• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Tuvalette nasıl oturulmalı?

    • #Sağlık
    • #GünlükHayat
    • #SağlıkÖnerileri

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Tuvalette doğru oturma pozisyonu, bağırsak hareketlerinin doğal akışını sağlamak ve sağlık sorunlarını önlemek için önemlidir 13.
    Önerilen pozisyon:
    1. Ayakların altına yüksek bir tabure veya ayak desteği koyarak dizleri kalçanın üzerine çıkarmak 14.
    2. Sırt düzken dirsekleri dizlere değecek şekilde uzatmak 34.
    Bu pozisyon, rektumun açısını düzleştirerek dışkının daha kolay atılmasına yardımcı olur 1. Ayrıca, tuvalette zaman geçirirken telefon veya başka cihazlarla uğraşmamak da hemoroid gibi sorunları tetikleyebilir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. gaziantepdogus.com
        1
      2. iccp.com.tr
        2
      3. tesetturgiyim.org
        3
      4. tarihyaziyor.com.tr
        4
      5. forum.donanimhaber.com
        5

    • Bağırsak sağlığı için hangi yiyecekler tüketilmeli?

    • Tuvalet sonrası temizlik nasıl yapılmalı?

    • Hemoroid oluşumunu önlemek için neler yapılabilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Erkeklerin tuvalette nasıl oturması gerekir?

    Erkeklerin tuvalette oturarak yapması önerilir. Ayrıca, tuvaletini yaptıktan sonra birkaç adım yürümek, öksürmek, bir yana eğilmek veya sıvazlamak gibi yöntemlerle istibra (idrarın tamamen kesilmesi) yapılması da gereklidir.
    • #Sağlık
    • #GünlükHayat
    • #Tuvalet
    • #ErkekSağlığı
    5 kaynak

    Tuvalette işeme nasıl olmalı?

    Tuvalette işeme pozisyonu şu şekilde olmalıdır: 1. Ayaklar yere değmeli: Klozete oturulduğunda ayaklar yere sağlam basmalıdır. 2. Sırtı düz olmalı: Sırt ve uyluklar arasında kabaca 90 derecelik bir açı olmalıdır. 3. Pelvik taban kasları gevşemeli: İşeme sırasında pelvik taban kaslarını rahatlamak için şarkı söylemek veya ritmik sayı saymak önerilir. 4. Acele edilmemeli: İşeme için acele etmek yerine, mesaneyi tamamen boşaltmak için zaman ayrılmalıdır. 5. İşeme sonrası temizlik: İşeme bittikten sonra ellerin yıkanması ve ilgili bölgelerin önden arkaya doğru temizlenmesi önemlidir. Tıbbi bir durum varsa, işeme alışkanlıklarını değiştirmeden önce bir doktora danışmak gereklidir.
    • #Sağlık
    • #GünlükHayat
    • #Temizlik
    • #VücutFonksiyonları
    5 kaynak

    Kadınlar tuvalette nasıl oturur?

    Kadınlar tuvalette doğru bir şekilde oturmak için şu adımları izlemelidir: 1. Ayakların Altına Tabure: Dizleri kalçanın üzerinde tutacak şekilde ayakların altına yüksek bir tabure veya ayak desteği konulmalıdır. 2. Dik Duruş: Sırt düz olmalı ve dirsekler dizlerin üzerinde durmalıdır. 3. Çömelme Pozisyonu: Bu pozisyon, bağırsak hareketlerinin doğal akışını sağlar ve dışkının daha kolay atılmasına yardımcı olur. Bu şekilde oturmak, hemoroid ve kabızlık gibi sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir.
    • #Sağlık
    • #GünlükHayat
    • #Tuvalet
    • #Fizyoloji
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ctl90":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Ftuvalette-nasil-oturulmali-3221994165%3Flr%3D213%26ncrnd%3D78951","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4314094561755381227","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755381253143733-5541286198448343112-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-277-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ctl9w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ctl91":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ctl9w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ctl92":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Tuvalette doğru oturma pozisyonu**, bağırsak hareketlerinin doğal akışını sağlamak ve sağlık sorunlarını önlemek için önemlidir [```1```](https://www.gaziantepdogus.com/tuvalette-yanlis-oturmak-olumcul-hastaliklara-yol-aciyor-peki-tuvalette-nasil-oturulur)[```3```](https://tesetturgiyim.org/klozete-otururken-hangi-pozisyonu-tercih-etmeliyiz/).\n\n**Önerilen pozisyon**:\n1. Ayakların altına yüksek bir tabure veya ayak desteği koyarak dizleri kalçanın üzerine çıkarmak [```1```](https://www.gaziantepdogus.com/tuvalette-yanlis-oturmak-olumcul-hastaliklara-yol-aciyor-peki-tuvalette-nasil-oturulur)[```4```](https://tarihyaziyor.com.tr/tuvalette-klozete-nasil-oturulur/).\n2. Sırt düzken dirsekleri dizlere değecek şekilde uzatmak [```3```](https://tesetturgiyim.org/klozete-otururken-hangi-pozisyonu-tercih-etmeliyiz/)[```4```](https://tarihyaziyor.com.tr/tuvalette-klozete-nasil-oturulur/).\n\nBu pozisyon, rektumun açısını düzleştirerek dışkının daha kolay atılmasına yardımcı olur [```1```](https://www.gaziantepdogus.com/tuvalette-yanlis-oturmak-olumcul-hastaliklara-yol-aciyor-peki-tuvalette-nasil-oturulur). Ayrıca, tuvalette zaman geçirirken telefon veya başka cihazlarla uğraşmamak da hemoroid gibi sorunları tetikleyebilir [```1```](https://www.gaziantepdogus.com/tuvalette-yanlis-oturmak-olumcul-hastaliklara-yol-aciyor-peki-tuvalette-nasil-oturulur).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.gaziantepdogus.com/tuvalette-yanlis-oturmak-olumcul-hastaliklara-yol-aciyor-peki-tuvalette-nasil-oturulur","title":"Tuvalette Yanlış Oturmak Ölümcül... - Gaziantep Doğuş","shownUrl":"https://www.gaziantepdogus.com/tuvalette-yanlis-oturmak-olumcul-hastaliklara-yol-aciyor-peki-tuvalette-nasil-oturulur"},{"sourceId":2,"url":"https://iccp.com.tr/tuvaletin-yonu-nasil-olmali/","title":"Tuvaletin Yönü Nasıl Olmalı – iccp.com.tr","shownUrl":"https://iccp.com.tr/tuvaletin-yonu-nasil-olmali/"},{"sourceId":3,"url":"https://tesetturgiyim.org/klozete-otururken-hangi-pozisyonu-tercih-etmeliyiz/","title":"Klozete Otururken Hangi Pozisyonu Tercih... | Tesettür Giyim","shownUrl":"https://tesetturgiyim.org/klozete-otururken-hangi-pozisyonu-tercih-etmeliyiz/"},{"sourceId":4,"url":"https://tarihyaziyor.com.tr/tuvalette-klozete-nasil-oturulur/","title":"Tuvalette Klozete Nasıl Oturulur – tarihyaziyor.com.tr","shownUrl":"https://tarihyaziyor.com.tr/tuvalette-klozete-nasil-oturulur/"},{"sourceId":5,"url":"https://forum.donanimhaber.com/alaturka-tuvaleti-nasil-kullaniyorsunuz--80138524","title":"Alaturka Tuvalet Kullanım Rehberi: Doğru Kullanım ve İpuçları","shownUrl":"https://forum.donanimhaber.com/alaturka-tuvaleti-nasil-kullaniyorsunuz--80138524"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Tuvalette nasıl oturulmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/gunlukhayat","text":"#GünlükHayat"},{"href":"/yacevap/t/saglikonerileri","text":"#SağlıkÖnerileri"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Bağırsak sağlığı için hangi yiyecekler tüketilmeli?","url":"/search?text=Ba%C4%9F%C4%B1rsak+sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1+i%C3%A7in+yiyecekler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Tuvalet sonrası temizlik nasıl yapılmalı?","url":"/search?text=Tuvalet+sonras%C4%B1+temizlik+nas%C4%B1l+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Hemoroid oluşumunu önlemek için neler yapılabilir?","url":"/search?text=Hemoroid+olu%C5%9Fumunu+%C3%B6nlemek+i%C3%A7in+ne+yapmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Tuvalette+nas%C4%B1l+oturulmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4314094561755381227","reqid":"1755381253143733-5541286198448343112-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-277-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755381253143733-5541286198448343112-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-277-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ctl9w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ctl93":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sorularlaislamiyet.com/tuvalet-adabi-hakkinda-bilgi-verir-misiniz-erkekler-icin-basi-kapali-olarak-takke-veya-benzeri-bir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fetvalar.com/konu-1191-ds2.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgecafe.com/umumi-tuvaletlerde-mutlaka-dikkat-etmeniz-gereken-8-kural/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sozcu.com.tr/uzmanlara-gore-idrarini-oturarak-yapmak-erkekler-icin-onemli-wp7220493?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/tuvalette-otururken-hangi-pozisyonu-secmemiz-gerekir-190101214894?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/erkeklerin-tuvalette-nasil-oturmasi-gerekir-2872271099","header":"Erkeklerin tuvalette nasıl oturması gerekir?","teaser":"Erkeklerin tuvalette oturarak yapması önerilir. Ayrıca, tuvaletini yaptıktan sonra birkaç adım yürümek, öksürmek, bir yana eğilmek veya sıvazlamak gibi yöntemlerle istibra (idrarın tamamen kesilmesi) yapılması da gereklidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/gunlukhayat","text":"#GünlükHayat"},{"href":"/yacevap/t/tuvalet","text":"#Tuvalet"},{"href":"/yacevap/t/erkeksagligi","text":"#ErkekSağlığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cocukuroloji.net/products/detail/dogru-iseme-pozisyonu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.how-what-advice.com/13087337-how-to-pee-in-a-bottle-12-steps-with-pictures?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://trmedbook.com/cift-iseme-ve-mesane-bosaltma-teknikleri-icin-bir-rehber/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://presspassblog.com/tr/articles/20180-how-to-make-yourself-pee-10-remedies-that-really-work?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Kad%C4%B1n-Olarak-D%C4%B1%C5%9Far%C4%B1da-Nas%C4%B1l-%C4%B0%C5%9Fenir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/tuvalette-iseme-nasil-olmali-3648787532","header":"Tuvalette işeme nasıl olmalı?","teaser":"Tuvalette işeme pozisyonu şu şekilde olmalıdır: 1. Ayaklar yere değmeli: Klozete oturulduğunda ayaklar yere sağlam basmalıdır. 2. Sırtı düz olmalı: Sırt ve uyluklar arasında kabaca 90 derecelik bir açı olmalıdır. 3. Pelvik taban kasları gevşemeli: İşeme sırasında pelvik taban kaslarını rahatlamak için şarkı söylemek veya ritmik sayı saymak önerilir. 4. Acele edilmemeli: İşeme için acele etmek yerine, mesaneyi tamamen boşaltmak için zaman ayrılmalıdır. 5. İşeme sonrası temizlik: İşeme bittikten sonra ellerin yıkanması ve ilgili bölgelerin önden arkaya doğru temizlenmesi önemlidir. Tıbbi bir durum varsa, işeme alışkanlıklarını değiştirmeden önce bir doktora danışmak gereklidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/gunlukhayat","text":"#GünlükHayat"},{"href":"/yacevap/t/temizlik","text":"#Temizlik"},{"href":"/yacevap/t/vucutfonksiyonlari","text":"#VücutFonksiyonları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gaziantepdogus.com/tuvalette-yanlis-oturmak-olumcul-hastaliklara-yol-aciyor-peki-tuvalette-nasil-oturulur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iccp.com.tr/tuvaletin-yonu-nasil-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/tuvalette-nasil-oturmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tesetturgiyim.org/klozete-otururken-hangi-pozisyonu-tercih-etmeliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tarihyaziyor.com.tr/tuvalette-klozete-nasil-oturulur/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kadinlar-tuvalette-nasil-oturur-3182406985","header":"Kadınlar tuvalette nasıl oturur?","teaser":"Kadınlar tuvalette doğru bir şekilde oturmak için şu adımları izlemelidir: 1. Ayakların Altına Tabure: Dizleri kalçanın üzerinde tutacak şekilde ayakların altına yüksek bir tabure veya ayak desteği konulmalıdır. 2. Dik Duruş: Sırt düz olmalı ve dirsekler dizlerin üzerinde durmalıdır. 3. Çömelme Pozisyonu: Bu pozisyon, bağırsak hareketlerinin doğal akışını sağlar ve dışkının daha kolay atılmasına yardımcı olur. Bu şekilde oturmak, hemoroid ve kabızlık gibi sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/gunlukhayat","text":"#GünlükHayat"},{"href":"/yacevap/t/tuvalet","text":"#Tuvalet"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ctl9w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ctl94":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ctl9w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ctl95":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ctl9w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}