynak

    Sporda gym ne demek?

    Gym, spor salonu anlamına gelen, spor ve fitness merkezlerinde, eğitim kurumlarında aktivite ve öğrenme alanlarına verilen genel bir isimdir. Gym kelimesi, Yunanca "çıplaklık" anlamına gelen "gymnos" kelimesinden türemiştir; çünkü antik dönemde atletler bu alanlarda genellikle çıplak çalışırlardı. Gym'lerde ağırlık antrenmanlarından kardiyo çalışmalarına kadar farklı türde egzersizler yapılabilir. Gym terimi sadece fiziksel egzersiz alanlarını değil, bireylerin sağlıklı yaşam hedeflerini gerçekleştirdiği her ortamı kapsar. Ayrıca, "dijital gym" kavramı da popüler hale gelmiştir.
    5 kaynak