• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    15 kg ağırlık torbası ne işe yarar?

    • #Spor
    • #Ağırlık
    • #Egzersiz
    • #Ekipman
    • #Tedavi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    15 kg ağırlık torbası, kas geliştirme ve kuvvet antrenmanı için kullanılır 12. Bu tür torbalar, kullanıcının üst vücut kaslarını (göğüs, kol, omuz, sırt) güçlendirmesine yardımcı olur 2. Ayrıca, tam vücut antrenmanı yaparak bacak ve ayak kaslarını da çalıştırır 2.
    Ağırlık torbası kullanmanın bazı diğer faydaları:
    • Dayanıklılık artışı: Sürekli vuruşlarla dayanıklılık gelişir 2.
    • Denge ve koordinasyon: Hareket sırasında denge ve koordinasyon iyileşir 2.
    • Stres azaltma: Öfke boşalımı sağlayarak ruh halini iyileştirir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. egzersizsaati.com
        1
      2. procase.market
        2
      3. decathlon.com.tr
        3
      4. beymen.com
        4
      5. kadinology.wordpress.com
        5

    • Fizik tedavide ağırlık torbalarının rolü nedir?

    • Boks antrenmanlarında ağırlık torbası kullanımı nedir?

    • 15 kg ağırlık torbasının avantajları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Ağırlık çantası kaç kg olmalı?

    Okul çantasının ağırlığı, çocuğun vücut ağırlığının %10'unu geçmemelidir. Örneğin, 5-6 yaşındaki bir çocuğun vücut ağırlığı 20 kg kabul edilirse, çantanın ağırlığı en fazla 2 kg olmalıdır.
    • #Eğitim
    • #ÇocukSağlığı
    • #Okul
    • #Ağırlık
    5 kaynak

    Ağırlık seti kaç kg olmalı?

    Ağırlık seti kaç kilogram olması gerektiği, kişinin fitness hedeflerine, antrenman seviyesine ve gücüne bağlı olarak değişir. Genel olarak: - Yeni başlayanlar için 2 ila 5 kilogram arasında bir ağırlık seti önerilir. - Daha deneyimli kişiler için 5 ila 10 kilogram arasında bir ağırlık seti daha uygun olabilir. En doğru ağırlık setini belirlemek için bir spor salonunda antrenör veya fitness uzmanından yardım almak faydalı olacaktır.
    • #SağlıkveFitness
    • #Antrenman
    • #SporSalonu
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"976j0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2F15-kg-agirlik-torbasi-ne-ise-yarar-3590255293%3Flr%3D213%26ncrnd%3D80096","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2929007721755412072","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755412081232812-9929076424689294203-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-61-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"976jw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"976j1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"976jw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"976j2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"15 kg ağırlık torbası, **kas geliştirme ve kuvvet antrenmanı** için kullanılır [```1```](https://www.hepsiburada.com/sari-deri-kum-agirlik-torbasi-15-kg-pm-HBC000093U0QX)[```2```](https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/boks/boks-torbalari-ve-aksesuarlari). Bu tür torbalar, kullanıcının üst vücut kaslarını (göğüs, kol, omuz, sırt) güçlendirmesine yardımcı olur [```2```](https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/boks/boks-torbalari-ve-aksesuarlari). Ayrıca, tam vücut antrenmanı yaparak bacak ve ayak kaslarını da çalıştırır [```2```](https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/boks/boks-torbalari-ve-aksesuarlari).\n\nAğırlık torbası kullanmanın bazı diğer faydaları:\n* **Dayanıklılık artışı**: Sürekli vuruşlarla dayanıklılık gelişir [```2```](https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/boks/boks-torbalari-ve-aksesuarlari).\n* **Denge ve koordinasyon**: Hareket sırasında denge ve koordinasyon iyileşir [```2```](https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/boks/boks-torbalari-ve-aksesuarlari).\n* **Stres azaltma**: Öfke boşalımı sağlayarak ruh halini iyileştirir [```2```](https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/boks/boks-torbalari-ve-aksesuarlari).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://egzersizsaati.com/urun/172656158158/el-ve-ayak-bilegi-kursun-agirlik-torbasi-1-adet-15-kg","title":"El ve Ayak Bileği Kurşun Ağırlık Torbası 1 Adet 1,5 Kg","shownUrl":"https://egzersizsaati.com/urun/172656158158/el-ve-ayak-bilegi-kursun-agirlik-torbasi-1-adet-15-kg"},{"sourceId":2,"url":"https://procase.market/blog/sahne-agirlik-torbasi-nedir","title":"Sahne Ağırlık Torbası Nedir ve Neden Önemli?","shownUrl":"https://procase.market/blog/sahne-agirlik-torbasi-nedir"},{"sourceId":3,"url":"https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/boks/boks-torbalari-ve-aksesuarlari","title":"Boks Torbası, Boks Topu & Kum Torbası Fiyatları","shownUrl":"https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/boks/boks-torbalari-ve-aksesuarlari"},{"sourceId":4,"url":"https://www.beymen.com/tr/p_kingsbox-sari-deri-kum-agirlik-torbasi-15-kg_1569439","title":"Kingsbox - Sarı Deri Kum Ağırlık Torbası 15 Kg - Sarı, Siyah","shownUrl":"https://www.beymen.com/tr/p_kingsbox-sari-deri-kum-agirlik-torbasi-15-kg_1569439"},{"sourceId":5,"url":"https://kadinology.wordpress.com/2009/12/02/kas-yapmak-icin-elayak-bilek-kum-agirlik-torbasi/","title":"Kas Yapmak İçin El/Ayak Bilek Kum Ağırlık Torbası","shownUrl":"https://kadinology.wordpress.com/2009/12/02/kas-yapmak-icin-elayak-bilek-kum-agirlik-torbasi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"15 kg ağırlık torbası ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/agirlik","text":"#Ağırlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/ekipman","text":"#Ekipman"},{"href":"/yacevap/t/tedavi","text":"#Tedavi"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Fizik tedavide ağırlık torbalarının rolü nedir?","url":"/search?text=Fizik+tedavide+a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k+torbalar%C4%B1n%C4%B1n+rol%C3%BC&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Boks antrenmanlarında ağırlık torbası kullanımı nedir?","url":"/search?text=Boks+antrenmanlar%C4%B1nda+a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k+torbas%C4%B1+kullan%C4%B1m%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"15 kg ağırlık torbasının avantajları nelerdir?","url":"/search?text=15+kg+a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k+torbas%C4%B1n%C4%B1n+avantajlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=15+kg+a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k+torbas%C4%B1+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2929007721755412072","reqid":"1755412081232812-9929076424689294203-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-61-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755412081232812-9929076424689294203-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-61-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"976jw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"976j3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.oncecocugum.com/canta-agirligi-ne-kadar-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/44798/bir-canta-kac-kg-dir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.timeturk.com/saglik/okul-cantasi-kac-kg-olmali-ve-nasil-takilmali/haber-1747588?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sozcu.com.tr/okul-cantasinin-agirligi-ne-kadar-olmali-wp2618674?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberler.com/saglik/okul-cantasi-agirligi-maksimum-4-kg-olmali-11204959-haberi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/agirlik-cantasi-kac-kg-olmali-4274317948","header":"Ağırlık çantası kaç kg olmalı?","teaser":"Okul çantasının ağırlığı, çocuğun vücut ağırlığının %10'unu geçmemelidir. Örneğin, 5-6 yaşındaki bir çocuğun vücut ağırlığı 20 kg kabul edilirse, çantanın ağırlığı en fazla 2 kg olmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/egitim","text":"#Eğitim"},{"href":"/yacevap/t/cocuksagligi","text":"#ÇocukSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/okul","text":"#Okul"},{"href":"/yacevap/t/agirlik","text":"#Ağırlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/agirlik-seti-kac-kg-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mt.com/tr/tr/home/products/Laboratory_Weighing_Solutions/Test_Weights/weight_sets.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/163150-el-ayak-bilek-agirligi-kac-kg-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/fitset/48-kg-z-barli-halter-seti-ve-dambil-seti-agirlik-fitness-seti-p-100488817?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.liyatest.com.tr/urun/kurutma-tartma-ve-siniflandirma/numune-tartma/kalibrasyon-agirliklari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/agirlik-seti-kac-kg-olmali-4227686340","header":"Ağırlık seti kaç kg olmalı?","teaser":"Ağırlık seti kaç kilogram olması gerektiği, kişinin fitness hedeflerine, antrenman seviyesine ve gücüne bağlı olarak değişir. Genel olarak: - Yeni başlayanlar için 2 ila 5 kilogram arasında bir ağırlık seti önerilir. - Daha deneyimli kişiler için 5 ila 10 kilogram arasında bir ağırlık seti daha uygun olabilir. En doğru ağırlık setini belirlemek için bir spor salonunda antrenör veya fitness uzmanından yardım almak faydalı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/sporsalonu","text":"#SporSalonu"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"976jw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"976j4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"976jw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"976j5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"976jw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}