Buradasın
12-15 yaş arası futbolda hangi antrenmanlar yapılır?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
12-15 yaş arası futbol antrenmanları, fiziksel ve teknik becerilerin geliştirilmesi üzerine odaklanır 12. Bu yaş grubunda yapılabilecek bazı antrenman türleri şunlardır:
- Sürat ve Çabukluk Antrenmanları: Top, kale ve rakibi içeren, futbolda karşılaşılan pozisyonlara göre uyarlanmış sürat çalışmaları yapılır 12.
- Kuvvet Antrenmanları: Serbest ağırlıklarla düşük şiddetli kuvvet antrenmanları ve orta şiddetli maksimal kuvvet çalışmaları uygulanır 12.
- Pliometrik Antrenmanlar: Düşük ve biraz üstü şiddette sıçramaları içeren pliometrik çalışmalar yapılır 2.
- Aerobik Dayanıklılık Antrenmanları: Orta üstü şiddette aerobik dayanıklılık antrenmanları, oyun yoluyla verilir 12.
- Teknik Beceriler: Topla serbest hareketler, kafa, göğüs, uyluk bölgeleriyle topa vurma, top kontrolleri, dönüşler, şut gibi temel teknik beceriler üzerinde çalışılır 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: