Buradasın
7 Minute Workout kaç günde etki eder?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
7-Minute Workout'un (7 dakikalık egzersiz) kaç günde etki edeceği, kişinin fitness seviyesine ve hedeflerine bağlıdır.
- Genel etki: Düzenli olarak yapıldığında, 7-Minute Workout, kardiyovasküler fitnessi iyileştirir, yağ yakımını artırır ve kas gücünü geliştirir 35. Ancak, kas gelişimi ve önemli kilo kaybı için tek başına yeterli olmayabilir 4.
- Önerilen sıklık: En iyi sonuçlar için, egzersizin 2-3 kez tekrarlanması önerilir 34.
- Değişim süresi: Fiziksel değişikliklerin fark edilmesi için yaklaşık 8 hafta düzenli çalışma gerekebilir, ancak kişi kendini daha fit hissetmeye çok daha erken başlayabilir 5.
Egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: