Cimnastik için en iyi antrenman programı, kas gücü, esneklik ve denge üzerine odaklanan bir plan olmalıdır. Örnek bir antrenman programı şu şekilde olabilir: Pazartesi: Temel vücut egzersizleri ve koşu. Salı: Esneklik ve denge egzersizleri. Çarşamba: Dinlenme. Perşembe: Tekrar ve kuvvet antrenmanları. Cuma: Düşük yoğunluklu antrenman. Hafta sonu: Dinlenme. Antrenman programı, sporcunun yaşına, hedeflerine ve seviyesine göre değişiklik gösterebilir. Genel antrenman planı şu unsurları içermelidir: Isınma: Vücudu jimnastik hareketlerine hazırlamak için hafif egzersizler. Esneme: Kasları esneterek esnekliği artırmak. Temel teknikler: Şınav, barfiks, mekik gibi hareketler. Güç antrenmanı: Kol, bacak ve karın kaslarını güçlendirmek için egzersizler. Hareket kombinasyonları: Temel hareketleri birleştirerek daha karmaşık hareketler yapmak. Soğuma: Kasların daha fazla gerilmesini önlemek için esneme hareketleri. Antrenmanlara başlamadan önce ısınma ve esneme hareketleri yapmak, doğru teknikleri kullanmak ve antrenörün talimatlarına uymak sakatlanmaları önleyebilir.