• Buradasın

    Uzun boylu ve zayıf kadınlar nasıl kilo alır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Uzun boylu ve zayıf kadınların nasıl kilo alabileceği ile ilgili bazı öneriler:
    • Sağlıklı ve yüksek kalorili gıdalar tüketmek: Karbonhidrat ve sağlıklı yağlar içeren yemekler, süt ve süt ürünleri, kuruyemişler ve taze sıkılmış meyve suları tercih edilebilir 34.
    • Ara öğünleri sıklaştırmak: Gün içinde 5-6 küçük öğün yemek, kilo almaya yardımcı olabilir 3.
    • Egzersiz yapmak: Spor yaparak enerji harcaması artar ve buna bağlı olarak kalori ihtiyacı yükselir 5.
    • Tatlı tüketmek: Elma tatlısı, ayva tatlısı gibi meyve ve sebzelerden hazırlanan tatlılar, besleyici ve yüksek kalorili olabilir 4.
    Kilo alma sürecinde bir uzmana danışmak faydalı olabilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. macfit.com
        1
      2. cnnturk.com
        2
      3. medicalpark.com.tr
        3
      4. pandomimdanismanlik.com
        4
      5. anadolusaglik.org
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Boy kilo endeksi 50 olanlar ne yapmalı?

    Boy kilo endeksi 50 olan bir kişinin ne yapması gerektiği hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, vücut kitle endeksi (VKİ) 30'un üzerinde olan kişilerin kilo vermesi için bazı değişiklikler yapması gerektiği bilinmektedir. Bu değişiklikler şunlardır: Sağlıklı beslenme. Düzenli egzersiz. Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri. VKİ değeri 30'un üzerinde olan bir kişinin kilo vermesi için daha fazla çaba sarf etmesi gerekiyorsa, bir diyetisyen veya beslenme uzmanından yardım almak faydalı olabilir. Vücut kitle endeksi, tek başına sağlığı gösteren bir ölçüt değildir. Sağlık durumu hakkında doğru bilgi almak için bir doktora danışılması önerilir.
    5 kaynak