Yoga yaparken dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar şunlardır:
- Hedef Belirleme: Yogaya başlamadan önce neden yoga yapmak istediğinizi belirlemek, doğru türü seçmenize ve motivasyonunuzu yüksek tutmanıza yardımcı olur 1.
- Doğru Ekipmanlar: Yoga matı, rahat kıyafetler, yoga blokları ve kayışlar gibi temel ekipmanların kullanımı önemlidir 14.
- Nefes Teknikleri: Nefes alıp verme farkındalığını artırmak, yoga pratiğinin önemli bir parçasıdır 14.
- Isınma Hareketleri: Seansa ısınma amacıyla yapılan germe hareketleriyle başlamak, bedeni ve zihni hazırlamak açısından faydalıdır 2.
- Yavaş ve Kontrollü Hareketler: Duruşları oluştururken ve başlangıç konumuna dönerken yavaş ve dikkatli hareket etmek, yaralanma riskini azaltır 2.
- Düzenli Pratik: Haftada birkaç kez yoga yapmak, esnekliği, gücü ve zihinsel dinginliği artırmaya yardımcı olur 1.
- Özel Durumlar: Beden çok yorgunsa veya yüksek ateş varsa, sadece nefes çalışması ve gevşeme tekniği uygulanmalıdır 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: