• Buradasın

    13-14 yaş futbolda kaç dakika antrenman yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    13-14 yaş grubundaki futbolcular için uygun antrenman süresi 60-90 dakika arasında değişmektedir 12.
    • 13 yaş için uygun süre aralığı 60-70 dakikadır 1.
    • 14 yaş için uygun süre aralığı 70-90 dakikadır 1.
    Antrenman süresi, aşırı uzun olduğunda sporculara zarar verebileceğinden, bu sürelerin aşılmaması önerilir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. bjkgebzefutbolokulu.com
        1
      2. slideplayer.biz.tr
        2
      3. tff.org
        3
      4. 9lib.net
        4
      5. osmankirac.blogspot.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Futbolda en etkili antrenman hangisi?

    Futbolda en etkili antrenman, oyuncunun ihtiyaçlarına ve pozisyonuna göre değişiklik gösterebilir. Ancak, genel olarak interval antrenmanlar ve dairesel antrenmanlar futbolda kondisyon ve performansı artırmak için etkilidir. Interval antrenmanlar, kısa ve yoğun koşunun ardından eşit veya daha uzun bir toparlanma süreci içerir. Dairesel antrenmanlar, hareket aralarında çok az ara verildiği için nabız hiçbir zaman aşağı düşmez. Ayrıca, çeviklik drilleri, bilişsel antrenmanlar ve teknoloji destekli tepki antrenmanları gibi yöntemler de tepki süresini ve karar verme yeteneğini geliştirerek performansı artırabilir. Antrenman programı, oyuncunun fiziksel kondisyonuna ve vücut yapısına göre hazırlanmalıdır.
    5 kaynak

    12-15 yaş arası futbolda hangi antrenmanlar yapılır?

    12-15 yaş arası futbol antrenmanlarında aşağıdaki çalışmalar yapılır: Temel teknik beceriler: Dripling, şut, kontrol, pas, orta gibi birleşik teknik hareketler üzerinde çalışılır. Kuvvet antrenmanları: Serbest ağırlıklarla düşük şiddetli kuvvet antrenmanları ve plyometrik tipi sıçrama antrenmanları yapılır. Çabukluk ve sürat: Yön değiştirmeli çabukluk çalışmaları ve pozitif ivmelenme sürati antrenmanları gerçekleştirilir. Dayanıklılık: Aerobik dayanıklılık çalışmaları, oyun antrenmanları ile sürdürülür. Koordinasyon ve denge: Koordinasyon ve denge çalışmalarına devam edilir. Taktiksel çalışmalar: Bireysel ve grup taktikleri, duran top taktikleri ve pozisyonel çalışmalar yapılır. Psikolojik gelişim: Girişkenlik, gerginlik kontrolü, öz disiplin ve takım disiplini gibi özellikler geliştirilir. Antrenman programları, oyuncuların fiziksel ve fizyolojik özelliklerine göre uyarlanmalıdır. Uzman desteği alınması önerilir.
    5 kaynak

    Futbolcu olmak için hangi antrenmanlar yapılmalı?

    Futbolcu olmak için yapılması gereken bazı antrenmanlar: Kardiyo antrenmanları: Dayanıklılığı artırmak için uzun mesafe koşuları (haftada 2-3 kez, 30-45 dakika) ve interval antrenmanları (yüksek yoğunluklu kısa koşular ve dinlenme) yapılabilir. Kuvvet antrenmanları: Kas gücünü geliştirmek için squat, lunge, şınav, mekik ve plank gibi egzersizler uygulanabilir. Hız ve çeviklik antrenmanları: Sprintler, koni drilleri ve ip atlama gibi çalışmalarla hız ve yön değiştirme becerileri geliştirilebilir. Teknik çalışmalar: Top kontrolü, pas çalışmaları, şut teknikleri ve dribling gibi teknik egzersizler düzenli olarak yapılmalıdır. Taktiksel çalışmalar: Defansif ve hücum taktikleri, doğru pozisyon alma gibi stratejik çalışmalar yapılmalıdır. Antrenman programı, kişinin fiziksel durumuna ve hedeflerine göre özelleştirilmelidir.
    5 kaynak

    Futbol antrenmanları kaç set olmalı?

    Futbol antrenmanlarında set sayısı genellikle 3-5 olarak önerilir.
    5 kaynak

    Futbolda 3 günlük antrenman programı nasıl olmalı?

    Futbolda üç günlük antrenman programı şu şekilde olabilir: 1. Gün: Isınma ve esneme. Kondisyon ve dayanıklılık. Teknik gelişim egzersizleri. 2. Gün: Isınma ve esneme. Kondisyon ve dayanıklılık. Teknik gelişim egzersizleri. 3. Gün: Isınma ve esneme. Taktiksel çalışmalar ve maç simülasyonu. Antrenman programı, futbolcunun ihtiyaçlarına ve takımın antrenman planına göre değişiklik gösterebilir. Antrenman programı hazırlanırken şu unsurlar göz önünde bulundurulmalıdır: Hedeflerin belirlenmesi. Zamanların doğru planlanması. Programa sadık kalınması. Doğru beslenme. Dinlenme zamanlarının atlanmaması.
    5 kaynak

    Evde futbol antrenmanı kaç saat olmalı?

    Evde futbol antrenmanı için belirli bir süre vermek zordur. Antrenman süresi, kişinin hedeflerine, fiziksel kondisyonuna ve antrenman programına bağlı olarak değişir. Genel olarak, haftada en az beş gün antrenman yapılması önerilir. Evde futbol antrenmanı için 3-4 saat ayırmak uygun olabilir. Antrenman süresi konusunda kesin bir karar vermek için bir antrenör veya uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak