Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Yoga yaparken dikkat edilmesi gerekenler:
- Rahat kıyafetler: Esnek ve nefes alabilen kıyafetler tercih edilmelidir 14.
- Yoga matı: Dengeyi sağlamak ve kaymayı önlemek için yoga matı kullanılmalıdır 14.
- Doğru duruş: Vücudun doğru hizalanmasını sağlamak sakatlanma riskini azaltır 1.
- Yavaş hareket: Hareketler yavaş ve kontrollü yapılmalıdır 1.
- Nefes teknikleri: Doğru nefes teknikleri uygulanmalıdır 14.
- Sınırları tanımak: Vücudun sınırlarını zorlamamak ve ağrı hissedildiğinde hareketi bırakmak gerekir 13.
- Kendine yönelik olmak: Yoga pratiği kişisel olmalı ve başkalarına kıyasla yapılmamalıdır 13.
- Ortam sıcaklığı: Egzersiz yapılan ortamın çok soğuk olmaması gerekir 4.
- Dinlenme pozisyonları: Yoga sırasında dinlenme asanalarına zaman ayrılmalıdır 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: