• Buradasın

    12-15 yaş arası futbolda hangi antrenmanlar yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    12-15 yaş arası futbol antrenmanlarında aşağıdaki çalışmalar yapılır:
    • Temel teknik beceriler: Dripling, şut, kontrol, pas, orta gibi birleşik teknik hareketler üzerinde çalışılır 34.
    • Kuvvet antrenmanları: Serbest ağırlıklarla düşük şiddetli kuvvet antrenmanları ve plyometrik tipi sıçrama antrenmanları yapılır 24.
    • Çabukluk ve sürat: Yön değiştirmeli çabukluk çalışmaları ve pozitif ivmelenme sürati antrenmanları gerçekleştirilir 24.
    • Dayanıklılık: Aerobik dayanıklılık çalışmaları, oyun antrenmanları ile sürdürülür 24.
    • Koordinasyon ve denge: Koordinasyon ve denge çalışmalarına devam edilir 4.
    • Taktiksel çalışmalar: Bireysel ve grup taktikleri, duran top taktikleri ve pozisyonel çalışmalar yapılır 34.
    • Psikolojik gelişim: Girişkenlik, gerginlik kontrolü, öz disiplin ve takım disiplini gibi özellikler geliştirilir 4.
    Antrenman programları, oyuncuların fiziksel ve fizyolojik özelliklerine göre uyarlanmalıdır. Uzman desteği alınması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. researchgate.net
        1
      2. tff.org
        2
      3. osmankirac.blogspot.com
        3
      4. slideplayer.biz.tr
        4
      5. footballtraining4all.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Futbolda refleks için hangi antrenman yapılır?

    Futbolda refleksleri geliştirmek için aşağıdaki antrenmanlar yapılabilir: 1. Çeviklik Drilleri: Konilerle yapılan antrenmanlar ve merdiven egzersizleri, ayak hareketlerini, dengeyi ve hızı geliştirir. 2. Bilişsel Antrenman: Oyun senaryolarını okumak veya farklı maç durumlarını hayal etmek gibi zihinsel egzersizler, beynin baskı altında daha hızlı karar vermesini sağlar. 3. Teknoloji Destekli Tepki Antrenmanı: CatchPad gibi araçlar, tepki süresini geliştirmeye yönelik özelleştirilebilir driller sunar. 4. Partnerli Antrenmanlar: Gerçek maç durumlarını simüle etmek için bir takım arkadaşı veya antrenör ile çalışmak. 5. Pliometrik Egzersizler: Zıplamalı çömelme hareketleri ve kutu zıplamaları gibi patlayıcı hareketler, kasları daha hızlı tepki vermek üzere eğitir. Ayrıca, refleks topu ile yapılan antrenmanlar da el-göz koordinasyonunu ve hızlı tepki verme yeteneğini artırır.
    5 kaynak

    Futbolda antrenman aletlerine ne denir?

    Futbolda antrenman aletlerine verilen bazı isimler şunlardır: Çeviklik merdiveni. Antrenman hunisi. Antrenman çanağı. Engelli atlama seti. Antrenman yeleği. Kaleci çalıştırma aparatı. Antrenman topu. Antrenman forması ve şortu. Top taşıma sepeti veya filesi.
    5 kaynak

    Antrenmanlar hangi sırayla yapılmalı?

    Antrenmanların hangi sırayla yapılması gerektiği, antrenmanın türüne ve hedeflerine bağlı olarak değişir. Ancak genel olarak kabul edilen bazı sıralama ilkeleri şunlardır: Kasların çalışma sırası: Antrenmanlarda, geniş kas grupları (bacak, sırt, göğüs, omuzlar) önce, küçük kas grupları (triceps, biceps) sonra çalıştırılmalıdır. Hareket sıralaması: Birleşik hareketler, izole hareketlere tercih edilmelidir. Antrenman bölümleri: Bir antrenman genellikle ısınma (5-10 dk), esas devre (40-80 dk) ve soğuma (10-15 dk) bölümlerinden oluşur. Antrenman sıralaması hakkında daha fazla bilgi için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Futbol antrenmanları kaç set olmalı?

    Futbol antrenmanlarında set sayısı genellikle 3-5 olarak önerilir.
    5 kaynak

    Futbolda 3 günlük antrenman programı nasıl olmalı?

    Futbolda 3 günlük antrenman programı şu şekilde olabilir: 1. Pazartesi: - Dayanıklılık Koşuları: 45 dakika. - Teknik Pas Çalışmaları: 30 dakika. 2. Salı: - Kuvvet Antrenmanı: Ağırlıklarla 60 dakika. - Taktik Antrenman: 45 dakika. 3. Çarşamba: - Dinlenme veya Hafif Yoga/Germe Seansı. Bu program, futbolcuların dayanıklılık, hız, kuvvet ve teknik becerilerini geliştirmek için dengeli bir şekilde tasarlanmıştır.
    5 kaynak

    Taktik antrenmanları ne zaman yapılır?

    Taktik antrenmanları, spor dalına ve antrenman programına bağlı olarak farklı zamanlarda yapılabilir. Genel olarak, taktik antrenmanları şu dönemlerde gerçekleştirilir: Birincil ve ikincil okul çocuğu dönemlerinde: Taktik eğitimi, spor dalına özgü tekniklerle bağlantılı olarak zorlu koşullarda yapılır. Ergenlik ve gençlik dönemlerinde: Taktik eğitimi, bilgi edinme, yetenek geliştirme ve deneyim kazanma amacıyla sistematik olarak devam eder. Sezon öncesi dönemlerde: Sezon başlamadan önce yapılan idmanlarda, fiziksel kapasiteyi artırarak sezona hazır girilmesi hedeflenir ve bu süreçte taktik antrenmanlara ağırlık verilebilir. Ayrıca, taktik antrenmanları, teknik ve kondisyon antrenmanlarıyla paralel olarak geliştirilir ve kademeli olarak zorlaştırılmış şartlar altında yapılır.
    5 kaynak

    13-14 yaş futbolda kaç dakika antrenman yapılır?

    13-14 yaş grubundaki futbolcular için uygun antrenman süresi 60-90 dakika arasında değişmektedir. 13 yaş için uygun süre aralığı 60-70 dakikadır. 14 yaş için uygun süre aralığı 70-90 dakikadır. Antrenman süresi, aşırı uzun olduğunda sporculara zarar verebileceğinden, bu sürelerin aşılmaması önerilir.
    5 kaynak