Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
- Dayanıklılık kazanmak ve aerobik egzersizi sürdürmek isteyenler için ağırlık antrenmanından önce kardiyo yapmak daha uygundur 1. Bu, kardiyovasküler dayanıklılığı artırır ve kas dayanıklılığını iyileştirir 1.
- Yağ yakmak ve güç kazanmak isteyenler için ise ağırlık antrenmanından sonra kardiyo yapmak daha etkilidir 12. Bu, daha hızlı bir metabolizmayı teşvik eder ve kas kütlesini ortaya çıkarır 1.
Ayrıca, ağırlık antrenmanından önce yapılan kardiyo, egzersiz performansını olumsuz etkileyebilir çünkü kasların normale dönmesi ve protein oluşturma süreci için zaman gerektirir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: