• Buradasın

    12-15 yaş arası futbolda hangi antrenmanlar yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    12-15 yaş arası futbol antrenmanlarında aşağıdaki çalışmalar yapılır:
    • Temel teknik beceriler: Dripling, şut, kontrol, pas, orta gibi birleşik teknik hareketler üzerinde çalışılır 34.
    • Kuvvet antrenmanları: Serbest ağırlıklarla düşük şiddetli kuvvet antrenmanları ve plyometrik tipi sıçrama antrenmanları yapılır 24.
    • Çabukluk ve sürat: Yön değiştirmeli çabukluk çalışmaları ve pozitif ivmelenme sürati antrenmanları gerçekleştirilir 24.
    • Dayanıklılık: Aerobik dayanıklılık çalışmaları, oyun antrenmanları ile sürdürülür 24.
    • Koordinasyon ve denge: Koordinasyon ve denge çalışmalarına devam edilir 4.
    • Taktiksel çalışmalar: Bireysel ve grup taktikleri, duran top taktikleri ve pozisyonel çalışmalar yapılır 34.
    • Psikolojik gelişim: Girişkenlik, gerginlik kontrolü, öz disiplin ve takım disiplini gibi özellikler geliştirilir 4.
    Antrenman programları, oyuncuların fiziksel ve fizyolojik özelliklerine göre uyarlanmalıdır. Uzman desteği alınması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. researchgate.net
        1
      2. tff.org
        2
      3. osmankirac.blogspot.com
        3
      4. slideplayer.biz.tr
        4
      5. footballtraining4all.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Taktik antrenmanları ne zaman yapılır?

    Taktik antrenmanları, spor dalına ve antrenman programına bağlı olarak farklı zamanlarda yapılabilir. Genel olarak, taktik antrenmanları şu dönemlerde gerçekleştirilir: Birincil ve ikincil okul çocuğu dönemlerinde: Taktik eğitimi, spor dalına özgü tekniklerle bağlantılı olarak zorlu koşullarda yapılır. Ergenlik ve gençlik dönemlerinde: Taktik eğitimi, bilgi edinme, yetenek geliştirme ve deneyim kazanma amacıyla sistematik olarak devam eder. Sezon öncesi dönemlerde: Sezon başlamadan önce yapılan idmanlarda, fiziksel kapasiteyi artırarak sezona hazır girilmesi hedeflenir ve bu süreçte taktik antrenmanlara ağırlık verilebilir. Ayrıca, taktik antrenmanları, teknik ve kondisyon antrenmanlarıyla paralel olarak geliştirilir ve kademeli olarak zorlaştırılmış şartlar altında yapılır.
    5 kaynak

    Futbolda antrenman aletlerine ne denir?

    Futbolda antrenman aletlerine verilen bazı isimler şunlardır: Çeviklik merdiveni. Antrenman hunisi. Antrenman çanağı. Engelli atlama seti. Antrenman yeleği. Kaleci çalıştırma aparatı. Antrenman topu. Antrenman forması ve şortu. Top taşıma sepeti veya filesi.
    5 kaynak

    Futbol antrenmanları kaç set olmalı?

    Futbol antrenmanlarında set sayısı genellikle 3-5 olarak önerilir.
    5 kaynak

    Futbolda 3 günlük antrenman programı nasıl olmalı?

    Futbolda üç günlük antrenman programı şu şekilde olabilir: 1. Gün: Isınma ve esneme. Kondisyon ve dayanıklılık. Teknik gelişim egzersizleri. 2. Gün: Isınma ve esneme. Kondisyon ve dayanıklılık. Teknik gelişim egzersizleri. 3. Gün: Isınma ve esneme. Taktiksel çalışmalar ve maç simülasyonu. Antrenman programı, futbolcunun ihtiyaçlarına ve takımın antrenman planına göre değişiklik gösterebilir. Antrenman programı hazırlanırken şu unsurlar göz önünde bulundurulmalıdır: Hedeflerin belirlenmesi. Zamanların doğru planlanması. Programa sadık kalınması. Doğru beslenme. Dinlenme zamanlarının atlanmaması.
    5 kaynak

    Futbolda refleks için hangi antrenman yapılır?

    Futbolda refleks geliştirmek için şu antrenmanlar yapılabilir: Çeviklik drilleri. Bilişsel antrenman. Teknoloji destekli antrenman. Partnerli antrenmanlar. Pliometrik egzersizler. Göz ve vücut koordinasyonu. Hızlı tepki verme alıştırmaları. Refleks gelişimi için yapılacak antrenmanların oyuncunun seviyesine ve pozisyonuna göre özel olarak yapılandırılması önerilir.
    5 kaynak

    Antrenmanlar hangi sırayla yapılmalı?

    Antrenmanların hangi sırayla yapılması gerektiği, antrenmanın türüne ve hedeflerine bağlı olarak değişir. Ancak genel olarak kabul edilen bazı sıralama ilkeleri şunlardır: Kasların çalışma sırası: Antrenmanlarda, geniş kas grupları (bacak, sırt, göğüs, omuzlar) önce, küçük kas grupları (triceps, biceps) sonra çalıştırılmalıdır. Hareket sıralaması: Birleşik hareketler, izole hareketlere tercih edilmelidir. Antrenman bölümleri: Bir antrenman genellikle ısınma (5-10 dk), esas devre (40-80 dk) ve soğuma (10-15 dk) bölümlerinden oluşur. Antrenman sıralaması hakkında daha fazla bilgi için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    13-14 yaş futbolda kaç dakika antrenman yapılır?

    13-14 yaş grubundaki futbolcular için uygun antrenman süresi 60-90 dakika arasında değişmektedir. 13 yaş için uygun süre aralığı 60-70 dakikadır. 14 yaş için uygun süre aralığı 70-90 dakikadır. Antrenman süresi, aşırı uzun olduğunda sporculara zarar verebileceğinden, bu sürelerin aşılmaması önerilir.
    5 kaynak