Buradasın
Uzun ve sağlıklı yaşamak için hangi besinleri yemeliyiz?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Uzun ve sağlıklı yaşamak için tüketilmesi önerilen bazı besinler:
- Meyve ve sebzeler: Antioksidan zengini çilek, böğürtlen, fasulye, nohut, mercimek gibi baklagiller, tam tahıllar, zeytinyağı ve ceviz, badem gibi kuruyemişler 125.
- Su: Günde en az 2-3 litre su içmek, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve hücrelerin yenilenmesini destekler 3.
- Protein kaynakları: Bitkisel kaynaklı proteinler, tahıllar, kuru yemiş ve baklagiller; hayvansal kaynaklı proteinler ise süt ve et ürünleri 3.
- Sağlıklı yağlar: Omega-3 yağ asitleri içeren tohumlar, cevizler ve keten tohumu 12.
Kaçınılması gereken besinler: Şeker, beyaz un ve işlenmiş ürünler 2.
Sağlıklı bir beslenme programı oluşturmak için bir diyetisyenden destek alınması önerilir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: